有一個標準體重的計算方式：就是用自己的身高釐米數減去105，得出來的數字的公斤數就是你的標準體重。

舉例：我的升高160，減去105=55，也就是我的標準體重為55公斤，只要在這個數字左右10%都算正常的範圍。超過20%就有些超重了。再往上的比例就會算胖啦。

另外也有一種方式就是看自己的BMI，就是用你的體重除以身高的平方。得出來的數值如果在18~23.9之內都為標準身材的。超過24即為超重，大於25以上就算是有點微胖了。

現在對於體重亦或者胖的評價有很多種，例如BMI（體重除以身高的平方），這個不同地區有不同的標準：

不過個人的觀點是按照體脂率來看待，BMI值只適合部分人，因為體重身高相同的兩個人，身材可能完全不同。健身人士的體重普遍較高，但是經常力量訓練的他們，肌肉量比較足，比重較大，但這不是脂肪的重量，而是肌肉量的重量，我們不可能認為一個肌肉線條明顯，肌肉量多的人士是一個肥胖人士，所以這就造成了BMI值存在侷限性

關於體脂率的標準可以參考下圖：

每個人高矮胖瘦，生活習慣，骨相 骨重量這些都不一樣。

我覺得只要健康 看著比列好，自信，無論胖瘦都好。

人最重要的就是健康發展，其他的什麼都不重要，我們也不要在意，什麼高矮胖瘦，美麗與否，只要健康就好，每個人都有自己的體質特點，不能強制的去改變。無論變成什麼樣子，都會坦然接受。這樣，我們營造的娛樂圈的氛圍也會越來越好，都會朝著一種積極向上的風氣發展。

而不是千篇一律的像我們國內這樣以瘦為美，每個人去過度減肥，不吃飯 不快樂，其實一個人若是外表營造的太完美，那麼我們就看不到內在，他的才華就沒辦法顯露出來了。

只要在一個合理的資料內，而我們自己很健康，我們自己很欣賞自己就已經很好了，別用別人的標準定義自己。

健康 快樂 自信才是最好的。