心情不好的時候，往往是比較壓抑、憤怒等負面情緒堆積，需要發洩釋放的時候。腫老溼推薦你幾個比較健康和諧的發洩方式。

1.找朋友傾訴。最直接的把自己的委屈、憤怒、不滿告訴朋友，該噴噴、該懟懟，男生找哥們喝一頓，女生找閨蜜哭一場。發洩出來了，自然就舒服了。越是自己憋著，心裡越會難受。

2.選擇情緒轉移的活動。這個也很好操作，最勵志的就是化悲憤為力量（不是去打人哈）。當然還有很多很多，腫老師在這強調，千萬不要化悲憤為食慾，以及花錢買舒暢（不差錢的請忽略）。不幸的是，腫老師家的母老虎，兩項均佔了。心情不好就要買買買、吃吃吃。。。。。。

3.腫老師自己的發洩方式：唱歌。腫老師自認為自己的唱功還是有的。心情不好的時候，邀上三兩好友，到KTV去吼兩嗓子，喊出來了，唱爽了，心情也就好了。真沒有人陪我去唱歌，可以拿手機自己吼兩句。

4.各種洩憤道具。大家可以自行淘寶搜尋，買來生氣時錘兩下也可以。有男票的女生可以忽略。

每個月總有那麼幾天，心情都會像進入冰窖一樣，無精打采，悶悶不樂。低落的心情，不止影響了我們自己的工作效率，也會影響周圍的人，給別人帶來不好的印象，所以如何處理好自己情緒的低谷就顯得很重要了。

給自己一個假期，情緒的低谷很多時候都是來源於生活的重壓，人生在世已經很艱辛了，更何況現在的年輕人需要面對工作情感的雙重壓力，所以更需要給自己一個假期了。一個美好的假期可以釋放內心的壓力，也會給情緒一個正面的影響。找一個知心的朋友喝酒聊天。當我們感覺內心壓力增大的時候，往往是內心積壓已久不曾釋放，這個時候找個信得過的好友，喝杯酒，把內心的積鬱情感一股腦的說出來，酒壯慫人膽啊，酒喝多了，就沒啥不敢說的了，訴說也是釋放壓力的一個好方式。吃。釋放壓力的方式有很多，可能最實用的就是這個了，既不會像旅行那樣耗錢，也不會像喝酒那樣容易誤事。吃所有自己想吃的，吃所有以前不捨得吃的，放空自己，胡吃海喝，肚子爽了，人也會滿足的。當然了吃的時候可千萬不要去想減肥的事啊。

大家還有其他什麼放鬆的方式呢？歡迎分享。

心情不好相信人人都有，月有陰晴圓缺，人有悲歡離合，在心情不好的時候，想辦法調節，不能一直沉浸在裡面，這樣對身體心理都不好。

發現有心情不好的時候，可能做以下的點調節：

1.唯美食與愛不可辜負，有的人心情不好的時候，吃點自己愛吃的，給親愛的父母，閨蜜，異性朋友打個電話，這一些事情做完後，會發現心情沒有那麼糟糕了。

2.可以到自己心心念念想去的地方旅遊一下，說不定會有不一樣的遇見。

3.想想開心的事，過去過的苦日子，看看現在的生活，明顯比以前好很多，心會得到些安慰，要知足常樂。

找到心情不好的原因，要加強自己的見地，並找到解決方法。

如果是失戀讓你心情不好，要相信後面會有更好的在等著你。

如果是工作讓你心情不好，請記住，不值得，因為工作只是生活的一部分，氣壞了身體，倒黴的是自己。

如果人情世故讓你心情不好，那麼直接面對，面帶微笑的溝通，反而更容易解決問題。

要保持天天開心，不現實，會調節才是關鍵。願大家都能心想事成。

心情不好的時候，應當找一個合理適當的發洩方式，把自己心中的煩惱和不開心發洩出來，那樣會輕鬆很多。依我來說，我一般有三種發洩方式:

一、找朋友傾述。若因為外界人為因素，自己受了天大的委屈，明明做的很好，卻還是被別人誤解，想不通的時候我都會找自己的好朋友訴苦，說出來就會好很多，心情格外舒暢。

二、大聲哭。就是自身原因，因為自己的疏忽做錯了事情，無法原諒，解不開自己的那道心結，我會選擇找個安靜沒人的地方，大聲哭出來，哭出來就會釋放好多。

三、吃東西。記得高三那時候，因為馬上臨近高考，壓力非常大，每次考的不好時，我都會買好多好吃的，特別是晚間放學食堂的頂級套餐，饃加豆腐加牛排，大吃一頓，味蕾和胃得到了很大的滿足，煩惱瞬間煙消雲散。

所以，人生短暫，學會合理宣洩自己的情緒，學會善待自己，明天會更好。

心情不好的時候，就去爬梧桐山。走一趟下來五六個小時，汗流浹背，基本就雲開霧散，恢復正常了。上班的時候就是這樣排解的。

如果帶上乾糧地墊，一個人走羅龍界或百年古道或溯溪而上。蟬鳴鳥語，蛙聲一片；溪流淙淙，清風撲面。楊梅季節採點山楊梅，春天觀賞禾雀花，吊鐘花，毛棉杜鵑，高山杜鵑，曼陀羅花。只要投身到自然裡面，即使看看螞蟻搬家，蜘蛛結網，所以的煩惱都不值一提。

走累了，雙鳳亭打坐一兩個小時。“天風吹我，墜湖山一角，果然清麗”。

興致好使，賦詩一首，豈不快哉。

青梅落葉澆冷雨，

荒草池塘又逢蛙；

來年應有好時節，

再看枝頭傲霜花。

我不知道外相的人是怎樣的，我就知道我們內向的人，只要累了，你給我單獨呆一會，不要有任何來打擾我，我的血條漫漫就會恢復了，再讓我睡一覺，差不多就是滿血了，各位老哥們，我說的對嗎？