1、如果你是在校學生的話，積極參加校內組織的各種活動，爭取當班幹部，可以鍛鍊自己的組織協調能力，人際溝通能力；

2、在日常與人接觸的各種機會中學會主動找人聊天和溝通，剛開始可能會不知道說什麼，可以尋求一個大家的感興趣的共同話題，順著聊下去；

3、學習工作之餘做一點兼職，型別上門推銷，上門推廣之類的工作，剛開會會很不適應，慢慢的你就能對自己要推廣的東西侃侃而談了；

4、多與人接觸，不要除了工作學習以外把自己固定在一個生活小圈子裡；

5、多觀察善於交際的人，聆聽他的談話，前期可以學習他的說話方式，處事風格，然後根據自己的性格特點總結最適合自己的方式；

總的來說還是需要多和人交流吧，書上談的東西不一定適合每個人，但總有一種方式能讓你變得外向大方，善於交際。

能認識到自己的問題尋求改變就已經很棒了！我覺得從以下幾個角度做一些改變！

1.開啟心房，不要將自己的內心世界鎖起來，和你的朋友去說一說，把一些無傷大雅的小秘密跟閨蜜死黨分享。

2.聚會時鼓起勇氣主動說話

比如唱歌時大家都在點歌唱，而你由於內向不自信坐在角落裡這樣很不好，你應該主動拿起麥克風，不管唱的怎樣，讓自己去參與進這個環境，這個環境也會接納你並且形成了一個良性互動。

3.鍛鍊自己的表達能力

平時沒事看書在不影響別人的情況下大聲讀出來，這樣慢慢的會讓你語言表達更加流暢，說話更加有條理，在關鍵時刻和場合你說出的話會讓你有更加自信的的感受，慢慢的你會感覺到說話表達的美好。

4.多與父母兄弟姐妹親朋好友主動交流

這些人都是你最親近的人，無論你說的好不好，對與錯他們都會認真聽也能給你建議，同時你在他們面前沒有壓力，但你只要表達，就是打開了自己的世界，讓別人進來。

5.儘可能的走出去

平時一個人或者週末不要宅在家裡，走出去，與大自然社會接觸，去熱鬧的地方溜達，傾聽世界的聲音，與陌生人交流，感受世界的美好。

6.自信，別緊張，沒人能把你怎樣！

7.慢慢來，不刻意不著急，慢慢的改變就是進步。

你能在網路上提這個問題已經是一個改變的開始，加油吧，文子相信透過你的努力，一定會讓你自己積極Sunny，擁有更快樂幸福的生活！

性格不是天生的，是與後天養成的有關，你可能只是平時生活的枯燥乏味，如果不喜歡現在這樣，就要改變自己。要多與人接觸，善於表達自己，人多的時候不要自己一個人在角落裡，有話就要大聲說出來，多交朋友，多與人溝通，多與朋友講講自己的事情，喜怒哀樂與人分享，平時遇到不懂的事情要主動詢問，這個需要你一點一點去開啟自己心扉，有時候只是不敢說而已，要大膽一點。

如果自己平時沒事可以出去走走，接觸接觸新鮮事物，多學習，增加自己的閱歷。要主動幫助他人，踴躍一些。但是也不要強求自己，那樣只會適得其反，要有自己的主意，自己怎麼舒服怎麼來。

這個沒什麼可擔憂的，性格內向的人都很聰明，都一定有他的優點，你可以多發揮發揮你的特長，一定會交到許多知心朋友。

最後祝所有人生活愉快。

這要分成兩種情況來看了。

這種情況想要改變要一步一步的來，一下子改變很難。

（1）大聲說話。有研究表明大聲說話可以增加自己的自信心，很多情況下的內向就是因為自卑不敢和別人交流導致的。而大聲說話就可以有效的改變這一點（比自己平時大就行，不要搞得向吼出來似的）

（2）對著鏡子練習。同（1）理，可以讓自己變得更自信。

（3）有自己的一項技能。在自己熟悉的領域，可以讓自己更加的自信從容。

（4）有時間的話，規定自己必須和陌生人聊天超過半小時（可以多人聊天），時間長了就不會那麼拘束，慢慢的就外向了。

（5）做銷售吧！會讓你改變的，不改變就生存不下去。

這種情況就簡單了，不想交際就不交際。很多工作不需要很多交際同樣可以養活自己。比如

（1）各種技術活，只需要有技術就行了，不需要和別人有很多的交流。

（2）寫作，現在自媒體的盛行讓很多人可以活的沒那麼拘束，可以按自己的心意去生活。

上面只是舉得2個例子，還有很多工作也可以這樣。

總之，還是看自己的心意吧！沒必要強行改變，讓自己活的太累。

我們人類是社會性的動物，無法脫離社會去單獨存活，在社會中生存，就自然離不開人與人之間的交往。愛和歸屬都是人們的一種需求，我們渴望自己隸屬於某一群體，並且在這個群體中佔有自己的位置。

而社會中與人交往，溝通是必不可少的，這樣對於外向性格的人來說，更具有交往的優勢。性格是人們對於外界事物形成的態度體驗，以及習慣化的行為標準。

性格是遺傳和環境因素的作用。性格內向、不善於交際，首先是缺乏了一種去溝通和展示的勇氣，這種勇氣的缺乏，讓你不敢去說、去做，那麼我們如何做才會發生改變呢？

敢於去說

內向懦弱的人有時候不是不願意交流，而是不敢去交流，尤其是在人多的時候，本來已經想好的話，可能一下子腦袋蒙了，就語無倫次了。改變現狀的方式，首先你得敢於去說，培養出這個缺乏的勇氣，可以適合的鼓勵自己，或者是逼著自己去做，只要你能主動的去調動心理能量，你就能找到這個勇氣。

