對於早睡早起睡眠超好的我來說，失眠的機率少之又少，偶爾有過，知道躺在床上翻來覆去睡不著的感覺挺難受的。

那麼，失眠的時候怎麼辦才好？臨睡時可以熱水泡泡腳，放下白天的工作生活所帶來的煩惱，儘量不想事，思想空了，心才能靜下來。還可喝杯熱牛奶暖暖胃，再聽點抒情的輕音樂，讓身體徹底放鬆，在自我愜意中迅速入眠。

俗話說:日有所思夜有所夢。困擾我們心情的果真是想得太多。願每個人日日平安相伴、夜夜好夢相隨！

突然失眠的因素很多，有咖啡或茶白天喝的多了，或工作生活上的精神壓力太大了等等，當失眠睡不著時，可起床找點事情做轉移因睡不著而引起的煩燥心裡，如找本書看，找部電視看，沒有那麼多雜念時很快的就睡著了

晨跑，既然睡不著那麼可有計劃的早早的起來跑步，鍛鍊身體，聞著新鮮的空氣慢跑活動身體各個機能

飲料，控制性的少喝功能性提神的飲料，或咖啡，多喝水，在晚上8點後不喝茶或奶茶會提神影響睡眠的飲品

如果白天有休息時間，可進行午睡，但不要久睡，睡覺時間可控制20-30分鐘左右，時間不易過長，時間一長很容易在晚上時睡不著

夜跑，飯後不要一直坐著不動，可多出去走走或慢跑快跑，這樣不僅鍛鍊了身體還可讓身體感覺到疲憊，進而容易入睡

在睡前喝一杯牛奶，牛奶中的α—乳白蛋白有助於睡眠，具有良好的安神和催眠作用，同時其中的L色氨酸會使人疲倦欲，睡覺之前喝一杯的牛奶可以讓我們的睡眠質量更加的好

失眠不可怕。因為失眠不一定是壞事。

在中醫上就講，叫做，氣足不思食，神足不思睡。

這都是有一定的科學根據的。那當我們的精神特別足的時候，我們就不需要睡眠讓自己的身體休息。

包括很多觀點上都有說，睡眠就是給人體充電，其實這個說法挺好的。簡單易懂。睡眠其實就是讓人有一個休息嘛，然後，休息完了可以更好的工作。

那如果你這段日子不累，你這個精力很充沛。你就不需要睡眠來來休息。所以說，突然睡不著的話。

從這個中醫的這個辯證學上來講，還是要找其原因，你為什麼睡不著。

只有找到了原因，我們才能找到方法。如果是因為就是精神很足，不睡就不睡了，也沒關係。那如果是因為其他的，因為不好的原因造成失眠這些問題，那我們去解決失眠的問題。

我們每天都會碰到不同的人，不同的事。有些讓人高興、有些讓人煩惱，又有些可能還會讓人憤怒，這些都會影響我們的睡眠質量。如果只是這些外在因素造成的偶爾的失眠睡不著，給你的建議就是別硬睡，起床乾點兒別的事情，等到真的困了以後再睡。這種情況對人的身體健康和精神精力影響都不大，第二天也不要刻意地去補睡，照常工作學習，照常休息睡覺就可以了。

醫學上將失眠定義為長期的、持續性的睡眠時間不足或者睡眠質量不佳，並會在白天產生明顯的不適感、影響工作和學習的一種病症。真正的失眠問題不僅僅是一個生理上的問題，還往往是個心理上的問題，失眠症患者常常還伴隨著某些精神症狀，如情緒抑鬱、躁狂、認知能力下降、注意力下降、記憶力下降等，嚴重影響人們的正常生活和人際交往。只有在這種情況下，我們才會考慮藥物治療的手段。

