情況可能是屬於神經衰弱，植物神經功能失調，個人體質有關係。可以放鬆心情，注意觀察，必要時口服些中藥治療。透過調理治療，應該會有效果，會有好轉。如果改善不明顯，可以就診中醫科進行中藥治療或者心身疾病科診治。 江蘇省鹽城市響水現代醫院 睡眠不好有可能引起脫髮，脫髮忍得正常。指每天掉頭髮量在50—100根左右，不用過度擔心，頭髮掉了以後也會有相應的新頭髮再長出來，從而保證總髮量基本不變，這屬於正常的新陳代謝。脫髮和精神因素，內分泌因素遺傳因素營養缺乏物理和化學因素，藥物因素有關。不感冒說明抵抗力強的，身體素質很好的。 這種情況可能是屬於神經衰弱，植物神經功能失調，個人體質有關係。可以放鬆心情，注意觀察，必要時口服些中藥治療。透過調理治療，應該會有效果，會有好轉。

睡不著即入睡困難或者，通常是指臥床休息後，過30分鐘尚不能入睡，是失眠的型別之一。失眠的原因有很多，可以是疾病引起的，如肺結核、貧血；還有就是臥室佈局、強光、噪音等環境因素導致的；還可能由於出差、時差等因素引起。此外，精神心理因素也是引起失眠的一個重要原因，焦慮症、抑鬱症等心理疾病均可導致失眠。所以，對於不同原因引起的入睡困難，應找準病因，對症治療。

可以採用以下方法：

1.調整生活習慣：規律生活，每天準時起床，即使失眠了，該起床時也要起床，起床後做一些體育鍛煉。白天儘量不午睡。晚上可以晚點睡，有睡意在上床睡覺。

2.調整飲食習慣：三餐定時，且晚餐不宜過飽。黃昏後儘量避免食用和飲用對中樞神經系統帶有興奮作用的食物、飲料和藥物，如濃茶、咖啡、烈酒等。入睡前，可適量飲用熱牛奶等有助於睡眠的食物。

3.睡前準備：入睡前最好溫水淋浴、盆浴或泡腳；還可做些放鬆活動，如按摩、推拿、靜坐等，儘量避免看刺激性強的書報、雜誌、電視節目等。

4.改善睡眠環境：臥室環境要舒適，避免強光、噪音，溫度要適宜，且床上用品要舒適，不宜過軟或過硬。

5.調整情緒：激動、興奮、悲傷等心理因素引起的入睡困難，可透過轉移注意力、冥想、深呼吸等方式進行自我調節，嚴重者可求助於心理醫生來緩解。

6.治療原發病：對於肺結核、貧血、焦慮症、抑鬱症等引起的入睡困難，應積極治療原發病，只有把病因治癒，才能緩解失眠。

7.藥物治療：一般的治療推薦舒樂安定、佐匹克隆、唑吡坦、唑吡坦控釋劑等。但是治療失眠的藥物複雜而且繁多，所以建議在用藥物治療失眠時，應到專科醫師處就診，根據醫師開出的處方服藥。確診焦慮或抑鬱患者還需要在醫生指導下服用抗焦慮或抑鬱藥物。

養成規律就息的習慣，大部分睡眠障礙的朋友都有熬夜和貪睡的習慣，晚上經常熬夜打遊戲玩手機，工作日疲憊起床，休息日睡到日上三竿也不想起床，這樣毫無規律的作息習慣很容易導致睡眠障礙。

睡不著也不要玩手機，手機是我們當前生活的重要組成，幾乎24小時陪伴著我們，所以睡不著的朋友都會習慣性地拿起手機，有些人覺得睡不著玩會手機，玩累了就會睡著了，但事實卻是，當前手機的資訊量實在是太大了，大拇指在手機上滑來滑去，越玩越起勁，一不小心可能一兩個小時又過去了。所以，即使睡不著也不要玩手機。

給自己定一個必須睡覺的時間點，做有計劃的人。一般而言，計劃性強的人辦事效率也會比較高，因為所有的一切都在掌控之中，因此如果能夠給自己的睡眠指定計劃，而且始終如一地執行，睡眠障礙想找你都難。

睡前避免接觸容易使自己處於興奮狀態的事物，比如：劇烈運動、恐怖小說、咖啡等。

上床以後，儘量不要過多翻轉自己的身體，頻繁的動作很難入眠，選擇一個自己覺得比較舒適的姿勢並保持，有利於進入睡眠狀態。

不要貪睡，如果第一天沒睡好，第二天也不應貪睡，有句話說的好：“第一天沒睡好，最好的補救方法是……早點起床”，雖然早點起床肯能會讓你白天感覺很疲憊，但是這樣卻有利於你第二天快速進入睡眠狀態。

注意情緒控制，少發脾氣，情緒是影響人體健康一個重要的組成部分，壞情緒會讓人整體鬱鬱寡歡，夜晚也會常常想一些不愉快的事情，更難入眠。

飲食宜清淡，多喝溫水。一般而言，睡眠障礙的人都比較容易上火，如果再進食油炸、爆炒等高熱量食物，會導致火氣更勝，火氣反過來又會加重睡眠障礙，導致惡性迴圈。

多看些養心的書，當然要避免看空洞的心靈雞湯，那些書看多了容易讓人乏味，過多的心靈雞湯可能讓人在生活中碰壁太多，導致對生活產生消極感。對於工作需要重視，但我們工作的目的是為了生活得更好，如果你的工作讓你感覺很累，甚至嚴重影響了你的生活質量，那你又何必為它過分操勞呢？

避免使用藥物促進睡眠，俗話說：“是藥三分毒”，一旦養成使用藥物睡眠的習慣，很可能會就此依賴下去，導致以後越來越難睡著。

在必要的情況下，找睡眠障礙醫生看看。有些情況，比如白天睡不著，週末也不貪睡，那麼這個就可能屬於失眠了，有必要去請教專業醫生診斷下。