很多寶媽產後身材嚴重變形，想要減肥卻錯失了產後身材恢復的“黃金瘦身期”，也就是產後的6個月，這段時間是控制體重的最好時期，如何在6個月內恢復到生寶寶之前身材呢？作為過來人分享一下我的心得！
預產期39周➕6的時候，早上6點見紅的，8點去的醫院，嫌第一家醫院病房太多人，轉去生第一胎那時候的醫院，到了醫院11點鐘，醫生內檢說還沒開指，宮頸還沒有消，接著做胎心監護，醫生問住院還是回家待著，別人都說二胎生得快，所以就住院了，從早上9點開始有不規律宮縮，不規律宮縮一直持續到晚上11點半，11點半7分鐘左右痛一次，開一指，後來12點半的時侯平均4分鐘中痛一次，去產房，內檢開2指，然後從12點半一直到4月4號凌晨3點半竟然才只開了3指！(二胎真的比一胎痛太多了)痛得太厲害，由於我亂喊亂叫，宮頸有點腫了，堅持不下去的時候，找了一個醫院的導樂師，幫按穴位，拿黃豆熱敷，就這樣從3點20到4點宮口全部開完，4點13分兒子出生了，7斤重，剛懷孕那會想知道男女，在網上買了些雜七雜八的試紙啥的，都不準，所以新手孕媽不要太相信那些，生出來是什麼才是最真的。整個孕期放鬆心態，寶寶才能健康成長。
懷男女寶對症狀在我這裡有些不準
第一胎女寶，下懷，肚子大，雙腎未分離，一直是喜歡吃辣的甜的，就是不喜歡吃酸的，胎心到生也是155到160左右
第二胎男寶，前2個月超級喜歡吃酸的，上懷，肚子偏小，肚臍眼不突出，雙腎未分離，不過尿檢一直大於7，胎心一直到生都是140到160，我女兒從我懷上開始，就說媽媽肚子裡是個妹妹，做胎夢也是夢到女翻男，最後一次夢到生個女兒
女人都是愛美的，就算生了寶寶我們也要美美噠，所以及時管理身材恢復非常必要
十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。
其實利用生產的機會來調整體型， 或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的! 產後收腹對女性特別重要，懷孕時候肚子那麼大，生過肚子一下子就空了，如果不勒著點的話，那有大肚腩多難看啊，而且還很容易得婦科病的，我自己用的是產後月子裡開始穿的收腹的，就是一件背心和一件短褲的那種，我之前買的束縛帶，結果用了一天就勒的受不了。
還是我朋友推薦給我買了這個套裝，穿著我第一感覺就是不勒，不勒我就能堅持，而且穿上把大肚子都收起來了，產後的大肚子經常收的話，慢慢就會變小，面板變緊緻，把我多餘的肉肉收起來了，重在堅持穿！它還有個好處就是不會卷，以前我肚子肉這麼多，坐在那裡肚子不會一節一節的站那裡什麼樣坐那裡就什麼樣，這也是我比較喜歡的。現在堅持穿了一段時間後肚子幾乎平了，減重15斤，身材恢復的跟以前差不多了！
產後6個月是減重黃金期
產後減重，飲食非常關鍵。產後的飲食應該增加富含優質蛋白及維生素A的動物性食物和海產品，選用碘鹽，產褥期食物多樣但不過量，忌菸酒，避免濃茶和咖啡，堅持哺乳有助於減重，適度運動。
體重增加或減少，是由熱量的攝取和消耗的量來決定，當你吃進去的熱量多過你所消耗的熱量時，多餘的熱量就會被轉化成脂肪儲存起來，造成肥胖。反之，則會消耗脂肪，使體重下降，達到減肥的目的。
溫馨提示
這幾個誤區不要碰
生完寶寶就開始節食
產後42天內新媽媽不要盲目節食減肥。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的狀態，同時還擔負繁重的哺育任務，需要補充足夠營養。如果產後太快強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產後各種併發症。
產後濫用減肥藥、減肥茶
減肥藥主要透過人體減少營養吸收，增加排洩量來達到減肥目的，會影響人體正常代謝。哺乳期服用減肥藥，藥物如果從乳汁裡排出，等於寶寶也跟著吃了，可對寶寶的肝功能帶來不同程度的影響。
產後立即劇烈運動
產後立即劇烈運動減肥，很可能導致子宮康復放慢並引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面再次遭受損傷。曾青山建議，順產4~6周後媽媽才可以開始做產後瘦身操，剖宮產則需要6~8周或更長的恢復期。
