十公里跑步的十個等級是：
1、保持健康級（90-75分鐘）
跑完10公里其實已經是一個很高的門檻了，不僅要擁有超常的體能，更需要與之對應的心肺耐力和強健的下肢肌肉力量；相信大家對自己第一次10公里賽程仍是記憶猶新。這一勇者專案是耐力與意志的化身。
2、入門跑者級（75-65分鐘）
體能好點，連跑帶顛基本就是這個時間能完成10公里，但值得敬佩的是這份跌跌撞撞也要奔向終點的決心，經歷過生活的洗禮，10公里亦不能阻撓我前進的步伐，仍舊面帶微笑馳騁遠方。
3、自律跑者級（65-60分鐘）
想要在這個時間內完成10公里，每公里配速需要在6分- 6分半之間。那必須是每月堅持3次以上的跑步鍛鍊，並且有良好的身體素質和體能才有可能完成。
既不是為了成績比拼，也不為了向人炫耀，只因那份天生的倔強與驕傲讓自律成為一種習慣。
4、優秀跑者級（60-55分鐘）
每月最少8次以上的跑步訓練，每次訓練最少5公里以上，這種優秀已經成為一種生活態度，這個級別的跑者。
他們能完成的最長距離絕不僅僅是10公里這麼簡單，有的可能在每週長進行距離訓練 ，準備挑戰人生第一次半馬；有的已經是半馬老手，更有的可能已經是全馬 4 小時左右的跑圈大咖。
5、嚴肅跑者級（55-50分鐘）
10公里全程配速5分-5分30秒，這個段位的跑者已經是如果參加半馬比賽，閉著眼睛跑都是2小時內，全馬也是3小時50多分的大神。
他們每月最少完成 10 次以上的跑步訓練，就連熱個身也是5公里開外。他們配速處於5分邊上，因此對資料非常敏感，對訓練方法和跑步技術無比執著，希望儘快打破5分配速的桎梏，邁進4分多配速的大神行列。
6、大神級（50-45分鐘）
業餘跑者中的大神，對於普通人來說，這是一般人很久也達不到的高度，因為每公里配速絕對不超過5分鐘的情況下跑完10公里，是無數次的揮汗如雨和風雨無阻向自己提交的答卷。
7、精英級（45-40分鐘）
這樣的選手足以驚豔眾人的目光，對於10公里的體能，配速，訓練，恢復等等心得皆是信手拈來，要是想看看我的速度，一抬腿只能給你留下我性感的背影。
8、孤單級（40-37分鐘）
這是天賦異稟的業餘選手，足以在業務員手中傲視群雄，過五關斬六將，這種所向披靡的氣勢讓他們在一些業餘10公里比賽中輕鬆跑進前幾名，甚至是奪冠也是有可能的。
9、國家三級（37分鐘）
已經屬於專業級別水平，極少數業餘選手也能達到，但已是陸地神仙之境，對於國內一些業餘10公里比賽奪冠幾乎是順理成章的事情。
10、國家二級（34分鐘）
從三級到二級的跨越是肉體與心靈的一次渡劫，沒有超高天賦和嚴格訓練皆不能達。即便是在省級比賽中仍是震懾對手的存在。
十公里跑步的十個等級是：
1、保持健康級（90-75分鐘）
跑完10公里其實已經是一個很高的門檻了，不僅要擁有超常的體能，更需要與之對應的心肺耐力和強健的下肢肌肉力量；相信大家對自己第一次10公里賽程仍是記憶猶新。這一勇者專案是耐力與意志的化身。
2、入門跑者級（75-65分鐘）
體能好點，連跑帶顛基本就是這個時間能完成10公里，但值得敬佩的是這份跌跌撞撞也要奔向終點的決心，經歷過生活的洗禮，10公里亦不能阻撓我前進的步伐，仍舊面帶微笑馳騁遠方。
3、自律跑者級（65-60分鐘）
想要在這個時間內完成10公里，每公里配速需要在6分- 6分半之間。那必須是每月堅持3次以上的跑步鍛鍊，並且有良好的身體素質和體能才有可能完成。
既不是為了成績比拼，也不為了向人炫耀，只因那份天生的倔強與驕傲讓自律成為一種習慣。
4、優秀跑者級（60-55分鐘）
每月最少8次以上的跑步訓練，每次訓練最少5公里以上，這種優秀已經成為一種生活態度，這個級別的跑者。
他們能完成的最長距離絕不僅僅是10公里這麼簡單，有的可能在每週長進行距離訓練 ，準備挑戰人生第一次半馬；有的已經是半馬老手，更有的可能已經是全馬 4 小時左右的跑圈大咖。
5、嚴肅跑者級（55-50分鐘）
10公里全程配速5分-5分30秒，這個段位的跑者已經是如果參加半馬比賽，閉著眼睛跑都是2小時內，全馬也是3小時50多分的大神。
他們每月最少完成 10 次以上的跑步訓練，就連熱個身也是5公里開外。他們配速處於5分邊上，因此對資料非常敏感，對訓練方法和跑步技術無比執著，希望儘快打破5分配速的桎梏，邁進4分多配速的大神行列。
6、大神級（50-45分鐘）
業餘跑者中的大神，對於普通人來說，這是一般人很久也達不到的高度，因為每公里配速絕對不超過5分鐘的情況下跑完10公里，是無數次的揮汗如雨和風雨無阻向自己提交的答卷。
7、精英級（45-40分鐘）
這樣的選手足以驚豔眾人的目光，對於10公里的體能，配速，訓練，恢復等等心得皆是信手拈來，要是想看看我的速度，一抬腿只能給你留下我性感的背影。
8、孤單級（40-37分鐘）
這是天賦異稟的業餘選手，足以在業務員手中傲視群雄，過五關斬六將，這種所向披靡的氣勢讓他們在一些業餘10公里比賽中輕鬆跑進前幾名，甚至是奪冠也是有可能的。
9、國家三級（37分鐘）
已經屬於專業級別水平，極少數業餘選手也能達到，但已是陸地神仙之境，對於國內一些業餘10公里比賽奪冠幾乎是順理成章的事情。
10、國家二級（34分鐘）
從三級到二級的跨越是肉體與心靈的一次渡劫，沒有超高天賦和嚴格訓練皆不能達。即便是在省級比賽中仍是震懾對手的存在。