別理想了，想胖容易，想瘦很難，特別是對於容易發胖的人，想瘦是一輩子的事，一輩子都要堅持。

飲食6分飽，吃清淡，每天至少運動一小時以上，必然有效果，但是一放鬆，絕對胖回來。

想瘦到理想體重並不難，難的是你能不能堅持。就拿我本人來說一下減肥的經驗吧。我是從2019年6月1日把減肥計劃提上日程的。當時體重74公斤，身高170公分，有肚子。用我物件的話來說從側面看就跟懷孕4個月一樣[流汗]，自己照鏡子看了看的確難看，而且穿衣服也沒型不好看。所以一咬牙誓要減掉肚腩。前半個月就是每晚跑步5公里，跑前熱身，跑後拉伸。並且從飲食入手，因為時值夏季，黃瓜西紅柿就成了我的晚餐，早餐正常吃，午餐減掉1/3量，就這樣半個月下來減掉3公斤。後半個月稍微調整了一下，跑步改成6公里/天，用時35-40分鐘完成。飲食上沒怎麼改變，就這樣堅持道7月底成功減掉6公斤，形體上明顯有很大改觀，肚子小了許多，看著這喜人的效果更加堅定了我的運動計劃。一直到8月中旬體重變化就不大了，我知道是進入平臺期了，得改變計劃。運動上由跑步改成跳繩，當然剛開始跳時給自己定的目標是每天2000下，不跳不知道，跳起來才發現挺困難的。因為一次最多跳500下，要分4次才能完成。但還是咬牙堅持下來。到現在每次5000下，歷時40分鐘，中間不休息。飲食上也做了調整，早餐正常，午餐改為水煮菜，晚餐改為粗糧。就這樣堅持到9月中旬，體重減到64公斤。看著現在的身材跟以前真是相差很大，肚子平了，人也變的精神了。這就是我個人的真實經歷，在此分享給大家，有什麼問題可以關注我，我來給想瘦身的朋友一點瘦身建議。不喜勿噴哈