生本能心理學認為人有兩種基本特性，一是攻擊性，二是防禦性。當人們受到攻擊時，就會產生防禦，伴隨著產生不滿或仇恨情緒，這種狀態又促使生理讓產生緊張的備戰狀態，這時候在生理上已經為攻擊性做了準備。

攻擊性有多種形式，可以直接打擊侵害人，採取語言、行動等形式的攻擊，也可以採取暗地的揭露、汙衊、中傷等形式，還可以採取單純的不針對侵害人的情緒發洩，比如打砸罵等形式。

當攻擊性展開行動時，積蓄在體內的緊張狀態得到緩解，內心的仇恨和不滿情緒得到平衡，內心就變得舒服一些。

但是，這種攻擊和發洩的形式就真的對事對人有好處嗎？顯然不是，在現代的法治社會，簡單的以牙還牙和針尖對麥芒並非有好處，反而可能帶來更大的危害。合理的做法是以法律手段維護自己的利益，以寬容的心態面對某些侵犯。這樣不良情緒就會減少。

有些不良情緒需要宣洩，不是亂髮洩，正確的宣洩方式是不給現實生活帶來危害的適當宣洩，比如打沙袋、打模型、運動等消耗能量的方式。

為什麼發洩能讓人變的舒服呢?答：首先先說說我們為什麼要發洩呢?，因為氣量小。如果同樣的事，在我們感覺很氣憤，身體及大腦不能容納時，而同樣的事情發生在某些人的身上，人家感覺就不是事，或者心中感覺就不是件事。為什麼？這就是人的氣量，也稱謂肚量。但是有些人大智若愚，根本就不往心裡去，這就有點看破紅塵的意思了。但是為什麼發洩出去就會感覺舒服了呢’因為人在與人接觸時，進行的是語言交流，或者是文字交流，現在又有了影片交流。而在交流中，觸動了心火，引起了大腦的混亂，出現些情緒激動，而引發了肝火，而肝火在心火的促燃下，引起了情緒及肝氣的旺盛，而人本身的臟腑容納氣量的成度是有限的，超出了這個容納成度，就會感覺憋悶。身體功能本身就會促使你發洩，來排擠掉多餘的不良情緒產生的氣體。所以人們在發洩以後，多餘之氣已被排除，思想情緒心情也會逐漸穩定下來。因為思想及心情心火的穩定，而肝火也隨之穩定。這時大腦思想又恢復了理智，多餘的氣體已在發火中排洩出去，這時身體感覺到了輕鬆和舒適。這時再去仔細思量自己的對錯，以置怎麼才能真正的解決問題。因心火及發洩只是一種因性格引起或肚量心胸狹隘者發洩的一種對身體安全的排解方式。但是問題不是因為你發了火，你又排洩了出去，而能解決的。所以還得在心情冷靜下來後，思索解決問題的辦法。所以說一個成熟的人，或者是肚量大思想想開的人，是輕易不會生氣，不會以生氣發洩來排解一些遇到的問題的，就是心裡不舒服，也會盡量穩定而在開動大腦思索解決問題的辦法時，把那不良的情緒，心火肝火排解掉。因為他們始終明白，發火不解決任何問題。回答完畢。

情緒既是主觀感受又是客觀的生理反應，它是人體一種心理活動的表達，是主觀因素、環境因素、神經過程和內分泌過程相互作用的結果。情緒能產生情感體驗，引發一系列體內生理活動的調節，引起表情行為和適應性行為。

當一個人接受到不良客觀刺激時，可產生焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲哀、不快、憂鬱等不良情緒體驗。不良的情緒體驗不僅會影響人的學習和工作，而且會影響人的身體健康。生活中我們幾乎都經歷過這樣的體驗，當心情不好時會明顯影響胃腸道的功能，導致食慾不振。

鑑於人與情緒有著密不可分的互相影響的關係，需要人們對不良情緒的管理，發洩就是疏解情緒的一種方法。

發洩之所以讓人感到舒服是因為，發洩能在適當場合透過宣洩釋放不良情緒，使人儘快的從不良情緒中解脫出來，避免被負情緒影響過久。同時去除負面因素能促使良好心境的恢復，從而人的正常生理功能活動調節得到恢復。

身體健康80%的問題都來自情緒，負面情緒是影響身體健康的重要因素。發洩使這些負面情緒得到疏解，去除了對人體正常生理功能的影響，自然也就能使人感到舒服。