運動音樂

　　如果你是一個籃球愛好者，是否為NBA賽場上那些熱血的籃球歌曲如痴如狂？如果你是一個足球愛好者，是否為世界盃賽場上那些熱血的足球歌曲如痴如狂？這些就是運動音樂

運動學專家經過長期研究後發現，運動時聽音樂的確能提高健身效果。“音樂的節奏能夠讓運動的人感到心情愉悅，此外激昂的音樂還會激發人運動的潛能和堅強的意志。音樂提高健身的效果，因為它不但可以加快練習者體內新陳代謝的速度，迅速燃燒脂肪，而且還能鍛鍊練習者的耐力，提高自信。”不過科學家同時也表示，不同的運動需要配合不同的音樂才能夠起到效果。

運動音樂：“運動”顧名思義是比較動感的音樂。聽起來使人動力十足，舒緩壓力。

運動音樂也可以理解成，運動時適合聽的音樂。可加速燃脂，愉悅心情，使運動更加有趣輕鬆！

某種意義上說，運動音樂也可以使人微觀上的燃燒卡路里！

在有氧運動期間聽音樂可以提高您的耐力!

當你在健身房跑步，如果你能夠再堅持50秒，會有什麼不同？

如果你距離山頂或終點還不到一分鐘，那麼這個時間會讓你在達到目標時感到異常興奮。

但是你如何獲得這些多餘的能量呢？德克薩斯理工大學健康科學中心的一個研究小組開展了一項研究，以測量在心臟壓力測試期間聆聽活潑的音樂對運動耐力的影響。醫生經常使用這些測試來評估病人的心臟健康。作為測試的一部分，研究人員測量了心率和血壓的變化。

測試通常在跑步機上完成，遵循特定的協議，其中跑步機以兩種速度增加並且透過三分鐘，三分鐘的階段測試。在最後階段，跑步機以每小時3.4英里的速度上升14％。這些測試中的大多數人可持續20分鐘。平均持續7-8分鐘。

在這項研究中，他們將127名參與者（均患有糖尿病和高血壓）分為兩組。一個人聽音樂快節奏，而另一個人聽音樂，但聽不到音樂。

聽音樂的團隊平均能夠以50.6秒的速度超過沒有音樂組。當然，多花一分鐘也許看起來不多，但“6分鐘後，你覺得你正在跑上一座山，所以即使能夠延長50秒也意味著很多”，該研究的第一作者，醫學博士Waseem Shami。

缺乏日常活動的高血壓，高膽固醇，吸菸和肥胖是心血管疾病的主要風險因素。醫生建議每天進行至少30分鐘的適度運動，定義為提高心率超過其靜息率50-60％的任何事物。這可能意味著從散步，游泳，騎腳踏車到跳舞，園藝甚至家務活。

Shami說：“我們的研究結果強化了樂觀音樂對於讓您想要鍛鍊更長時間並堅持每日鍛鍊常規具有協同效應的想法。”

“當醫生推薦健身運動時，他們可能會建議聽音樂。”

許多人跑步時會聽音樂，或者使用耳機或者是收音機，當我經過後者的身邊時，會聽到傳出的音樂聲，發現其實都是一般的音樂，而不是真正的運動音樂。換言之，許多聽音樂運動的人，只想打發無聊，我常在想：運動怎麼會無聊？應該很有趣味才對。在學校上課，問一些年輕的同學為何需要帶耳機跑步，發現他們也不知道，只是覺得大家都這樣，趕潮流而已。

一張運動音樂CD，必須符合整個運動流程，例如一次慢跑70分鐘，先必須有10分鐘熱身、5分鐘動態伸展、再來40分鐘的跑步，再有5分鐘的冷卻，10分鐘的靜態伸展。

凡是運動，其過程總是由一連串有節奏感的動作組合而成。當動作純熟之後，講究的就是韻律，而音樂應該是有助於讓動作保持韻律，甚至指揮身體動作。能夠讓動作更流暢的音樂才是真正的運動音樂。