很多寶媽產後身材嚴重變形，想要減肥卻錯失了產後身材恢復的“黃金瘦身期”，也就是產後的6個月，這段時間是控制體重的最好時期，如何在6個月內恢復到生寶寶之前身材呢？作為過來人分享一下我的心得！
預產期39周➕6的時候，早上6點見紅的，8點去的醫院，嫌第一家醫院病房太多人，轉去生第一胎那時候的醫院，到了醫院11點鐘，醫生內檢說還沒開指，宮頸還沒有消，接著做胎心監護，醫生問住院還是回家待著，別人都說二胎生得快，所以就住院了，從早上9點開始有不規律宮縮，不規律宮縮一直持續到晚上11點半，11點半7分鐘左右痛一次，開一指，後來12點半的時侯平均4分鐘中痛一次，去產房，內檢開2指，然後從12點半一直到4月4號凌晨3點半竟然才只開了3指！(二胎真的比一胎痛太多了)痛得太厲害，由於我亂喊亂叫，宮頸有點腫了，堅持不下去的時候，找了一個醫院的導樂師，幫按穴位，拿黃豆熱敷，就這樣從3點20到4點宮口全部開完，4點13分兒子出生了，7斤重，剛懷孕那會想知道男女，在網上買了些雜七雜八的試紙啥的，都不準，所以新手孕媽不要太相信那些，生出來是什麼才是最真的。整個孕期放鬆心態，寶寶才能健康成長。
懷男女寶對症狀在我這裡有些不準
第一胎女寶，下懷，肚子大，雙腎未分離，一直是喜歡吃辣的甜的，就是不喜歡吃酸的，胎心到生也是155到160左右
第二胎男寶，前2個月超級喜歡吃酸的，上懷，肚子偏小，肚臍眼不突出，雙腎未分離，不過尿檢一直大於7，胎心一直到生都是140到160，我女兒從我懷上開始，就說媽媽肚子裡是個妹妹，做胎夢也是夢到女翻男，最後一次夢到生個女兒
女人都是愛美的，就算生了寶寶我們也要美美噠，所以及時管理身材恢復非常必要
十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。
其實利用生產的機會來調整體型， 或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的! 產後收腹對女性特別重要，懷孕時候肚子那麼大，生過肚子一下子就空了，如果不勒著點的話，那有大肚腩多難看啊，而且還很容易得婦科病的，我自己用的是產後月子裡開始穿的收腹的，就是一件背心和一件短褲的那種，我之前買的束縛帶，結果用了一天就勒的受不了。
還是我朋友推薦給我買了這個套裝，穿著我第一感覺就是不勒，不勒我就能堅持，而且穿上把大肚子都收起來了，產後的大肚子經常收的話，慢慢就會變小，面板變緊緻，把我多餘的肉肉收起來了，重在堅持穿！它還有個好處就是不會卷，以前我肚子肉這麼多，坐在那裡肚子不會一節一節的站那裡什麼樣坐那裡就什麼樣，這也是我比較喜歡的。現在堅持穿了一段時間後肚子幾乎平了，減重15斤，身材恢復的跟以前差不多了！
產後6個月是減重黃金期
產後減重，飲食非常關鍵。產後的飲食應該增加富含優質蛋白及維生素A的動物性食物和海產品，選用碘鹽，產褥期食物多樣但不過量，忌菸酒，避免濃茶和咖啡，堅持哺乳有助於減重，適度運動。
體重增加或減少，是由熱量的攝取和消耗的量來決定，當你吃進去的熱量多過你所消耗的熱量時，多餘的熱量就會被轉化成脂肪儲存起來，造成肥胖。反之，則會消耗脂肪，使體重下降，達到減肥的目的。
溫馨提示
這幾個誤區不要碰
生完寶寶就開始節食
產後42天內新媽媽不要盲目節食減肥。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的狀態，同時還擔負繁重的哺育任務，需要補充足夠營養。如果產後太快強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產後各種併發症。
產後濫用減肥藥、減肥茶
減肥藥主要透過人體減少營養吸收，增加排洩量來達到減肥目的，會影響人體正常代謝。哺乳期服用減肥藥，藥物如果從乳汁裡排出，等於寶寶也跟著吃了，可對寶寶的肝功能帶來不同程度的影響。
產後立即劇烈運動
產後立即劇烈運動減肥，很可能導致子宮康復放慢並引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面再次遭受損傷。曾青山建議，順產4~6周後媽媽才可以開始做產後瘦身操，剖宮產則需要6~8周或更長的恢復期。