大多數助眠類藥物只能起到暫時的作用，要取得長期改善的效果，還要配合心理疏導和非藥物治療的手段，比如：

1、飲食調整，注意清淡飲食和易消化飲食，睡前4小時不吃刺激性食物、不喝刺激性飲料，睡前2小時不要吃東西等；

2、行為調整，睡前2小時不做過於激烈的運動，睡前用熱水泡腳或者泡澡，讓身心都放鬆下來；

3、睡眠習慣改變，儘量在床上不要做與睡眠無關的事情，特別是看電視、看手機等；如果躺下30分鐘還沒有睡意，應該離開床，待有睡意後再入睡；

4、創造良好的睡眠環境，安靜、遮光、溫度偏低一些，臥具要調整到讓自己感到舒適易睡等。

大多數人睡眠質量不佳，都是因為睡眠習慣不佳引起的。保持平穩的心態，養成有規律的作息習慣，就能獲得良好的睡眠。即使睡眠質量不佳也要定時起床，也不要過度“補覺”，保持良好的生活節律是非常重要的。

失眠主要原因是有牽掛。治療失眠最好的方式就是創造一個自己的精神虛擬世界，沉浸其中。修仙，科幻，言情都是可以的，讓自己作為主角暢遊異世界

一個人晚上睡不好有很多原因：環境太吵，睡前做了激烈運動，睡前胡思亂想等都可能造成失眠。

失眠問題不解決，會影響日常的工作和生活，生活上或工作中因此受挫，壓力就大了，而壓力一大就更睡不好了（惡性迴圈，彷彿進入了宇宙黑洞）。

當我們自己意識到此刻正在“失眠”的時候，可以透過一些外在的選擇來拯救自己的睡眠！如安排規律生活作息、保持每週適度運動量、睡前透過泡澡泡腳的方式，讓自己在入睡前更放鬆身心，促進擁有好睡眠。

失眠睡不著不要著急，找找失眠的原因，生理還是心理？如果是生理，看看透過治療能否調整；如果是心理，就需要調節好心理，如果自己不能調整，可以諮詢心理諮詢師。

你好！因為你的描述不是很詳細，失眠是很多因素造成的，常見的有精神心理因素，疾病因素，遺傳因素，藥物因素。環境不同的人群引起失眠的原因各異，不能一概而論，身處職場工作壓力大是導致失眠的主要原因。酗酒，睡前愛飲茶，喝咖啡等不良嗜好影響。還有一些特殊的職業造成的晝夜節律紊亂，都會引起失眠。

如果只是你說的突然失眠，建議按揉神門穴、內關穴，直到按揉的地方酸脹為止！

昨晚我突然失眠了，只做了一件事，立馬睡著，好了！

關於失眠，原因有成千上百條。但在日常生活中，你發現嗎？失眠老司機們往往不會承認這個事實，我一同事，每天早上上班，總是一副睡眼朦朧的樣子，但若你問他是否失眠了，他總是回答“只是沒有睡好”而已，他可以一整天無精打采，昏昏欲睡。8小時上班時間裡，他可以打瞌睡4次。

另一同事，屬於失眠場上的小菜鳥，他只要一失眠，跑來辦公室就會嚷嚷，“看我多可憐啊，昨晚又沒睡著。”博取一下同情。

其實我那兩同事失眠都是有原因的，老司機不願承認，只是在掩蓋失眠背後的故事，生怕別人窺探到他內心某些活動吧。而小菜鳥本來心裡想法就少，難得一次失眠，辦公室多了一個話題，何樂不為。

所以，一般情況下，我不會關心別人的失眠問題，不關心不等於沒事呀？家裡的老人、親戚朋友、同學患此病的一大堆，能不管嗎！

這不，昨晚連我自己都失眠了，好在我有絕招，一下搞定，一覺睡到自然醒。

其實很簡單，就是把雙手閣在腹部，專注自己的腹部起伏即可，千萬不要數羊啦，這會讓你越數越精神，越數越不想睡！厲害哦

突然失眠一次，是否當天因為某件事情焦慮，精神緊繃無法放鬆呢？可以聽聽音樂，轉移注意力，睡前泡腳或者喝牛奶，放下手機，讓大腦放鬆。