這其實是兩個問題，第一是情緒，第二是如何釋放情緒。

一 承認不完美，世界萬事萬物本來就是不會完美的。嚐嚐告誡自己，缺失不一定是壞事。即使有了缺失，可是事物依然是完美的。我們應該接受他。很多看上去的缺失其實只是表象。就像一個精美的禮品，用了一個很不堪的包裝。你想得到獎勵，前提是你接受這個不完美的表象。

二 放棄“被害者”身份。很多情緒特別容易激動的人，嚐嚐有被害者身份。一旦有事發生就會立刻覺得是被迫害，然後反擊。這是動物的本能。人之所以是高等動物，是因為有理智很分析能力。所以，一旦有事物激起情緒苗頭的時候，先告訴自己，並沒有人害我，只是我擔心。我並沒有什麼可擔心的，不需要那麼快的反擊，只需要觀察和分析。慢慢的養成這種習慣。

就像有個人夜晚一個人在房間，門突然哐哐哐作響，他立刻緊張起來，開始大叫你不要進來，然後拿起手邊能防禦的武器，擺起架勢，直到筋疲力盡。第二天才發現，原來是因為起風了，只是內心想出來的假想敵。其實門外沒有別人。只要你相信這點，會輕鬆很多。

大腦想象的速度是千分之三秒，語言隨之跟上。所以很多慣性思維是很容易將你情緒帶去更差的誤區。一旦進入誤區，又會多一個不良情緒，這也是越想越糟糕的原因。不是因為事物糟糕，而是因為你想的路線已經形成，你的路線將他帶到了糟糕的終點。

還有三點日常建議

一 觀察情緒，一旦發現自己有情緒苗頭的時候，及時發現。並且控制。

二 定律 相信沒有永恆的定律，美好和糟糕的事物都不會恆定，所以不要執著放下的壞事情。

三 停止想象，真正將情緒苗頭帶入深淵的是想象。而你所擔心的事情，十件有九件是不會發生的。