跳繩講究手、腳、腦的高度配合，運動時資訊在手足神經元與腦部神經元之間來回往返，清晰而頻密，能鍛鍊兒童的反應能力、協調能力與高度的節奏感。長期進行跳繩鍛鍊的兒童不僅生長髮育指標可達到同齡兒童的優等水平，而且肢體靈活，身材修長。跳繩可以明顯加強新陳代謝的功能，促進心肺發育，並能夠興奮神經。孩子都有這樣的體驗：偶爾情緒沮喪或莫名抑鬱時，加入到跳繩行列中來，很快就可以隨著歡快的節奏排出“情緒毒素”。心肺功能增強後，兒童的免疫力也隨之增強，冬春季不易受流行性感冒及肺炎困擾。另外，跳繩的孩子也很少罹患“單純性肥胖”。兩人一組或多至十幾人一組的跳繩遊戲，事實上是孩子模擬群體協調的一個極好機會，孩子們自定規則、遵守規則、調整規則，儘可能讓每個參與者玩得盡興，這使跳繩運動成為孩子間友誼的“發生器”。跳繩同時還能幫助孩子建立數字的形象概念，邊跳繩邊數數，極好地建立了最初關於數字的抽象認知。同時，數一數一分鐘跳了多少下，10分種、30分鐘跳了多少組，又可幫助兒童建立清晰的時間概念。熱衷跳繩的孩子，在數字概念、時間概念及方位概念的建立上都不會那麼困難。家長和老師們帶動孩子跳繩吧，並開動腦筋，玩出兒童健身的新樂趣#92;x{2014}單人跳之一：抬腿腳尖跳熟悉體育遊戲課上的抬腿腳尖跑嗎?現在我們把它“改良”為抬腿腳尖跳，抬起的腿要使大腿與小腿呈直角，腳尖向下，雙腳交替跳繩。此練習可鍛鍊兒童的大腿肌肉。注意，熱身時要充分活動腳腕和腳趾，防止扭筋。可做4個8拍的腳尖著地旋轉腳腕的動作。單人跳之二：交叉踢腿跳兩腿交替跳繩，抬起的腿儘量向前踢出，身體微微前傾。注意動作的協調性，別讓跳繩絆住踢出的腿。此方法可鍛鍊孩子的下腹部肌肉，改善肥胖兒童小肚子突起的現象。單人跳之三：後踢觸臀跳雙腳交替跳繩，跳起的腿後彎，儘量用腳跟觸及臀部。身體挺直，拉伸腹部肌肉。此練習可鍛鍊上腹部肌肉。雙人跳：開龍門與關龍門繩子比單人跳要略長。由兒童單人甩繩連跳5-6下後唱兒歌：“龍門龍門開開，鯉魚鯉魚進#92;x{2014}來。”另一小夥伴就加入跳繩組合;當甩繩者唱“龍門龍門快關，鯉魚鯉魚出#92;x{2014}去。”小夥伴就要伺機退出。這種跳法也可以發展為父母與兒童的“親子雙人跳”。鑑於雙方身高的懸殊，一般由父親或母親做甩繩帶動方，孩子為參與方。多人跳：“麻花跳”同樣是“跳大繩”，不同的編排組合可以使跳繩更具挑戰性。如“麻花跳”，孩子們分成兩組，站在同一名甩繩者的左右兩側，左手組穿過跳繩(跳一次)，到對面甩繩者的左手邊，右手組同樣跳一次，到對面甩繩者的右手邊。兩組孩子穿插跳繩，整個佇列如編麻花辮一樣好看。注意兩組孩子的高度配合，互相間隔，不要在跳繩點上相撞。