告訴你一個方法，去買一個健身拍

每天堅持拍打身上所有帶窩的地方：肘窩、手心窩等等，所有帶窩的地方！

血壓高是因為毛細血管堵住造成的血壓高，帶窩的位置毛細血管最多的地方，拍打可以讓迴圈通常

媽媽體檢提示血壓增高該怎麼辦？血壓升高未必就是高血壓，而血壓升高如果沒有達到高血壓的診斷標準，還是可以透過飲食和生活習慣進行調整，最後無需藥物也可以恢復正常的，高血壓的診斷標準為收縮壓（高壓）<120mmHg，舒張壓<80mmHg，而高血壓的診斷標準為收縮壓（高壓）140~159mmHg，舒張壓90～99mmHg，而如果只是介於這之間，只能說是血壓高值，而並不是高血壓，在這個階段控制還是來得及恢復為正常血壓的。

但是在這個階段如果控制不好，最終確診為高血壓，那麼以後就需要也能夠藥物去控制，也不得不去面對因為高血壓而引發的各種各樣的併發症。而控制血壓通常從兩方便著手，一種是飲食習慣一種是生活習慣。減少造成高血壓的因素，增加降血壓的習慣，其實血壓不難控制，除了飲食和生活習慣外，還有一個非常重要的因素，要想控制好血壓必不可少，就是情緒！

飲食上：

1.控制總能量的攝入，合理控制體重，預防肥胖。

2.限鹽，最好每天一個人不超過6g，鹽攝入的過多，是造成血壓升高的一個重要因素。

3.足量飲水，避免血液濃縮粘稠，而引發血壓升高。

4.少吃高油高脂肪的膳食以及高糖的膳食，如：油炸類的食物，燒烤，煙燻的食物，各種甜品。

5.每天足量的吃蔬菜和水果，蔬菜每天500g，水果半斤。

6.適量運動，運動可以很好的控制體重，改善體重，降低血壓。

生活習慣上：

1.早睡早起，避免熬夜。

2.戒菸。

3.限酒，最好不喝，越來越多的研究表明飲酒對於健康的不利的影響。

4.保證三餐，少吃刺激性的食物。

情緒上：情緒上現在逐漸被重視起來，因為對於健康的影響甚至是致命性的，對於血壓的影響，不僅會造成血壓升高，還會造成突發性的腦血管疾病，如：中風，腦梗，腦出血等等。所以保持一個平穩的情緒也十分重要。

血壓的正常區間：收縮壓為90至140mmHg之間，舒張壓在60至90mmHg之間。如果體檢時測量出的血壓值較高，而平時並無頭疼、眩暈等高血壓常見症狀，首先需要平緩心情，可以透過在家自測血壓、去醫院測血壓、24小時動態血壓監測等來確診。

需要注意的是，血壓水平從 115/75 mmHg 開始，每升高20/10mmHg，冠心病死亡和腦卒中死亡風險均翻倍升高。有時父母一年一次體檢血壓測量正常，而實際上平時血壓已波動在不正常範圍了。所以，我們建議在家中自備血壓計，以便父母能經常自測血壓、及早發現問題。尤其是有高血壓者家族史的人群，更要加強血壓監測。

母親節將至，張大夫會專門回答一些與媽媽相關的健康問題，希望大家都來關注媽媽的健康問題。希望天下所有的媽媽都能健康長壽，也祝天下所有媽媽都能平安度春秋。下面咱們來說一個具體的健康問題，體檢發現媽媽血壓升高，我們應該怎麼辦呢？

應該說如果媽媽體檢時發現血壓升高了，而且這種現象是以前沒有過的。首先，這種現象只要不是特別高，尤其是輕度升高的情況，可以先彆著急，也不用急迫的吃降壓藥。因為臨床上有一型高血壓被稱之為“白大衣高血壓”，之所以叫“白大衣高血壓”，就是因為這種型別的患者一進醫療機構就血壓升高，而回家再測血壓就不再高了。所以，我建議那些體檢發現血壓升高的媽媽們，只要不是高的很明顯，就可以先回家後再監測幾天血壓，如果家中血壓也是同樣升高的，那我們可以到醫院進行正規診治。如果回家後血壓不高，就是在體檢時候高了一次，那就大可不必大驚小怪，後面注意監測一下血壓就可以了，暫時沒必要藥物治療。

總之，如果媽媽們體檢發現血壓高了，只要不是特別高，就不用急著吃降壓藥，回家再多監測幾次，必要時到醫院正規就醫即可。

題主是一個孝順的好孩子，能讓媽媽定期做體檢，並且還關心老人的血壓情況，發現了問題還主動尋求解決問題的方法。有子如此，父母足矣。說完孝心，我們來談談血壓。血壓是個全國性的大問題，整個中國按人口結構估算，有高血壓的人已經超過了3億，其中有1.5億人不知道自己患了高血壓，而知道自己患了高血壓的1.5億人群中，80%以上的血壓控制不達標。所以與高血壓密切相關的心腦血管疾病，已經成為了中國居民的“頭號殺手”。

高血壓的發病率，隨著年齡的增長而變大。我們年輕時的血管充滿彈性，但當我們步入中老年的時候，血管也會老化，逐漸變硬，血壓也就逐漸變高。曾有有一個醫學專家說過，如果人的壽命足夠長，每個人都會發作高血壓。

可是高血壓的出現卻影響了我們的健康，如果不加以控制，就會引發心、腦、腎、血管和眼底等器官的損害，縮短了我們的壽命。所以我們為了預期生命不被縮短，為了晚年生活平安幸福，就要關注血壓，控制血壓。

1、高血壓要多次測量才能確診：如果只是偶爾一次的血壓升高，並不能斷定患了高血壓。需要非同日的三次測量，血壓均升高，等於或是超過了140/90mmHg才能確診為高血壓。但有部分人是因為在醫院看到醫生過於緊張而導致的血壓升高，所以也可以自行準備血壓計，在家庭自測。

2、家庭自測血壓的注意事項：醫院常用的水銀式血壓計在家庭使用時並不方便，可以準備一個上臂式的電子血壓計進行自測。需要注意的是，平時所說的血壓140/90mmHg是醫院診室的測量指標，在家庭自測的時候，血壓達到或是超過135/85mmHg即可確診為高血壓。

3、需要做的其他檢查：如果確診了高血壓，就需要進行心臟、大腦、腎臟、頸動脈、心電圖、血、尿等專案的檢查，以確定是否有器官損害以及其他基礎疾病。建議再做個24小時的動態血壓，根據具體的身體情況以及血壓波動情況來確定治療方案。

我們要清晰的認識，95%的原發性高血壓不可根治，但是可以控制。只要控制好了血壓，就可以很好的預防心腦血管疾病的發生。控制高血壓的方法，首先是生活幹預，透過對飲食的調節（少吃鹽、糖、脂肪，多吃蔬菜、水果）以及增強運動，舒緩壓力的方式來控制血壓。一般來說，初發高血壓在160/100mmHg以下的患者，透過生活幹預就可以達到理想的血壓，不用服藥。

如果經過三個月嚴格的生活幹預，仍然不能有效控制血壓者，就需要進行藥物治療了。別擔心藥物的副作用，常用的降壓藥都經過了長期的臨床驗證，大多數人都可以很好的耐受副作用。長期服用降壓藥的後果，獲益遠遠大於副作用。我們要明白一件事，降壓藥並不是健康殺手，高血壓才是。血壓超過160/100mmHg患者裡，多數可能需要幾種降壓藥互相配合才能有效控制血壓。