一，首先讓思想身心放鬆，緩解一下當時的緊張情緒，這樣有益睡眠：也可以到戶外散步一會兒，放鬆一下心情，不妨再食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。這些水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。

二，也可以用洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好備用，遇到失眠了可以嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。

三，如果臥床20分鐘後不能入睡，應起床離開臥室，可從事一些簡單活動，等有睡意時再返回臥室睡覺；

四，可以一邊聽段好樂曲裡有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲，一邊泡腳10--15分鐘即可，水溫不能超過37℃，然後馬上進被窩。

五，練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。因此，透過練拳養神，能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。 ，打完太極拳，身上會消耗一定的體力，趕快喝上一杯加溫好的牛奶。趕快上床休息，一會就能入睡。

六，用了上述方法方法，還是無濟於事，就要認真的分析原因，找出癥結，也可以去看醫生調理，或用西藥，或用中藥，也能治療好。

以前我也經常有這種情況出現，在一次同陳雄醫生聊天時就請教方法，沒想到的是陳醫生居然說：半夜失眠是好事呀！那是上天讓你想想別人了（白天都在想自己）如，你為別人做了什麼好事？為別人著想了什麼？如還有時間 就好好的覺察一下自己內心深處，不如意的事真的都是別人造成的嗎？如換個角度、換個思想會怎樣呢？那種角度和思想更讓自己快樂，因為只有快樂時，才有好運氣。想完了還有時間就練練功，不但身體好，還可開慧。

是一個簡單易行的內家功法，如有其他病痛就不一定適用了。方法如下：

1、練功時間為準備睡覺前十五分鐘到三十分分鐘，

2、以睡覺的狀態上床，用你最舒適的方式躺下、調整呼吸，平靜時的正常呼吸即可

3、微微閉眼，內觀自己的身體並默默的告訴他們放鬆，如，頭部放鬆、頸椎放鬆等等，慢慢的靜靜的內觀到腳，

4、內觀仁中同時覺察呼吸，保持正常呼吸覺察呼、吸和吸、呼之間的間隔。

5、如練功時睡意來了，就順其自然的入睡，並不引響練功效果。

6、如練功時，大腦內出現各種事、人、物等，請不要阻止也不隨之想問題，更不要引發式的思考，要像看一個不喜歡的記錄片，看著它，麻木的讓它來去自由。

我認真的照著做，可惜的是越來越沒時間做了，因為上床還沒來得及做功課就睡著了，沒辦法就將覺察的功課放在上床前做了。我興奮的向朋友們推薦，效果都很好。

祝你健康快樂！

如果直接回答這個問題的話，容易誤導失眠的朋友，因為失眠的時候一般都是希望儘快入睡的。試想：如果半夜失眠了，還去想如何打發時間，一般會更難入睡的。

如果順著提問者去回答一些可能的打發時間的方法會很多，可以說是五花八門，那也不一定是你想要的。

在這裡探討如何睡個好覺也許會更有價值：

1、全身放鬆，排除雜念，想自己睡著了很安祥的那個畫面，這樣會越來越模糊，不知不覺就進入夢鄉了；

2、換一個自己覺得更舒適的休位，一般俯臥位更易入睡；

3、勻、深、細、長地呼吸，想想胎吸（胎兒在母體內的狀態）是什麼感覺。

祝朋友們天天都有好睡眠

首先要放鬆心情，不要胡思亂想了，保持心情舒暢，做深呼吸來調理身體緊張，著急的狀態，睡前不宜飲食過飽，不宜喝濃茶濃咖啡，不要思考問題，不宜服用有礙睡眠的藥物。根據失眠者年齡，身體狀況來判斷失眠原因，偶然性屬於正常，若重複性失眠，就要考慮病理性分析，偶然性的話可以聽聽舒暢的音樂或相聲，打發一下時間且有助於睡眠