產後減肥這個問題一直都是很多新媽媽的困擾，孕期由於為了給寶寶增加營養，還有激素水平的變化引起肥胖的產婦很多。減肥恢復身材就成了除了照顧好寶寶的又一大難題！
首先產後正是一個女性最虛弱的時候，畢竟現代人不比以前，平時不會做很多重體力活，所以身體素質也沒有以前人那麼好。更何況很多女性要孩子的時間都比較晚，產後恢復自然就會比較慢了。那麼目前最重要的就是先調理好自己的身體，保證自己還有孩子的營養及身體健康。當然不是大吃大喝，這樣不但沒有好好吸收營養反而會對身體不利。
第二點，如果是順產的媽媽產後一週左右就可以開始做點簡單的活動了，比如在家裡漫步走，做做手腳的拉伸活動等。
第三，開始活動以後可以根據自己的身體狀況慢慢的增加運動量，可以買跑步機或者一些器械在家裡做相關的運動，一天做一到兩次，每次時間不要太長，20分鐘到半個小時就可以了！
第四，隨著日子的增加，身體狀況也會越來越好，覺得自己身體狀況可以的情況下就能外出進行戶外運動了。運動量的增加也會讓孕期臃腫的身體變得結實起來。只要堅持下去就能很好的恢復原來的體型啦！
重要的一點就是運動一定要堅持，飲食方面不要吃得太油膩，清淡的食物還有少吃多餐，不僅不容易發胖還能更好的攝入營養物質！
產後減肥不是件容易的事情，所以不能操之過急，四個月就一定要減下來估計還是蠻困難的，瘦的太快對身體傷害也比較大！所以還是循序漸進的好！
產後減肥這個問題一直都是很多新媽媽的困擾，孕期由於為了給寶寶增加營養，還有激素水平的變化引起肥胖的產婦很多。減肥恢復身材就成了除了照顧好寶寶的又一大難題！
首先產後正是一個女性最虛弱的時候，畢竟現代人不比以前，平時不會做很多重體力活，所以身體素質也沒有以前人那麼好。更何況很多女性要孩子的時間都比較晚，產後恢復自然就會比較慢了。那麼目前最重要的就是先調理好自己的身體，保證自己還有孩子的營養及身體健康。當然不是大吃大喝，這樣不但沒有好好吸收營養反而會對身體不利。
第二點，如果是順產的媽媽產後一週左右就可以開始做點簡單的活動了，比如在家裡漫步走，做做手腳的拉伸活動等。
第三，開始活動以後可以根據自己的身體狀況慢慢的增加運動量，可以買跑步機或者一些器械在家裡做相關的運動，一天做一到兩次，每次時間不要太長，20分鐘到半個小時就可以了！
第四，隨著日子的增加，身體狀況也會越來越好，覺得自己身體狀況可以的情況下就能外出進行戶外運動了。運動量的增加也會讓孕期臃腫的身體變得結實起來。只要堅持下去就能很好的恢復原來的體型啦！
重要的一點就是運動一定要堅持，飲食方面不要吃得太油膩，清淡的食物還有少吃多餐，不僅不容易發胖還能更好的攝入營養物質！
產後減肥不是件容易的事情，所以不能操之過急，四個月就一定要減下來估計還是蠻困難的，瘦的太快對身體傷害也比較大！所以還是循序漸進的好！