只是我個人的經驗之談，小孩不睡覺在我感覺有兩種原因

一是她真的睡不著，孩子如果午休時間晚醒來已是三點多四點，到晚上九點是真的很難入睡，因為她完全沒有睏意，可以安排孩子早點午休，十二點半睡至兩點左右即可

二是我們沒有為她提供一個入睡的環境。九點睡的話至少八點就該洗好澡，洗好澡後可以有個親子閱讀時間，我們一般每天一至兩本繪本，繪本不僅創造與孩子間的交流，還可以很有效的提高孩子語言組織能力以及詞彙量的增長。對於孩子入睡困難初期，繪本講完就可以陪同孩子入睡。陪孩子入睡一定不要你躺在邊上玩手機而催促孩子早點睡，可以躺著陪孩子說兩分鐘悄悄話，然後關燈。入睡困難的孩子聽到一點吵鬧聲立馬會想起床看一眼發生什麼事情，這時候就需要家人配合，給孩子提供一個相對安靜的睡眠環境

堅持一兩週可能就會讓孩子形成睡眠習慣，他知道講完繪本就是入睡時間了，我們家姑娘也是5週歲，現在講完繪本可以自己上床蓋好被子安靜入睡，週末會允許她稍微晚點睡

希望這個建議對你有效

家裡電視電腦Pad統統搬走或鎖起來，留少量簡單玩具。如果大人有時間，白天帶出去各種瘋跑各種玩，中午可以不睡。回家了大人也別幹別的了，趕緊洗漱上床關燈，包管無所事事的崽子眼皮打架，一躺就著。有時候大人憋著不睡，想單哄孩子上床是不現實的。

1.調整作息

調整作息是最重要的啦，孩子的習慣在很大程度上承襲了家長的習慣。所以有條件的話，那就全家一起早睡！早睡早起，堅持一個月，基本上就習慣了這個作息。

2.充分釋放寶寶能量

當寶寶精力充沛的時候要讓她入睡會非常困難，但如果寶寶已經累了，再讓她睡覺就會相對容易得多，所以每天一定要保證寶寶的運動量，不管動手還是動腦，只要動起來就能幫助寶寶消耗體力精力，到該睡覺的時候差不多就完成了“放電”，寶寶入睡就相對比較容易了。比如說從幼兒園回來帶他去公園散步啦，玩一會什麼的。

3.營造睡覺前的氛圍

比如關掉家裡的燈，大家都不再大聲說話，做一系列睡前儀式（洗漱、讀繪本、喝牛奶等）等等。最好有一套相對比較固定的流程，睡眠程式是可以訓練的，只要使用得足夠久，慢慢的這些氛圍就能夠暗示寶寶睡覺的時間到了。我認為氛圍是很重要的，我大學時候，午休時拉上窗簾，宿舍裡漆黑一片，不困也會困，而且周圍人都在睡覺，沒一會自己也就想睡了。

4.接納寶寶的情緒

很有可能你會遇到以上三點都做了，但是寶寶仍然不睡的情況，你很可能心裡立刻會產生焦慮的情緒：“我十八般武藝都使了，你怎麼還不睡啊！”

千萬不要焦慮，耐心的去理解並接納寶寶的小情緒和行為，畢竟寶寶自我認知和控制能力還不強。這時候媽媽可以透過觀察寶寶的行為和情緒，溫柔的問寶寶是不是還想玩？還想聽繪本、玩玩具？是不是不開心等等，也許寶寶還不會說話，但是她一定能夠感受到媽媽的理解和接納，可能會給你反饋，可能會漸漸安撫，而焦慮的情緒則會傳遞給寶寶，進一步影響寶寶的睡眠。

我建議，還是根據各人各家的特殊情況，來制定一個“儘量早睡計劃”。讓孩子既能保證有良好的睡眠時段，又讓全家人儘可能感到舒適和方便。

最後，大家要堅信：生物鐘的力量是非常強大的。21天足夠改變一個成年人的頑固習慣，小孩子用時會更短一些。

孩子四五歲就可以學漢字了哦~推薦一款幼兒識字軟體【貓小帥識字】，課程以冒險故事為主，寶寶使用時有一種聽人講故事的體驗，不僅可以培養寶寶的閱讀能力，而且還有各種小遊戲作為複習環節，可重複學習，加深寶寶的記憶，讓孩子開心地學習漢字。擔心寶寶眼睛的家長也可在設定中設定學習休息時間。

孩子有夜醒哭鬧等一種或多種睡眠問題是很正常的，且年齡越小，睡眠問題發生率越高，長期的睡眠障礙會影響寶寶的生長髮育，內分泌及代謝功能紊亂，直接導致上學後注意力不集中，多動情緒易怒，如何幫助寶寶養成良好的睡眠習慣呢？

