如果說一個方法，那一定是運動。

除了飲食清淡，多吃水果蔬菜，五穀雜糧外！我非常注重運動。

每週慢跑1小時兩次到三次，然後平時也會打羽毛球！羽毛球的趣味性更大一些，不愛運動的人可以更好的堅持一些。

運動之後呢，我特別注重拉伸！這樣可以有效防止肌肉呈塊狀，線條會更纖細，更好看。睡前我也喜歡做一些拉伸運動，讓體態輕盈均勻，長久堅持下去就會有很大改善！

其實，保持良好的身材，是多方面努力決定的，單一的方法效果不明顯，只有做到飲食和運動相結合，才能更好的達到好身材目的。

大家都想保持一個好身材，但是一定不要透過節食，吃藥等方法來保持，和大家分享一些我自己的一些方法，很簡單，最主要的是堅持。

1、早晨一個雞蛋

2、中午可以吃主食，我一般中午吃的比較多，正常吃飯，但是吃完不能坐著。

3、晚上喝粥吃個雞蛋，晚飯要在六點之前吃完。一日三餐不要吃完飯就坐下，不然屁股會被坐平的，還容易長肉。

4、平時吃飯不要吃太油膩的東西，要想保持好身材零食最好戒掉。平時喝點酸奶解饞是可以的。

5、重要的一點是不要吃完東西就坐下，多走走是有好處的。

這些都是我個人保持好身材的方法，不會讓你瘦太多，最起碼不會發胖。

還有一點就是不要吃菜不吃主食，這樣會導致臉發黃沒氣色的，而且渾身沒勁。

少吃多餐，肉類不要吃豬肉，脂肪多的，多吃水果，早起一杯水，一天八杯水，保持法的心情，常運動，我比較喜歡游泳。

保持身材的辦法有以下幾點：

1、合理搭配飲食。不建議靠刻意節食來控制體重，很容易導致營養不良，從而引發一系列身體的健康問題。飲食有規律，少葷多素。營養一定要能滿足身體所需。

2、堅持運動健身。運動健身包含很多，跳舞、瑜伽等等，或者到健身房鍛鍊。選擇對身體有益的方式方法運動，保持一個健康的體魄。

選擇一個合適的健身方式以後，一定要堅持下來，否則起不到什麼作用。

我認為身體健康最重要。體重不是超標太多，就是可以接受的。不要因為減肥、體型，導致身體出現各種問題，這就本末倒置，得不償失了。

感謝邀請。其實保持身材有很多好的方法，其中，最有效最為大家推崇的有以下幾種：

1、早上吃好中午吃飽晚上吃少。這是很多專家的建議和經驗，個人做過測試，單從實際效果來看，的確是很有效果。早上經過一夜的消耗，需要補充和吸收一些能量，同時，因為腸胃蠕動了一夜，消耗比較大，所以在精而不在多，補充足夠的營養是很有必要的。經過一個上午的工作或活動，能量消耗較大，作為承上啟下的午餐，就需要充分，所以吃飽是很有必要的。晚上吃少，這個就是核心了，很多人為什麼不能保持身材或減不了體重，很大一部分原因就是晚上吃的多，吃的晚，這樣在晚上睡覺的時候腸胃負擔就比較大，再加上睡覺不運動，自然就會長肉肉了。所以，一日三餐，定時定量很重要哦。

2、只吃菜，不吃主食。這個讓我想到了孔雀女王楊麗萍，據說這麼多年她能保持這種身材，很大一部分原因就是不吃主食。國外曾經流行過一種減肥方法叫“吃肉減肥法”，顧名思義，就是隻吃肉就可以減肥，但其要求有二，一是純瘦肉，二是不能吃其它的。是否有效，無從驗證。我分析總結以後得出結論，只吃菜，少吃油，不吃米麵，對減肥和保持身材是有效果的。問題是，你能堅持嗎？其實，現在很流行素食主義，據說只吃素完全可以滿足人體的需要。

3、保持運動。這個估計大家都能理解了，運動減肥塑身是最好的方法，但這種減肥方法有個很大的問題：不運動就反彈。讓很多白領一族很是苦惱。這裡要說的就是運動儘量結合自己的情況，選擇有氧運動，而且很多人不建議大家跑步，據說會磨損膝蓋，所以建議大家可以慢走。最近有減肥成功的資深人士建議，騎腳踏車代替跑步或快走，這樣既不傷膝蓋又保持了運動的效果，對減肥或保持身材事半功倍。

總而言之，減肥、塑身、保持身材，每一樣都需要合理的方法，同時還需要堅持，在日常生活中不斷嘗試，摸索適合自己的方法。一句話，適合自己的才是最好的！希望您能青春永駐，身材傲人！

減肥容易保持難，沒有任何一種減肥方法完全不反彈，保持住減肥戰果也就意味著跟隨心所欲的日子基本告別了。

在你經歷過減肥過程中以及出成效後所做的努力，已經對機體形成了一種新的平衡，沒有那麼容易突然被改變。比如很多人即便不去鍛鍊、不刻意節食，但是也依然長年保持一種身材，基本浮動不大。除非接連幾天暴飲暴食並且不運動、不活動，繼續長胖也是趨勢。

所以，你想要保持減肥後的身材，最重要的是和減肥中的飲食不要出入太大！熱量基本均衡不要再去破壞身體的平衡。

這就決定了你減肥中的飲食方式和生活方式，如果是過度的節食，可想而之並不是那麼容易保持，除非一直吃那麼少，不然熱量平衡被打破一樣的反彈。

在保持期不用像減脂期間那麼辛苦，攝入熱量比減脂期間適量提高300大卡左右並無大礙，如果有胡吃海喝的一頓，那麼在第二天最好採用“低熱量”飲食來控制體重。最好還是配合有規律的鍛鍊，有固定的、多餘的熱量消耗是保持體型最好的辦法。