謝邀，首先可以跟你說的是，比起上半身胖，下半身胖真的是幸運太多了...因為我就是一個上半身巨難瘦的人，我瘦了差不多三四十斤我的肩膀和背都沒有腿瘦的明顯。超！級！難！過！不過我個人覺得上半身胖或者下半身胖這樣的體型是有一定遺傳因素的，想減的話肯定比單純肥胖難減的。但是我建議你可以每晚睡覺之前躺床上做一到三百下腳踏車型蹬腿，然後儘量避免劇烈運動，不然你會有小腿肌噠。對於一個下半身偏瘦的人，我只能給你這點建議了

減肥的時候，一般情況下是你運動全身的脂肪都會燃耗，但是如果想矯正身材，單單瘦某下半身就要加強你腿部的練習，這樣才是真的對身體比較好。練瑜伽的時候更多的練腿，就能很好的瘦下半身。

戰士一式變式

這個體式在戰士一式的基礎上加以改進，但是運動核心都是不變的，它活動了我們大腿內側和上半身的肌肉。動作分解：右腿向前膝蓋彎曲小腿向下，左腿向後膝蓋伸直拉伸。上半身直立，頭部仰起向後，雙手開啟在身體兩次肘部彎曲，小臂向上。

頭肘倒立變式

頭肘倒立配合腿部的動作，讓我們全身每個區域性都得到了有效的鍛鍊，讓美麗的身材不費吹灰之力就能形成。動作分解：雙手在身體兩側肘部彎曲撐地，上半身直立雙腿分開右腿向上直立伸直，左腿膝蓋彎曲小腿向上，腳尖繃直。

舞王變式

舞王變式伸展了我們的脊椎，讓雙腿都得到了鍛鍊，同時增強了我們手臂的力量。動作分解：右腿膝蓋彎曲跪地，左腿向後抬起，膝蓋彎曲。右手直立撐地，左手向後拉伸抓住左腳腳趾，目視前方。

橋式變式

第一個體式就是橋式啦，非常的簡單，首先我們將身體仰躺在地面上，雙腿踮立將自己踮起來，再用雙手向後撐地將自己的上半身支撐起來，這時候我們抬起左腿，並且伸直，頭部後仰。這個體式可以鍛鍊腰部肌肉，以及腿部肌肉，修飾腿型，為腰部、腿部減肥。

扭脊變式強化了我們腰部和腹部的力量，滋養我們的脊神經，也同時鍛鍊了背部肌肉，按摩身體相應部位，幫你從此告別水桶腰。