這個說法不能確不確定能減下來。如果不吃主食，零食奶茶水果吃多了也是瘦不下來的。

不吃主食減重是個錯誤的做法。主食含有人體需要的營養，可以少吃，其他零食和甜品也少吃，多喝水吃清淡的，這樣人才瘦下來，體重也才輕下來！

不吃主食減肥效果是有限的，剛開始會瘦的很快，但是當瘦到一定程度的時候，人的身體就會需要糖分，而你不吃主食，身體沒有足夠的脂肪，身體就會消耗肌肉或者蛋白質。

不吃主食一個月下來體重的確能瘦下來一些，但是想健康瘦身需要先定製飲食計劃，減少體內的脂肪，不一定體重非要減下去多少，身材曲線比例要比骨瘦如柴更棒！

會傷害身體的。減重是一個持續的過程，不吃主食，體能跟不上，何談減重?只有保持正常的主食等能量供給，才能在減重的同時不傷身體。

這個問題看怎麼看待了，如果不吃主食，但是吃其他的零食、水果、甜品比較多，能量攝入沒準比吃主食攝入的能量還要多，所以應該不會瘦。

另外，靠不吃主食減肥是非常不健康的減肥方法，不建議，長期不吃主食還非常傷身體，最好的減肥方法就是控制飲食加適量運動。

不吃主食，對於減肥是有效果的。同時也要控制總體的熱量攝入，這樣攝入能量少了，自然就瘦了。另外可以用低GI的食物當作主食，既不會餓又能減肥。

為減肥不擇手段，累嗎？”管住嘴”主要指少吃零食，宵夜，含糖飲料，以及洋快餐。再加上“邁開腿”，每天至少一萬步。

hi～我是膳為含含，健康生活陪伴者！

不吃主食減重是可以減下去的，也就是說是有效的，但卻非常非常不推薦，因為這是非常不健康而且還會損害身體健康的方式！

主食，主要為我們人體提供碳水化合物，而碳水化合物是我們日常活動最直接最重要最經濟的能量來源，而且供能比佔到總的供能55%～65％。而且碳水化合物可以起到節約蛋白質的作用，抗生酮，解毒和增強腸道功能，提供豐富的纖維素，促進排便，平衡我們的餐後血糖。

長期不吃主食會造成我們的肝腎負擔加重，引起便秘，容易疲勞，導致我們的記憶力下降，主食還可以拯救我們的髮際線呢

對於女性來說，長期不吃主食會導致月經的紊亂，嚴重的可影響卵巢導致卵巢早衰進而影響我們的生育，想想是不是有點小怕怕呢。

不吃主食還會影響我們的脾氣，讓我們的脾氣變差變壞，影響家庭和諧，職場關係等等。

所以，不吃主食減肥雖然有效，但是會同時影響我們的身心健康呢

有效。

我晚上不吃主食，堅持了五六個月了，瘦了20斤。

蔬菜什麼的不忌口，少油少鹽。

雞肉牛肉晚上能吃，不過不怎麼吃豬肉了。

【不吃主食減重有效嗎？】

這個問題得具體情況具體分析，因為減肥除去必要的運動之外，更關鍵的是“吃多少”和“用什麼方式吃”，而“吃什麼”和“不吃什麼”這個指引方向有點容易跑偏。

如果是一個本身比較肥胖的人，日常的飲食也是主食吃的比較多，那麼如果開始不吃米飯、饅頭、麵條之類常規主食，而是吃雜糧、紫薯之類的代替，那麼堅持一段時間是會瘦的。因為精米白麵製品的飽腹感相對沒有那麼強，因為加工精度高，吸收的也快，所以相對就容易胖一點。雜糧、粗糧和一些富含纖維的薯類雖然口感可能沒那麼好，但是營養更豐富一些，飽腹感更強，飽腹感強吃的就會少一些，攝入熱量少了，自然也就會瘦了。（同樣是是攝入熱量變少，這樣更健康。）

但是如果只是不吃主食了，但是為了“飽腹”而再吃一些零食，或者太多含糖比較高的水果來填補這個胃口的空缺，那麼一般是很難瘦下來的，甚至有可能會越吃越胖。我之前有個朋友就是這樣的，嘗試別人介紹給她的“水果減肥法”，那個方法本質上就是一種變相的節食，用含水量高的水果取代所有食物，簡單說就是讓人在事實上捱餓，那可不就瘦了嘛。但是這個朋友很可愛，她簡單的理解成“不吃飯，吃水果就會瘦”，結果吃了非常多的水果，一個月過去了反而胖了。

所以減肥、減重為目的改善飲食，更重要的是“吃多少”和“用什麼方式吃”。比如主食我們一樣可以吃，但是可以吃些雜糧雜豆飯，而且不要想之前吃的那麼“頂飽頂飽”的程度。除了主食之外，配餐的菜餚也很重要，我們在“吃的方式”上就需要注意一下，比如儘量用水煮、清燉、涼拌、薄油煎等方式，來代替油炸、寬油炒菜這樣的方式。總的熱量攝入以健康的方式降低了，人自然慢慢就健康的瘦下來了。

最後希望大家都能身體健康，吃啥都不胖！