運動可以產生內啡肽，可以調整情緒，使情緒興奮。

內啡肽又稱腦內嗎啡，可以調節情緒的自產自銷、綠色無汙染、純天然的激素。

01我們在生活中難免會遇到一些心情低落的時期，此時我們可以徹底放下自己的工作，然後靜靜的躺下來，聽聽音樂，看看手機影片，如此一來可以很好的調節你的心情，從低落中走出來。

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心情低落有時候跟身體的不適有很大的關係，建議可以去醫院看一看，是不是自己的身體出現一些不舒服，如果有問題的話，必須積極配合治療，這樣你的心情就會好起來。

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我們在生活中難免會遇到不如意的事情，這時候要即使的調整自己的心態，可以和自己的閨蜜或者好哥們，一起聊聊天，說一些自己的心事，這樣也可以排解心情不好的情況。

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很多人的心情低落是因為自己的工作造成，其實我們不需要為此感到憂慮，大家可以換一個工作，其實我們要知道工作不是生活的全部，快樂才是生活的真諦，因此工作不順心就要換一份工作。

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每一人心情低落都有很多原因，但是最大的一個原因是生活沒有目標。一個失去自己的生活目標是很可怕的事情，所以我們每一天都應該給自己訂立一個目標，努力去實現，這樣生活就會充實。

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我要想逃離心情低落，那麼就需要做一些有意義的事情，大家在日常生活中可以透過鍛鍊來調節自己的心情。鍛鍊的時候可以揮發人體的負面情緒，帶來一種積極樂觀的心態。

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如果你覺得自己心情很低落，十分難以排解，那麼你就需要出門旅遊一次了。大家知道旅遊可以帶來心情的完全放鬆，特別是我們去一些風景優美的地方，擁抱大自然的時候，你會忘記一切煩惱。

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心情低落的解決辦法裡面，最佳的樣子方式是回到自己至親身邊，跟自己的爸爸媽媽在一起，可以很好的緩解壓力，解決我們的心情問題。因為爸爸媽媽的陪伴可以讓你回到一個最安全的環境。

特別提示

如果心情持續低落，以上方法不見效的話，那麼應該儘快去看心理醫生。

第一，讓自己忙起來，時間安排的滿滿的。工作各種。

第二，當想想自己的存款餘額那麼少，自己想要的東西那麼多。就快馬加鞭忙起來，為了買喜歡的東西。

第三，多花點錢，給自己買喜歡的東西。逛街購物是最好的分散注意力了。花錢到負債，每天想起來欠債，哪裡還有心情不好啊。著急死了，哈哈。

第四，安排學習計劃，看書，寫作，寫故事。多去和朋友聊聊。爬山，鍛鍊身體也挺好。

第五，去旅遊，周邊遊，或者回老家，哪裡最讓人放鬆了。吃著老媽做的飯菜，聊著家常，家鄉美景，好心情自然來了。可以繼續上班生活了。

首先不能一個人獨處在家裡不出去，要有朋友，和朋友一起出去嗨，外面Sunny明媚，肯定能照到你的心裡，其次不要自己一個人看一些心靈雞湯，感同身受的文章啥的，會越看越沒有活力，要走事情做，動起來，身體動，大腦動，才不會去想負面情緒的東西，還有就是那啥，不要和生活消極的人做朋友，他肯定會影響你，最主要的還是自己要想的開，找出問題的根源，解決他！千萬不要時間長了但是抑鬱了，學會愛自己！

定個期限，比如一個月，在這期間，擺爛人生，幹自己以前想幹而不敢幹的事，瘋狂一次，紙醉金迷，浪一陣子，旅遊，等等，怎麼舒服怎麼來，前提是在法律的允許範圍之內，期限一到，迴歸常態。

既然想從失落的情緒中走出來，就要想明白以下三個問題。

一、造成失落的原因是什麼。凡事必有因果，只有知道其真實原因，才有正確的觀念及其做法。

二、正確的觀念和做法。正所謂用對了方法，事半功倍。所以做事之前，一定要學會思考，找到最適合自己的觀念和做法。

三、定期反省檢查。因為凡事都不可能一蹴而就，有過程就有可能有意外，所以定期反省自查，有利於讓自己更好。

總結、生活起起伏伏很正常，關鍵要足夠自信，相信風雨之後終會見彩虹。烏雲總會散去，太陽總會升起。希望看到這個回答的朋友每天都有一個樂觀的心態。

情緒極度低落，如何走出來？

這樣的情況還真的經歷過。曾經迷了路，曾經陷入泥沼，曾經希望有人指點迷津，曾經希望有人援助。

不要窩在家裡，走出去。“人挪活樹挪死”，換換環境。給自己放假，去遊山看水，接近大自然。讓燦爛的Sunny照在背上，漫步在大好河山之間，去欣賞山之高海之闊。

走出去結交朋友，多認識那些正能量的人，可以向他們訴說你的困擾，說不定就有人指點你呢

多參加體育活動，唱歌跳舞。動則生陽，Sunny照進你心裡，陰霾就會隨風而去。

煩惱自尋，快樂自找，凡事多看好的一面，不比較，不較勁，有了情緒不多想，出去找朋友聊天，逛街，找個宣洩口發出來，違法亂紀的事情不要做，如果很嚴重的看下醫生配合著吃些藥，健康活著是多麼美好幸福的事情，前面有那麼多未知的事情在等著去探索去發現，一生不長，一定要懷著感恩的心健康快樂的生活。

當情緒低落時怎麼辦呀？我認為這時間你該放下一切事情，找一個安靜的地方去休息一下，調整好自己心情，以便以後再戰。我曾經就是有這樣的情況，我一個人坐火車到一個風景優美的地方散心，過了些日子就好多了，再從新去面對工作生活。因為你記住，生活還的繼續，不能永遠停止不前。心情不好的時候自己去調整，不要去做傷害朋友和同事的事情，不要因為你而傷害了他人，影響他人的事不要去做，這個世界上別人不欠你的，你的事情自己去處理。

情緒極度低落，如何走的出來？

人生在世，不如意事常八九，你要用積極樂觀的心態去面對生活的不如意去面對現實才行，失落低潮總是會有，但是如果能做到心態豁然，不被這些大多數人在意世俗的東西和眼光影響，自然能夠走得出來，有心向陽，任何時候都會是春暖花開！

與人交談：找個可靠的人傾訴，可以有效的幫助緩解心裡的壓力，是行之有效的方法。 音樂可改變心情：聽一些自己喜歡的音樂可以讓心情愉悅。 如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏。 克服懶散有計劃：不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。 善於忘記：忘記並不是壞事，它是人生來就具有的自我保護機制，調節情緒該充分利用這種保護機制，及時處理掉“心理垃圾”。 幫助別人：幫助別人的同時體會到自我價值，從而使人感到快樂，逐漸從低落情緒中解脫出來