拍集體照的時候，沒有對比就沒有傷害。不拍照片就不知道自己胖成了什麼狗樣。

別人都是瘦瘦的好看的，再看看自己，大餅臉、大象腿，水桶腰……明明才二十出頭的年紀活脫脫就是五十歲大媽的樣子，再不減肥哪裡還坐得住。

想起來還是一身雞皮疙瘩，趕緊扔掉手裡的奶茶，滾去健身房了。

是因為母親突然查出來的疾病，當看到母親在病床上的樣子，每做檢查時的痛苦以及治療時的煎熬疼痛，讓我不斷告誡自己要讓自身的體質變好，不論是對自己還是對家人都是好的作用。

反反覆覆的過敏，長痘，打了無數脫敏針，祛痘產品，吃藥吃到害怕，直到有一天路過健身房，想著索性試一把，報了健身房，健身了一年之後痘沒有了，精神狀態好了，感覺真是做了一個正確的選擇

1、有一天坐公交車，沒有座位，我的手抓在杆上，握住拳頭的感覺，旁邊一個小姐姐也跟我抓在一根杆上，觀察一下，你在握緊拳頭的時候關節處會不會突出骨頭，我的四根手指關節那全是肉肉，像個麵糰，再看那位小姐姐，骨節分明，手指纖細，一瞬間無地自容2、男朋友背不動我的時候3、經常生病感冒的時候4、走兩步都要喘氣的時候

1.想要擺脫“亞健康”的狀態，嘗試一下身輕如燕的感覺。

2.有一個英雄夢，因為很少有英雄是病懨懨，瘦弱的，可以在健身後幫助其他人。

3.想要好看，想要瘦，因為怕買衣服時門口寫著“非胖子勿入”。

4.證明自己很有毅力，想活給自己看，突破一下自己，看看能力。5.磨練意志，希望自己與眾不同，和同齡人拉開更大的距離！

其實說了那麼多，還是希望自己能更好，無論是身體還是精神方面，那麼你瞭解健身能帶給你，那方面具體的提升嗎？

首先，健身就是希望自己更健康，更漂亮，精緻，透過健身我們身體的肌肉含量會增加，男性會更加健壯，陽剛，而女性身材會變得更好，面板更緊緻有彈性。還能擺脫多餘的脂肪塑造完美身材。經常有人說健身等於整容。

會把身材和容貌變得更好，變得更加自信，更能從容應對生活和工作。透過健身過程中不斷努力，一次又一次的完成訓練目標，從而使我們變得更加積極向上，堅韌不拔，百折不撓。這些優良的品質會使我們以後生活取得更大的成就。

健身能夠帶來這麼多的好處，但是我很忙啊！沒辦法每天都健身，但是健身真的是每天都需要做的事情嗎？

針對不同人健身目標也不一樣，健身頻率也會不同。下面就不同健身目標應該保持的健身頻率給予建議哦：

增肌增重人群的健身頻率是：

建議每週鍛鍊3到5次，可以隔天鍛鍊，也可以鍛鍊兩天或三天休息一天。休息是為了讓鍛鍊的肌肉得到恢復，從而更好的增長。

塑形減肥人群的健身頻率是：

建議每週至少鍛鍊3次，最好採用天天鍛鍊的頻率。因為對於減肥的人來說，訓練的次數越多，消耗的熱量也就越多，那減肥的效果也就越好。

想保持身體健康的人群健身頻率：

建議每週鍛鍊3次，採用隔天鍛鍊。鍛鍊的時候可以採用力量訓練和有氧訓練相結合的方式進行而且我要更正一下大部分人在健身方面認識的誤區，身體不是肌肉越多越好，肌肉過多反而會增加心臟的負荷，也不是力量越大越好，健身的力度要根據個人疲勞度決定，不可過於疲勞，人過於疲勞免疫力就會下降，反而會生病的。

現在不單純是一個看臉的時代，也是一個看身材的時代，身材的比例直接影響到了女人的幻想空間！

男人的魅力先從自律開始，只要身材比例好，有點小腹肌，把臀部練圓實一點，男人的精氣神會直接體現出來，那時你會感覺自己魅力四射，健康，Sunny，帥氣……這樣的形容字眼會經常聽到，那你的女人緣就不會太差！

肥胖而油膩的身材讓人反感，也讓人提不起興趣，如果沒了興趣，其他的就不要談了；夏天來臨時總會有許多朋友約著去衝浪，游泳，男男女女的，如果挺著個大肚子，一身肥肉，脫了衣服，如何面對群眾啊？真要做點什麼體育活動的時候，怕是拉得出打不響！

現在的80 90人群完全就是注重感覺，一切要感覺的時代，咱們男人要雄起啊！