隨著生活水平不斷提高，人們對自身的健康越發重視，然而不少人對健康養生的理解卻是片面的：過度追求長壽，迷戀“福祿壽喜色財”。其實，養生不是通過步入各種各樣的養生館、迷通道聽途說的養生方法、吃多種多樣的保健品等來實現，而是應該按照中醫“治未病”的思想，攝生養慎，防微杜漸，未病先防。

養生，原指道家通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。在現代，這個古老的詞彙又被賦予了新的含義，它指的是根據人的生命過程規律，主動進行物質與精神的身心養護活動。

養生是一門涉及諸多學科的綜合科學，其關鍵要平衡自己的心態。養生長壽，自古仁者多長壽。仁就是養生長壽祕訣，有道德、有修養、知書達禮、內方外圓、善於處事為人。長壽養生主要是從性格上和心態上修身養性。通過練習一些功法既能放鬆心情，又可以鍛鍊身體，非常適合當今快節奏生活的都市人。

養生功法層出不窮，公說公有理;婆說婆有理。誰說的對呢？國內養生醫學、營養學及老年病學專業領域公認的，是洪昭光教授提出的"健康四要素″。

即:樂觀的心態;平衡的膳食;適當的運動;充分的休息和睡眠。

我理解，此"四要素″如汽車的四個車輪，缺一不可。

要問養生功法哪些最有效，我認為不是哪個最有效，而是適合自己最好。如果我們都能做到像下面詞說的那樣，也就是很好的養生了。

日出東海落西山，愁也一天，喜也一天。

遇事不鑽牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。

每月領取養老錢，多也喜歡，少也喜歡。

少葷多素日三餐，粗也香甜，細也香甜。

新舊衣服不挑揀，好也禦寒，賴也禦寒。

常與知己聊聊天，古也談談，今也談談

內孫外孫同樣看，兒也心歡，女也心歡。

全家老少互慰勉，貧也相安，富也相安。

早晚操勞勤鍛鍊，忙也樂觀，閒也樂觀。

心寬體健養天年，不是神仙，勝似神仙。

中國有很多傳世的養生功法，其中流傳最廣影響又大的有五禽戲、八段錦、太極拳、氣功、導引等。這些功法都可以全面、有效地鍛鍊身體，其養生保健作用也是舉世公認的。但這些功法對初學者來說，有的還是稍難了一些。很多人剛開始練了幾天，因為沒有學會，或者沒有達到自己理想的效果就半途而廢，自然從這些功法中收益不多。 說起運動養生，我並不認為大家一定要堅持去學什麼養生功法，而是希望大家找到最適合自己的養生功法就好。法無定法，運動也一樣，無論運動或者養生功法諸如打太極拳、練五禽戲，還是簡單的散步或跳流行的廣場舞，只要堅持下去，自己都可以收益良多