即使你身體“健康”，但這並不意味著你不需要排毒。在中醫看來，我們體內有很多毒素，凡是不能及時排出體外、對我們的身體和精神會產生不良作用的物質都可以稱為“毒”，例如瘀血、痰溼、寒氣、食積、氣鬱、上火。

當然，我們人體的器官一直在努力清除體內所有的毒素，加強我們的器官回到最佳功能。防止疾病和衰老。

肝臟是身體的化學工廠，肩負著將消化後的食物轉化為養分，或是把養分儲存起來，將各類身體不需要的毒素以各種化學反應分解，等等重要任務。如果排毒功能不佳，暴飲暴食、營養不均衡，會形成脂肪肝，進而變成肝炎，甚至是肝硬化，導致整體肝功能下降。

大腸是消化系統最後一個器官，也就是說，肝臟分解完毒素後，一部份廢物會經由膽汁送到腸道，再隨糞便排出。 大腸的主要功能是吸收食物中的水分及維生素與電解質，大腸包含連線小腸的盲腸、圍成一個四方形的四段結腸，以及最後連線肛門的直腸。據統計，經由大腸排出的毒素，比例高達75％。 大腸本身並不負責解毒，而是將無用的廢物以糞便的形式排出。當養分與水分都吸收完畢，剩下的殘渣就是糞便，直腸成為儲存糞便的場所，等待最後排便過程將廢物排出體外。 如果大腸運作不良，會出現便秘、腹瀉等症狀。

所以，我們需要先保證生活作息正常，減輕肝臟負擔。多吃天然食物，糙米、地瓜、薏仁等根莖類食物，補充膳食纖維，多吃蔬果，補充益生菌，加快腸胃蠕動，少吃增加肝臟負擔的加工食物如醃漬、發酵、油炸品。補充各類營養素，協助分解毒素。

下面再推薦幾組排毒瑜伽體式，將刺激整體的迴圈系統，消化系統和淋巴系統，加速人身體的廢物和毒素排除，增加能量，改善消化系統，平衡體內荷爾蒙，促進睡眠。

瘦身排毒，好的不要不要的。。。。

幾組靜態的：

促進了血液在整個身體內的迴圈。摺疊動作擠壓腹部，這也會促使消化。

深度扭轉對於幫助消化非常有效，對腎臟，肝臟和脾臟的溫和壓力，可以刺激腹壁，同時刺激毒素的排出。改善血液，呼吸系統和淋巴系統的迴圈，緩解精神和身體不適！

開啟胸部，肺部，肩部和脊柱，增加肺活量。旋轉擠壓刺激腹部器官，協助消化和迴圈，釋放壓力，緩解焦慮，激發身心。

加強了整個身體的後面的展開，鍛鍊背肌肉，開啟心靈，身體的自重壓力作用於腹部，促進消化，刺激毒素排出。

扭轉時，新鮮的血液和營養物質會逆流到消化器官，主動按摩內臟器官來排毒，緩解壓力和緊張情緒，並且可以瘦腹偶。

加強和延伸背部肌肉，調整脊柱和改善姿勢，刺激腹部器官，卵巢，膀胱和腎臟，並緩解消化問題。大大的增加新陳代謝。

血液在整個身體內迴圈，疏通淋巴結。這種體式也可以非常放鬆，幫助精神排毒，釋放壓力，恐懼和悲傷。

加強了整個肌肉骨骼系統，同時為心臟提供了新鮮血液，從而提供更有效的迴圈。刺激甲狀腺，增加新陳代謝，刺激神經，消化系統和呼吸系統，並有效釋放體內毒素，更不用說改變你對生命的看法了，不信你倒過來再看看世界~

在練習瑜伽時，五次-十次的腹式呼吸，保持足夠的專注，用心去感受。量力而行，做到自己舒適就好。