消除肥胖紋主要從兩個方面入手：第一、運動減肥加瘦身霜，每週堅持進行3-4次的有氧運動，如游泳、慢跑、跳繩等。運動能夠消除肥胖紋，是因為運動能夠促進脂肪燃燒，而燃脂方法是循序漸進的，不會在短時間內快速消滅脂肪。所以不用擔心脂肪減下來了面板卻沒有縮下來，而且這種方法能夠使脂肪轉化為肌肉，達到淡化並進一步消除肥胖紋的目的。在運動前最好塗抹上瘦身霜，可以幫助撫平面板紋路，消除肥胖紋的效果更加地顯著。第二、補充膠原蛋白和蛋白質，要想消除肥胖紋應該養成合理的飲食習慣，制定科學的減肥食譜，少吃油膩的食物，平時多吃富含膠原蛋白，以及蛋白質的食物，幫助增加面板的彈性，如豬蹄、雞腳、魚類等。還要控制熱量攝入，防止熱量轉化為脂肪囤積在身體裡。

要想有效的去除和預防肥胖紋，首先要知道肥胖紋產生的原因。

肥胖紋產生的原因：由於骨骼和肌肉或脂肪的體積增加過快，超過面板的延長速度，真皮的彈力纖維被拉斷，從而形成這種紋。體重增加過快的人就可以見到這種情況，許多在發育期的人即使長胖不是很明顯也可以出現。即使減肥成功恢復了原有的體形，它開始是紅色，隨時間能夠逐漸變暗，最後變成白色條紋。

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肥胖紋的去除：　消除肥胖紋可以多個方案同時進行，如：飲食調節、適當運動、自身保養等，當然，如果想要立竿見影或者徹底消滅的話，也可以考慮到醫院採取鐳射去除。

1、飲食調節：

(1)吃些對面板內膠原纖維有利的食品，以增強面板彈性。　(2)控制糖分攝入，少吃色素含量高的食物。　(3)每天早晚喝兩杯脫脂牛奶，吃纖維豐富的蔬菜、水果和富含維生素及礦物質的食物，以此增加細胞膜的通透性和面板的新陳代謝功能。維生素E對於面板有抗衰老作用，富含維生素E的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素A、B2也是面板光滑細潤不可缺少的物質。當人體缺乏維生素A時，面板會變得乾燥、粗糙有鱗屑；若缺乏維生素B2時，會出現口角乳白、口唇面板開裂、脫屑及色素沉著。富含維生素A的食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。　　(4)正確的喝水習慣會為你的面板彈性計劃提速。早上起床後，可先喝一大杯溫礦泉水，它可以刺激腸胃蠕動，使內臟進入工作狀態；清晨，排出體內垃圾是非常重要的。如果你常被便秘所困，不妨在水中加些鹽。　　(5)調整飲食習慣，儘量吃新鮮水果，少喝果汁；喝脫脂奶，少喝全脂奶；喝清湯，少喝濃湯，多吃低糖水果，少吃餅乾和沙拉。　　(6)要保證均衡、營養的膳食，避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量，導致體重增長過多。當然，從醫學上，可以採用鐳射去肥胖紋。

2、運動

　每週堅持進行3~4次有氧運動，例如慢跑、游泳、跳繩等。因為運動的時候能夠促進脂肪的燃燒，而這種消脂的方法並不是激進的，不會在很短時間內快速滅脂，所以不用擔心脂肪減了而面板還沒縮下來的情況，而且這種方式是最有效的，使脂肪轉化為肌肉，達到淡化並進一步消除肥胖紋的目的。

3、按摩

　每天堅持按摩。先在有肥胖紋產生的部位抹上按摩乳液或精油等，然後用手輕輕打圈按摩，按摩時間應該持續10分鐘以上，初步按摩結束後用水將肥胖紋部位洗乾淨。接著再塗上含膠原蛋白的護膚品，讓肌膚慢慢吸收。按摩除了在外部給肥胖紋產生壓力外，還能在內促進消除肥胖紋，即經常按摩能促進血液迴圈，使肌膚的修復功能得到加強。

4、鐳射手術淡化肥胖紋

　鐳射手術可以透過破壞真皮血管來造成疤痕的退化，因此皮紋顏色愈紅消除效果也愈明顯。不過鐳射手術價格不菲，同時可能需要多次消除，你應與醫生溝通詳情後再做決定。