想些開心的事。

強迫自己轉移注意力去認真做一件事，完後再做另外一件…

如果都試過不行建議找專業的心理輔導。

首先每個人都有很煩很壓抑的時候，這種情況是正常的，不要過度排斥，不要過度抗拒。因為情緒有時候是越排斥，越抗拒，他對我們的影響就越大。

其次，建議找個安靜的地方，拿出紙和筆，把你的壓抑煩悶都寫下來，因為書寫就是一個釋放的過程，不僅可以有效釋放大腦的空間，而且可以緩解你的情緒。這個辦法是我親測有效的，每當我心情不好的時候，我都會拿出紙筆或者手機記錄此刻的所有情緒。不過需要注意的是，這裡是指記錄，不要去評價和分析，更不要去定性，不要指責批評自己。

第三，寫下自己煩悶的原因。有些話是不能跟別人說的，有些原因也是不能講出來的，所以只能寫在紙上。俗話說對症才能下藥，知道了煩悶的原因，然後你其實就已經心裡有答案了。

最後，根據原因去尋找答案，因為不知道你煩悶的原因是什麼，所以我這邊提供幾個比較通用的辦法:

一是，吃點兒好吃的，比如平時那些想吃而沒有空去吃的，想買又嫌貴的東西，這種時候都可以吃一下安慰一下自己。

二是走出自己的房間到空氣比較好的，然後比較有新鮮感的地方去。比如旅遊，爬山，跑步。看到大山大河，會有一種自身很渺小的感覺，這種時候，就會覺得，自己的煩惱不算什麼。再有就是，一般來說身體的疲憊可以換來精神上的輕鬆解脫，運動經常伴隨著大量流汗，所以運動後會有一種把負面情緒也給排除的感覺。

三是看一些積極勵志的文章電影等故事，給自己提供一些力量。

總結一下，就是第一不要從心理上過度抗拒自己的情緒，要去接納它，其次是找個地方拿出紙筆寫下你的情緒，並且分析一下的原因，並根據我提供的幾種方法去解決自己的問題。

請問你是遇到了什麼樣心煩的事情！ 我和你一樣，甚至比你更心煩！

先來講一下我的事情吧！我90後，無業遊民一個，信用卡等貸款欠了20多萬，將近30萬，可是我現在依舊在家待業，我也很煩，不知道幹什麼，找工作也不知道幹嘛，工資低的看不上，高的掙不來！煩死了！前幾天，閨蜜跟我發微信，問我幹嘛，我說我在超市，她說，你天天過的很滋潤啊，你欠了那麼多錢，也不上班，還逛超市，還是有錢啊，最後聊著我感覺很生氣！難道我欠了這麼多錢，連花錢的資格都沒有了嗎？

相信你的事情肯定沒有比我更糟心了！所以，最關鍵的是要自己想開一點，自己想開了就好了，不要去那麼多，越想越煩！越什麼都不想幹！

心煩至極點，做什麼都提不起興趣，心情很壓抑，怎麼辦？生活總有些不如意的，應該怎樣去面對，優悲痛為力量，應從如下分析:

1、人在生活中總有遇到不如意、心煩。生活還得繼續，責任還得承擔，上有老下有小，凡事都會過去的，生活就是不如意與如意中，這構成生活的豐富多彩，在逆境中成長，成功。不經歷風兩，怎麼見彩虹。

2、找些簡單的事做，想些快樂事，來分散注意力。世上無難事，只怕有心人。是人就有煩惱、憂愁傷感，如月有圓有缺，日有晴有雨，天有不測風雲，一切一切都會過去。

3、找知心人傾訴，來幫你分析原因。心情壓抑，總有原因，讓知心人幫你解釋分析，俗話說，旁觀者清，知道了原因，而加以調整。

4、約三五人去唱歌、散心。忘記不愉快，展望自已未來，擺脫困境，努力學習，做個快樂自已。

總之，忘記心煩事，讓快樂陪你每一天，加油!……

老在一個地方久了很容易感到壓抑，生活的壓力，家庭的瑣碎事，工作的繁忙，令人感到無處安放自己的心。

找個時間去旅遊，出去看看其實除了生活還有生活。

感到很煩悶很壓抑，可以靜靜的去看看大海。看看廣闊的海，藍藍的天空，等待海風吹來，放空一下大腦，放鬆一下心情，相信能洗滌乾淨心靈，清空一切陰霾。

每天都該給自己一個大大的笑容，明天會更好的。

1. 在一張A4的白紙中間寫上一個煩字，然後將自己心中湧現出的各種心煩的想法都分條寫下來。這是緩解心煩最實在的一種自我調節方法。（之所以會心煩到極點，是因為我們一直過於信任我們的大腦或者說是什麼事都放在腦海裡思考，但腦總有累的時候，大腦就像是一臺運作的齒輪，一味的重複一些無用或是沒有意義的負性想法，就像是加快齒輪運轉的速度，總會有‘擦槍起火’的時候，那麼這個時候，煩的感受肯定是最強的，何不善用自己的其他身體部分，將腦海中的心煩想法，像是倒垃圾一樣的倒出來，倒在紙上）

2. 從問友後面說的兩個表現，勢必遇到了一些讓自己不順心的事情，並且可能已經存在的時間長了，這個時候，最好的辦法，是找尋一個諮詢師來幫你先將心理積累較為長久的情緒透過有效的方式宣洩出去，再進行現實問題的處理。

每個人生活中有時都會或多或少的有失落壓抑存在的，這是很正常的現象！我的經驗是越是煩躁壓抑的時候，越要保持好自身的狀態！比如說你晚上睡不著，但是一定不可以第二天因為想著前晚沒睡而賴床，依然要按時的起床，要不你會越來越沒精神！規律作息、健康飲食、積極運動，這些方面都是可以有利於保持自己的狀態的！這樣做倒不是因為要解決什麼問題，而是若一個人的狀態都毀了，那麼這個人肯定也是頹廢的，我想你肯定不想這樣的！慢慢的你會發現，即便有很多的煩心事壓力也很大，但是自己依然可以好好正常的生活的，不會因為這些而讓生活一團糟的，而且，自身的狀態好了也更有利於解決生活中那些糟心的事情不是嗎？此外，就是若覺得有壓力可以去放鬆下下也是必須的，喝酒、旅遊、籃球、擼串等等只要是你覺得能讓你緩解緊張情緒的都可以，不過，不論做什麼有個原則就是要有度有計劃，比如說今天就是心情鬱悶了喝個酒擼個串沒問題，吃飽喝足倒頭就睡也很爽，但是隻限於偶爾如此，哪怕是做好計劃一月1-2次都行，但總不能天天經常如此對吧？那就不是放鬆了，那就是頹廢了！總之，生活是不完美的，總會有這樣那樣的事情是我們無法完全控制的，各種壓力也會隨時出現，但是我們卻可以好好的愛護自己！人對了，世界也就對了！