你可能會出現過這樣的情況，每一次喝完牛奶，就開始拉肚子，有的時候喝少一點還好，一旦喝多了，拉肚子就根本停不下來，像是吃了炫邁一樣，去諮詢醫生，他可能會告訴你一個不好的訊息：你有乳糖不耐症。

那麼，什麼是乳糖不耐症？為什麼會喝完牛奶就拉肚子呢？有沒有什麼應對措施？接下來給你一一解答。

什麼是乳糖？

乳糖是牛奶和其他乳製品中的天然糖。 你的身體會產生一種叫做乳糖酶的酶，它可以將乳糖分解成更小的糖，然後你的身體可以消化並用作能量。

乳糖不耐症是什麼?

如果你有乳糖不耐症，你的身體可能無法分解你吃或喝的所有乳糖。乳糖不耐症患者產生的乳糖酶不足以分解乳糖。這導致未消化的乳糖進入大腸，細菌開始消化它。對於乳糖不耐症患者來說，如果吃或喝牛奶或含有大量乳糖的食物，這會導致噁心、胃痙攣、脹氣、腹脹和腹瀉。

我怎樣才能知道我是否有乳糖不耐症?

如果你在吃了或喝了含有乳糖的食物後30分鐘至數小時內出現噁心、胃痙攣、脹氣、腹脹或腹瀉，那麼你可能有乳糖不耐症。

如果我認為我有乳糖不耐症該怎麼辦?

不要在沒有醫生診斷的情況下自己去診斷。

如果你認為你可能是乳糖不耐症患者，重要的是你要去醫院檢查。由乳糖不耐受引起的同樣不適也可能由其他健康狀況引起，而不單單是乳糖不耐症。你的症狀需要由醫生來檢查確診。一旦你的醫療服務提供者弄清楚了是什麼引起了你的消化不適，再來確定如何處理你的問題，包括控制飲食等。

總而言之，並不是只有乳糖不耐症才會導致你腸胃不適，所以，先不要急著確認，先去看醫生。

乳糖不耐症是有輕重兩種程度的

值得一提的是，有不同程度的乳糖不耐症。

例如，有些人喝半杯牛奶沒有問題，但是喝一杯牛奶就會出現問題，也就是說，並不意味著有乳糖不耐症，就必須戒掉牛奶。

乳糖不耐症有不同的“型別”嗎？

是的， 有些人天生就沒有製造乳糖酶的能力。 患有這種乳糖不耐症的人往往是最難接觸乳糖的。 更常見的是，隨著年齡的增長，人們變得乳糖不耐受，並且他們的身體慢慢地產生越來越少的乳糖酶。 有些人在手術或胃腸道感染後變得乳糖不耐受。

乳糖不耐症會自愈或者治癒嗎？

目前的醫學共識是：先天性的乳糖不耐症，或者年輕時候患上的乳糖不耐症，很難徹底根除。

如果我有乳糖不耐怎麼辦?

如果你的醫療服務提供者告訴你你有乳糖不耐症，先不要氣餒，做好下面的幾件事，這樣你就不會在吃了含有乳糖的食物後感到脹氣、浮腫、胃痙攣或腹瀉。

瞭解什麼是含有乳糖的食物，並且減少攝入量；先攝入少量的乳製品，再慢慢增多，確定好自己能夠攝入的量；與其他食物一起吃乳製品會減緩乳糖釋放到體內。這使您的身體更容易消化和分解乳糖；食用天然低乳糖的乳製品，乳酪和酸奶通常比牛奶含有更少的乳糖；大多數食物都有標籤，你可以根據標籤來了解乳糖的含量。

如果您患有乳糖不耐症，建議少量攝入牛奶，確定好自己的承受能力，而不是直接不喝牛奶，這樣會影響很多營養物質的攝入。

喝完牛奶拉肚子：帶你走進乳糖不耐症 | 78健康網