導讀：為了擁有一個健康可愛的寶寶，姐妹們在備孕期就要行動起來了！備孕期間我們既要美麗時尚，又要健康養生，必不可少的當然就是水果蔬菜啦！那麼，備孕期吃什麼水果好呢？下面就為備孕女性介紹一些適宜的水果
準媽媽們的飲食要豐富，營養要全面如蛋白質、脂肪、糖類、礦物質和維生素比平時都要增加，準媽媽們的營養應該全面不能偏食、挑食。
在妊娠中後期由於胎兒生長較快，飲食應富有蛋白質、礦物質和維生素，尤其蛋白質要儲存一部分，以供日後哺乳所需，蔬菜中油菜、白菜、胡蘿蔔、西紅柿、南瓜、土豆、大蔥等含有鐵、鈣和各種維生素。蔬菜中含有較多的纖維素，可以防止孕婦容易發生的便秘。肉、魚、蛋類等食品中，都含有豐富的動物蛋白、鈣、磷、鐵及各種維生素的營養成分。豆類及豆製品是植物蛋白，含有鈣、磷，雖然是一種不完全的蛋白質，但在缺少動物蛋白的情況下，可以從豆類或豆腐、豆漿、豆芽等豆製品中補取。鐵質是胎兒造血的重要原料，準媽媽體內要有一定的儲備量，孕期可吃含鐵豐富的食物，如菠菜等。若感覺營養跟不上時，可吃些硫酸低鐵、富血鐵及維生素C等，以免孕婦貧血。還可以吃蘋果這種水果之中含有大量的維生素，包括維生素A以及維生素C等。此外，蘋果之中還有含有抗氧化劑，可以幫助孕婦保持身體的活力。而且蘋果屬於溫性的水果，對於備孕的女性來說，還是比較適合她們吃的，能有助於身體的新陳代謝。為了使鈣、磷在孕婦體內得到充分的利用，還必須多接觸日光和新鮮空氣。
備孕的注意事項
1.適當堅持體育鍛煉
準媽媽應適當堅持鍛鍊身體，抵禦因感冒、風疹等病毒侵襲造成的胎兒畸形，準媽媽進行身體鍛鍊要適量，避免參加劇烈運動。
2.做好孕前營養準備
妊娠早期胚胎所需要的營養，可直接從子宮內膜儲存的養料中得到，所以孕前的營養準備就很重要。為了在孕前調養好身體，應該合理地調配膳食，多吃各種富含營養素的食物，如肉類、豆製品、蔬菜和水果等。
3.避免接觸放射物質
各種各樣的有害物質不僅影響未準媽媽的身體健康，同時也會影響胎兒的生長髮育，是誘發胎兒畸形的重要因素。孕前接觸有害物質如放射線、鉛、鎘、汞等的人應注意檢查體內有害物質是否超過正常標準，如有超標，應離開此類工作一段時間，待身體各項指標值正常後再受孕。
4.慎用藥物
藥物致畸是造成先天性畸形的一個重要原因。致畸的藥物一般都能透過胎盤直接傳給胎兒，而在妊娠最初的三個月，胎兒最容易受藥物的影響。
導讀：為了擁有一個健康可愛的寶寶，姐妹們在備孕期就要行動起來了！備孕期間我們既要美麗時尚，又要健康養生，必不可少的當然就是水果蔬菜啦！那麼，備孕期吃什麼水果好呢？下面就為備孕女性介紹一些適宜的水果
準媽媽們的飲食要豐富，營養要全面如蛋白質、脂肪、糖類、礦物質和維生素比平時都要增加，準媽媽們的營養應該全面不能偏食、挑食。
在妊娠中後期由於胎兒生長較快，飲食應富有蛋白質、礦物質和維生素，尤其蛋白質要儲存一部分，以供日後哺乳所需，蔬菜中油菜、白菜、胡蘿蔔、西紅柿、南瓜、土豆、大蔥等含有鐵、鈣和各種維生素。蔬菜中含有較多的纖維素，可以防止孕婦容易發生的便秘。肉、魚、蛋類等食品中，都含有豐富的動物蛋白、鈣、磷、鐵及各種維生素的營養成分。豆類及豆製品是植物蛋白，含有鈣、磷，雖然是一種不完全的蛋白質，但在缺少動物蛋白的情況下，可以從豆類或豆腐、豆漿、豆芽等豆製品中補取。鐵質是胎兒造血的重要原料，準媽媽體內要有一定的儲備量，孕期可吃含鐵豐富的食物，如菠菜等。若感覺營養跟不上時，可吃些硫酸低鐵、富血鐵及維生素C等，以免孕婦貧血。還可以吃蘋果這種水果之中含有大量的維生素，包括維生素A以及維生素C等。此外，蘋果之中還有含有抗氧化劑，可以幫助孕婦保持身體的活力。而且蘋果屬於溫性的水果，對於備孕的女性來說，還是比較適合她們吃的，能有助於身體的新陳代謝。為了使鈣、磷在孕婦體內得到充分的利用，還必須多接觸日光和新鮮空氣。
備孕的注意事項
1.適當堅持體育鍛煉
準媽媽應適當堅持鍛鍊身體，抵禦因感冒、風疹等病毒侵襲造成的胎兒畸形，準媽媽進行身體鍛鍊要適量，避免參加劇烈運動。
2.做好孕前營養準備
妊娠早期胚胎所需要的營養，可直接從子宮內膜儲存的養料中得到，所以孕前的營養準備就很重要。為了在孕前調養好身體，應該合理地調配膳食，多吃各種富含營養素的食物，如肉類、豆製品、蔬菜和水果等。
3.避免接觸放射物質
各種各樣的有害物質不僅影響未準媽媽的身體健康，同時也會影響胎兒的生長髮育，是誘發胎兒畸形的重要因素。孕前接觸有害物質如放射線、鉛、鎘、汞等的人應注意檢查體內有害物質是否超過正常標準，如有超標，應離開此類工作一段時間，待身體各項指標值正常後再受孕。
4.慎用藥物
藥物致畸是造成先天性畸形的一個重要原因。致畸的藥物一般都能透過胎盤直接傳給胎兒，而在妊娠最初的三個月，胎兒最容易受藥物的影響。