拒絕完美、不怕出錯

許多性格懦弱的人，不敢於去說、去做，因為內心有一定的心理負擔，有一種恐懼和擔憂，害怕自己的行為會出錯，會讓他人覺得不好，所以存在一種逃避的心理。但你換一種思維方式，你會發現，沒有錯誤的產生又怎麼能進步呢。在交流中不要害怕出錯，因為你錯了，你才能改正，才能進步。

尷尬環境，準備幾個有趣話題

在與人交往的時候，尤其在於陌生人交往時，最怕突然的安靜，這會造就彼此的尷尬。因此內向的人，通常會不說話、也不知道怎麼去說。這時候你想改變，可以平時準備幾個有趣的話題，這個話題適合與大多數人的分享，在逐漸的交流中，就會慢慢放開自己的膽子，敢於去交流了。

內向者有著無限的潛能。情感、人際交往、事業,無論哪一方面,內向者都有很大的優勢。而且心理學家認為,快樂是一種由心而生的東西,在這一點上,內向者更是佔了優勢。

1、內向者更容易為自己找快樂

很多人陷入社交的煩惱,害怕人際關係,膽怯、退縮,因而自認為是內向的,其實他正好缺少內在的精神指向,內心根本就沒有快樂,期待被別人喜歡、認同。這樣的人恰好是外向型的,而真正內向者內心是安靜的，更容易為自己找快樂,因為他們的快樂不需看別人的臉色,不必建立在別人認可的基礎上。

2、沉靜者更迷人

在浮躁的人群中看慣了硬逞英雄、只說不練的男人,女性的情感越來越傾向於那些沉著、鎮定,每臨大事有靜氣的男人。而那些虛有其表、咋咋呼呼的女人,也讓男人由衷地想念那些安靜、羞怯、隱忍然而內心堅定的女人。

3、內向者做事情更穩重、執著

一份著名的調查報告中指出,一位卓越的領導者是集謙遜的性格與堅強的職業意志於一身的。他們謙遜而堅定,靦腆但無畏。他們給人的感覺是性格溫和而內向,在職業意志上則表現出鋼鐵般的堅強。在他們平靜的外表下,隱藏著一股強大的內在熱情,一種將自己接手的任何事情都做到最好的執著精神。

你其實有很多優點。但不善交際的個性,會給事業發展和情感交流設定障礙。該如何更得體地處理人際關係,實現自我突破呢?不妨嘗試做到下面幾點:

1、不要害怕人際關係

從實用角度講,人際關係是一種投資,一個更大的人際交往圈子,可以使你有更多的機會成長自己。

2、參加集體活動

建立一個人際關係網,但不必在這上面花太多時間,如果要花很多時間,可能就會對人際交往望而卻步了。一開始不要急於求成,每月一兩次就夠,而且最好不要一開始就是純粹的聊天聚會,那是你的短處。儘量參加一些有特色的活動,比如跟一群朋友去爬山,或者去做去願者。

3、勇敢的展示自己

性格內向者一般在眾人面前不善表現自己,這沒關係,慢慢來,第一步和別人說說你正在做的事情:你供職的銀行櫃檯發生的趣事;或者你剛剛看過的一個電影。只要話題不是太枯燥,大家會透過談話更多地認識和接受你。

一開始跟人交往可能要做出很多嘗試,你可能會遇到各種各樣的人,有的你喜歡,有的你不喜歡。對於後者,沒必要勉強自己。當你的交際圈子開啟以後,花更多的時間在與你合拍的人身上,讓自己享受更多的樂趣。

性格內向的人一般都不善交流，善於交流的人一般不會是性格內向的人。至於怎麼辦，建議如下：

一是認清內向性格的特點。

瑞士新精神分析家容格將人的心理型別分為內向型和外向型，他將一個人的興趣和關注點指向內部即自身的稱為內向，把興趣和關注點指向外部的稱為外向。每個人都是不絕對內向的，也不是外向的，往往兼而有之。如果一個人的以內向為主的就是內向，以外向為主的就是外向。

內向的人心理活動關注自己的內心世界居多，其特點是好思考、謹慎小心、多疑多慮，喜歡獨處，交際面狹窄，不善於言談和交流，適應環境比較慢。而外向型的人恰恰相反，關注外部世界居多，活潑開朗，不拘小節，善於人際交往，情感外露，善於言談，適應環境快。

這個特點一定要清楚。

二是自我接納，找到好處。

在人群中，內向和外向的人基本平衡，大多是中間型的。內向和外向有互補的作用，因此，內向和外向沒有好壞之分。由於內向的人有好思考、謹慎小心、多疑多慮的特點，這樣的人善於自我保護，一般不會冒風險，能給人一種成熟感、穩重感，這樣的人做科學研究、攻關、人事、財務工作比較適應。

唐詩說，天生我才必有用。內向性格的人有內向性格的用處，不必羨慕別人。

三是多參加集體活動，不逃避。

內向性格的人往往不喜歡參加集體活動，這就減少了自我鍛鍊的機會。因此，如果自己的內向性格受到了限制，那麼要積極主動地參加集體活動，參加活動時要強迫自己踴躍發言。如果在群眾面前心跳加快、出汗，言語不流暢，那麼在家中多自我練習，在自我練習和自我暗示中提高社會活動能力。

另外，人都是逼出來的，對自己逼迫一次就會進步一點。

如果自我改變和提高有困難，那麼請找心理諮詢師尋求幫助！