你說的應該是 情緒釋放技術

這是釋放潛意識傷痛的一種專業方法

這是心理學數的一種治療方法，我只能簡單的介紹一下。

這個方法是基於中醫經絡穴位的理論，加上現代人對身心互動作用的理解，有四個步驟

1對焦，對焦你現在希望排除的情緒問題的關鍵

2評估情緒強度，0平靜--10極限

3建立宣告句

4解除反動機制

我透過個人心得給你一個小的使用方法

例如建立宣告句，在你聚焦的問題上，告訴自己

雖然我有 的問題，但我還是完完全全地接受我自己。接受自己的不完美，很重要。其次是接受事物的不完美。如果事與願違，又不可逆轉，那麼要選擇臣服。告訴自己，我真的沒有能力改變這個我不喜歡的結果，但是我依然接受他，依然讓生活繼續變得很好。

人們生活在這個社會會面對各種各樣的壓力，來自於工作的，來自於生活的，來自於學習的，甚至來自於家庭的。面對這些壓力的時候，我們需要有一個方式去釋放壓力，否則壓力持續累計的話，會對我們的心理造成不好的影響。

不同的人釋放情緒的方式也不盡相同。有的人可能透過一些娛樂活動去釋放自己的情緒，比如唱歌，逛街購物，運動，旅遊等。透過發洩壓力，釋放自己的情緒。