美國科學家研究證實，運動的時候播放音樂不僅可以令健身變得有趣，而且可以提高運動效率。

一般來說，鍛鍊身體對保持健康非常重要。研究顯示，每週跑步1小時或更長時間可使患心臟病的風險降低42%；每天快走30分鐘可使患心臟病的風險降低18%，並可使患中風的風險降低11%。科學家提示，如果不運動，就會增加肥胖、體重超重以及患糖尿病和高血壓的風險；而經常運動有助於身體燃燒多餘脂肪，降低血壓，維持正常血糖水平。然而對於音樂是否有助於運動時效果一直存在爭議，有科學家認為運動聽音樂會影響人的注意力。

透過長期深入研究，科學家發現運動時播放音樂的確能提高健身效果。“音樂的節奏能夠讓運動的人感到心情愉悅，此外激昂的音樂還會激發人運動的潛能和堅強的意志。音樂提高健身的效果，因為它不但可以加快練習者體內新陳代謝的速度，迅速燃燒脂肪，而且還能鍛鍊練習者的耐力，提高自信。”科學傢俱體分析說。不過科學家同時也表示，不同的運動需要配合不同的音樂才能夠起到效果，對此科學家總結出了相應的建議。

運動學專家經過長期研究後發現，運動時聽音樂的確能提高健身效果。“音樂的節奏能夠讓運動的人感到心情愉悅，此外激昂的音樂還會激發人運動的潛能和堅強的意志。音樂提高健身的效果，因為它不但可以加快練習者體內新陳代謝的速度，迅速燃燒脂肪，而且還能鍛鍊練習者的耐力，提高自信。”不過科學家同時也表示，不同的運動需要配合不同的音樂才能夠起到效果。 運動時——你可以聽： 科學家推薦 跑步運動音樂：《明朗先生》(Mr.Brightside)、《再見，不聯絡》(SinceYou"veBeenGone)、《快樂的一天》(LovelyDay)、《螞蟻在行軍》(AntsMarching)。 啞鈴運動音樂：《衝擊理論》(Col-lisionCourse)、《願望》(De-sire)、《討厭說我那樣告訴過你》(HatetoSayIToldYouSo)。 網友推薦 《寂靜山林》、《仙境》、《YEAH》、《walkinthesun》 名人推薦 瞿穎：《Iwillalwaysloveyou》WhitneyHuston；《Hero》MariaCarrie 杜威：《我是一隻魚》、《傷心太平洋》任賢齊 運動冠軍的POWERSONG： 阿姆斯特朗(7屆環法腳踏車賽冠軍)：由chlilipeppers主唱的“Danicalifornia”。 達文波特(3屆法網大滿貫得主)：《Ma鄄chinehead》主唱是Bush，“有一次，這首歌令我收到超速罰單，可想而知它的力量吧。” 動感鄉村歌手如：Taylor Swift, 19歲 鄉村歌手Taylor Swift, 20歲 鄉村歌手Brad PaisleySarah Brightman這些都是國外非常有名的鄉村歌手，他們的歌曲不錯。

運動音樂，顧名思義就是適宜運動時聽的音樂。運動時聽音樂有很多好處，比如可以更振奮精神，更投入，讓運動變得更加有趣更有效率。比如跑步時如果音樂選擇得當，可以讓你的腳步和音樂保持步調一致。而透過編排不同的音樂配合跑步，還可以當成是一種訓練計劃來設定運動強度和運動量。所以運動音樂，在運動時選擇適當的音樂很重要。

顧名思義就是運動的時候聽的音樂吧。

你可以選取自己喜歡的，讓自己在運動中投入一種舒適、愉悅的狀態。這樣能夠幫助你更好地度過這段揮灑汗水的時光。

而且有些人在做一些事不喜歡幹做著的時候，可以用音樂來填補空虛的情緒。行動上和精神上雙享受，應該是超級幸福的了吧！