抱拳禮
第一節起勢
第一個八拍
12雙掌上託，34胸前插掌 56又臂斜舉，78並步按掌
第二個八拍同第一個八拍，方向相反
第三四個八拍同前兩八拍
第二節 抻拉運動
1丁步抱掌 2弓步分掌 3弓步架按 4並步抱掌 ；5-8動作同前，動作方向相反
第二三四個八拍同第一個八拍
第三節開合運動
1開步劈掌 2震腳抄拳 3弓步架推，4並步抱拳；5-8動作同前，動作方向相反
第四節踢腿運動
1弓步推掌 2架掌正踢 3弓步衝拳 4並步抱拳；5-8動作同前，動作方向相反
第五節 側展運動
1並步擊拳 2弓步雙劈 3側身斜插 4並步抱拳；5-8動作同前，動作方向相反
第六節 擰轉運動
11馬步雙砸 12胸前合肘 13擰身鞭打 14並步抱拳 5-8同前動作，動作方向相反
21馬步下切 22弓步拳拳 23擰身盤肘 24並步抱拳5-8同前動作，動作方向相反
第三第四個八拍同第一，二個八拍
第七節 俯仰運動
11開步上託 12俯向右按 13俯向左按 14並步抱拳5-8同前動作，動作方向相反
21弓步推掌22 虛步下插 23弓步架推 24並步抱拳5-8同前動作，動作方向相反
第三、四個八拍同第一，二個八拍
第八節 跳躍運動
1跳步前推 2跳步抱拳 3跳步側推 4跳步抱拳 5提膝右衝 6跳步抱拳 7提膝左衝 8跳步抱拳
第二、三、四個八拍同第一個八拍
第九節 收勢
1前舉 2屈膝下按 3兩臂側舉 4屈膝下按 5提膝側展 6雙臂下捧 7提膝側展 8並步直立
最後抱拳禮
抱拳禮
第一節起勢
第一個八拍
12雙掌上託，34胸前插掌 56又臂斜舉，78並步按掌
第二個八拍同第一個八拍，方向相反
第三四個八拍同前兩八拍
第二節 抻拉運動
第一個八拍
1丁步抱掌 2弓步分掌 3弓步架按 4並步抱掌 ；5-8動作同前，動作方向相反
第二三四個八拍同第一個八拍
第三節開合運動
1開步劈掌 2震腳抄拳 3弓步架推，4並步抱拳；5-8動作同前，動作方向相反
第二三四個八拍同第一個八拍
第四節踢腿運動
1弓步推掌 2架掌正踢 3弓步衝拳 4並步抱拳；5-8動作同前，動作方向相反
第二三四個八拍同第一個八拍
第五節 側展運動
1並步擊拳 2弓步雙劈 3側身斜插 4並步抱拳；5-8動作同前，動作方向相反
第二三四個八拍同第一個八拍
第六節 擰轉運動
11馬步雙砸 12胸前合肘 13擰身鞭打 14並步抱拳 5-8同前動作，動作方向相反
21馬步下切 22弓步拳拳 23擰身盤肘 24並步抱拳5-8同前動作，動作方向相反
第三第四個八拍同第一，二個八拍
第七節 俯仰運動
11開步上託 12俯向右按 13俯向左按 14並步抱拳5-8同前動作，動作方向相反
21弓步推掌22 虛步下插 23弓步架推 24並步抱拳5-8同前動作，動作方向相反
第三、四個八拍同第一，二個八拍
第八節 跳躍運動
1跳步前推 2跳步抱拳 3跳步側推 4跳步抱拳 5提膝右衝 6跳步抱拳 7提膝左衝 8跳步抱拳
第二、三、四個八拍同第一個八拍
第九節 收勢
1前舉 2屈膝下按 3兩臂側舉 4屈膝下按 5提膝側展 6雙臂下捧 7提膝側展 8並步直立
第二、三、四個八拍同第一個八拍
最後抱拳禮