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1 # 歌爾玘
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2 # 尋龍電視傳播
身形勻稱，四肢纖瘦，腹部卻隆起一個大肚腩，這都是很多都市女性常見的肥胖問題。其實日夜間練習一些活腸運動，能改善便秘情況，達到收腹效果，一個月後肚腩可減掉兩寸多。
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3 # 大烏嘴
這個建議用最健康的方法去甩掉大肚腩每天堅持跑步，慢跑，每次半個小時以上，堅持下去飲食方面注意下，減肥期間就不要大魚大肉的咯
1、抱頭曲腿
平躺，雙手抱頭，大腿與小腿成90度仰起，輪流抬起左、右大腿，同時頭部向腿部靠攏，抬腿30次，要記住主要依靠的是收緊腹部的力量，做完後可以休息個10~15秒。
2、平躺高抬腿
平躺後雙手放於腦後，然後輪流抬起左右腿（最好與地面垂直），同樣也是30次，然後也休息一會會。
3、對面仰臥起坐
以仰臥起坐的姿勢躺於地面，然後雙腿彎曲，雙手放於胸前，以腹部的力量將頭部靠近腿部，進行30次，同樣結束休息。
4、垂直抱腿
躺於地面，翹起雙腿，使得腿部與地面垂直，然後張開雙臂，以腹部力量用手臂去觸碰小腿，結束後同上。
5、仰頭拉伸
平躺，雙手放在腹部，仰起頭，彎曲腿部進行向上拉伸，記住小腿要與身體呈現垂直狀態。
除了以上這幾個動作之外，在平時的飲食上也要記住少糖少油，還有就是要保持多鍛鍊早睡覺的好習慣。希望大家都能夠有一個平坦的小腹，告別大肚腩。