1、富含鐵元素的食物血液中的紅細胞擔負著機體中氧的運輸和代謝的重任，如果血氣不足甚至出現了貧血的狀況，身體自然會產熱不足，容易感到寒冷。而要保證氣血暢通，鐵元素就顯得非常重要了。富含鐵質的食物有動物肝臟、牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗、乳類、豆製品等。

2、富含碘元素的食物碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質、碳水化合物、脂肪轉化成能量，從而產生熱能，抵禦寒冷。如果體內長期缺碘，合成甲狀腺素的原料不足，身體的禦寒能力會因此降低。常見富含碘元素的食物有海藻類、貝殼類和海蜇等。

3、溫陽滋補的食物從中醫的角度來說，多食用溫陽滋補的食物，既能抵禦風寒，又可滋補身體，能讓身體快速暖和起來，如羊肉、白蘿蔔、枸杞、栗子、紅糖等。擴充套件資料：女性怕冷的原因1、女人的肌肉較少，脂肪較多相比於男人而言女人的脂肪更多，肌肉更少。而我們知道肌肉的消化是需要水有大量的卡路里的，其可散發出大量的熱能。所以正常情況下男人的新陳代謝都會比女人快，所以男人的體表都要比女人相對較溫暖一些。這就為什麼現實生活中很多男人如果減肥的話效果會比女人好的最主要原因之一。2、女人對冷較敏感女人面板的“感測器”會比男人的靈敏，所以其傳遞“冷”的資訊也會相對的較快一點。而當大腦接收到這個資訊的時候就會使新陳代謝系統加速，加上男人的肌肉本身就較多，較不容易感受到冷。所以相比較而言男人總是很有血氣，而女人身上總是冷冰冰的。3、雌激素水平的影響雌激素具有擴張血管的作用。女性在經期剛開始的時候身體會感覺較溫暖。事實上這就是因為在經期開始的時候，女性的雌激素分泌較高，所以使得血管擴張。因此女性也將容易感受到溫暖了。反之，如果女性的雌激素不平下降的話，就會感覺到冷了。參考資料來源：人民網-冬天吃什麼可以禦寒？多吃這4大類食物可抵禦寒冷參考資料來源：人民網-你為什麼怕冷？冬季怕冷的原因及對策