我想直接快速有效的戒菸方法就是醫生給你下達的病危通知書吧。哈哈，沒病危這麼嚴重，反正在我認識的人當中。戒菸最快的方法就是得了什麼病，醫生會告訴她戒菸還有得活，不戒死路一條。然後你就會發現，這人立馬就把煙給戒了。戒菸因人而異，有的人很容易就戒掉了，有的人費了九牛二虎之力也戒不掉。下面就介紹我搜集的一些方法吧。

1，戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸的次數。通常三四個月就可以成功。

2，扔掉吸菸用具。減少你的條件反射

3，堅決拒絕香菸的繡惑。經常提醒自己。在吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。避免參與。往常習慣吸菸的場所或活動。

4，煙癮來時要立即做深呼吸活動。或咀嚼無糖分的口香糖。避免用零食代替香菸。

否則會引起血糖升高。身體過胖。

5，告訴別人你已經戒菸不要給你捲菸，也不要在你面前吸菸。

6，制定一個戒菸計劃。每天減少自己吸菸的數量。

7，安排一些體育活動。一方面可以緩解精神緊張和壓力。另一方面，可以避免花更多的心思在吸菸上。

為什麼戒菸難？

老菸民為什麼戒菸難，其實我們戒的不是煙而是一種習慣。很多老菸民對於拿煙、點菸、體驗吞雲吐霧的快感這一系列動作的習慣已經根深蒂固，養成一個壞習慣容易但是戒掉就需要靠毅力，但光靠毅力又談何容易。除了習慣還有一個身體上的原因，那就是長期吸菸，讓我們對尼古丁產生了依賴，當血液裡的尼古丁含量下降後就想人餓了就想要吃東西一樣，不由自主的就會點上一根菸來瞞住對尼古丁攝入的需求。

如何快速的科學戒菸。

市面上的戒菸方式千千萬，但大多都沒辦法同時滿足老菸民生理和心理上的需求。比如常見的尼古丁貼，雖然滿足了菸民對尼古丁的攝入但是效率低不說，沒辦法讓菸民繼續享受吞雲吐霧的快感。

同時能滿足以上兩種需求的方法只有透過電子煙來戒菸，電子煙煙油裡面含有微量的天然尼古丁成分，透過霧化產生飽滿的煙霧供使用者抽吸。

根據我使用電子煙的經驗，我推薦使用DO千靈電子煙，搭配星鹽系列煙油，口味選擇性多、價格實在體驗健康而又高效戒菸方式，輕輕鬆鬆就能把十來年的香菸給代替掉了。

最後祝題主戒菸成功！

一次性幫你戒菸成功（15年老菸民獨家秘方） 當你點進來的時候，或許以為我要介紹某種坊間偏方，又或者以為我要推銷某種戒菸產品。 然而都不是，我可以很負責地告訴你，你不需要緊張地捂緊錢包，因為花錢能買到的，除了滿足感就是教訓，絕對買不到一勞永逸的解決辦法。

現在，你只需要靜靜地看完它，我相信你一定可以從中獲得啟發。 首先，吸菸不是一朝一夕的事兒，所以戒菸也不是一天可以達成的願望，不過這個過程也未必很長，譬如我，在堅持了半個月左右，真的沒有在醒來之後主動點燃一支菸。

就在此時此刻，我就把這個方法毫不保留地告訴你，也希望你能透過這篇小小的文章找到真正屬於你的戒菸途徑。

哦，還有一點要提的是，不要刻意去找那些代替香菸的東西，如果你必須需要，那麼可能你還沒有做好戒菸的準備。

私以為一篇好的文章，不需要字字珠璣，只要有一句話，甚至一個詞兒，能說到你的心坎裡，便會令你幡然醒悟，從而瞬間化解你的執念。下面我就要介紹這部使我成果戒菸的書了，這本書叫《這書能讓你戒菸》（百度能找到哦~）。

該書作者是一名事業有成的會計師，也是一位重度上癮的老煙槍。他長達33年的煙齡，每天吸100只煙，日益惡化的健康狀況，使他幾乎陷於絕望。直到1983年，他終於發現了“輕鬆戒菸法”，告別了煙癮。從此，他立誓為這個世界解決吸菸問題。25年來，他透過自己的書籍和戒菸診所，讓全球1000萬人成功擺脫了煙癮的控制！而我，就是獲益者之一。無限感恩！

在《這書能讓你戒菸》中，有這樣一句話，令我豁然開朗，進而敲醒了我對吸菸的認知。

——吸菸就好象穿小鞋，放開時感到很舒適，但為了得到這種持續舒適感，就得一直穿著它。

難道你會把“穿小鞋”當成一種享樂方式嗎？換句話說，你根本不需要穿這雙小鞋，所以你認為的快樂似神仙，也不過是你自找的痛苦。 “飯後一支菸，賽過活神仙。”其實不過是多巴胺在作祟。而不吸菸的人根本不需要，他們吃完飯後一樣會舒適，安心。

吸菸的本質就是上癮。所謂“享受”就是用吸菸的方式暫停煙癮的折磨。沒有煙癮，就沒有“享受”，沒有煙癮，也不需要這種“享受”。