1.首先家長要為寶寶營造良好的睡眠環境，在寶寶入睡前播放一些單調的慢節拍助眠音樂，如雨滴聲，催眠曲等。

2.臥室環境要溫馨，最好不要放置電腦，電視等電器。

3.維持在20~25度，溼度50%，並將燈光調暗。

4.為了提高寶寶的睡眠質量，爸爸媽媽要在一歲前給寶寶建立睡眠儀式，睡前一小時給寶寶洗澡餵奶，更換舒適衣服及尿褲，調暗燈光，讓寶寶聽搖籃曲。

5.要學會觀察寶寶疲倦的跡象，如打哈欠，揉眼，肢體亂動，哭鬧的，要在寶寶覺醒狀態下放在小床上，培養寶寶自我入睡的能力，父母還要正確識別活躍睡眠期的夜動，除非四肢難以伸展，不可人為打擾，造成嬰兒睡眠中斷。

希望可以幫到你。

孩子每天習慣性晚睡，長時間下來會影響孩子的生長髮育和大腦發育的，要讓孩子有規律的生活和作息，睡眠對孩子來說很重要，關乎身體健康和頭腦發育。

美國國家睡眠基金會建議兒童的標準睡眠時間：0-3個月 14-17小時；4-11個月 12-15小時；1-2歲 11-14小時；3-5歲 10-13小時；6-13歲 9-11小時。讓孩子晚上早睡有哪些方法？

1、晚上7點半以後不讓孩子出門

給孩子白天安排戶外活動時間，如果孩子上幼兒園或者小學以後，就安排在放學以後活動一下，但是儘量要早點回家，孩子還要吃飯和寫作業，最晚8點不要外出，讓孩子留在家裡，慢慢的恢復平靜，安撫孩子，安排孩子洗漱等事情，隨後上床講故事等，9點準時躺在床上睡覺。

2、睡前讓孩子避免激烈的運動和興奮

孩子臨睡前不要給看電視，不要做讓他會興奮的遊戲，也不要做劇烈的運動，這些都導致孩子的神經處於緊繃的狀態，是不利於入睡的。睡前可以給講故事，一起聽靜心的音樂……睡前給孩子營造安靜的氣氛會讓大腦形成條件反射，告訴孩子準備要睡覺了。

3、孩子睡覺的時候要全部熄燈

很多孩子晚上無法早睡，其實和我們大人有很大關係，有時候晚上11點很多成人都沒有睏意，都在看電視或者玩手機玩電腦，家裡充滿的亮光，這樣孩子怎麼會願意睡，他們會學我們家長，大人是孩子的榜樣，所以想讓孩子早早入睡，大人首先要做到。

晚上和孩子一起關燈，等孩子熟睡以後，如果家長還沒有睏意，可以繼續玩手機等活動，但需要注意的是：在孩子睡覺的房間不要有燈光，光線會影響晚上孩子生長激素的分泌。

4、白天控制孩子的睡眠時間

家長要控制孩子的白天睡眠時間，孩子如果一覺能睡兩三個小時，需要慢慢讓他減少睡眠時間，可以分開時間讓他睡，讓他上午睡一個小時，下午再睡一個小時，或者上午讓孩子不睡，中午吃了午飯睡一會，有效的減少白天睡眠時間，這樣有利於晚上可以早睡。

5、給孩子一個規定，讓他知道不是累了才睡，而是到時間必須睡

很多父母都想著只要孩子玩累了，肯定會去睡的，所以不用給孩子建立良好的睡眠習慣。有的孩子玩到精疲力盡，會躺下直接睡覺，但也有例外的孩子即便玩累了還是不睡，反而情緒變得非常不好，哭鬧無理取鬧，這樣對孩子的情緒和身體都是不好的。

家長要給孩子養成一個良好的睡眠習慣，到了固定上床的時間，哪怕孩子不想睡，也要先躺在床上，家長可以準備一個睡前儀式或者講故事聽歌等，去安撫他們的情緒，讓他們慢慢去習慣。

6、逐步調整孩子睡眠，家長別心急

有些已經養成晚睡習慣的孩子，無法在短時間內調整過來，這時候家長千萬不能急躁，要給孩子一些時間來做調整，採用循序漸進的方式，比如這個星期規定晚上10點半睡覺，下一星期再改成10點，一次類推慢慢讓孩子形成早睡的習慣。

7、7歲前給孩子打下良好的早睡基礎

給孩子打下健康的基礎人體健康的良好運作，有賴於七歲前打下的穩固基礎。讓孩子有規律的生活，以便培養身體的節奏感，睡眠正是營造規律生活節奏的重大關鍵，睡眠當中，白天接受的各種知覺，都會轉化進入體內所有的器官組織，協助其成長髮育和修復，迴圈系統、消化系統、內分泌系統、骨骼系統、神經系統、免疫系統都是如此，只有在熟睡的時候，孩子的身體才可以休息和成長，並恢復足夠的生命力，供應第二天使用，參與這一切活動的最重要器官就是肝臟，長時間晚睡，對孩子的肝臟會造成嚴重的影響。

孩子晚睡會有哪些危害？

1、影響孩子身高發育

人體在睡眠的狀態下會分泌大量的生長激素，對人體的骨關節和軟骨生長髮育有幫助，隨著年齡的增長，生長激素的分泌液會逐漸減少，所以說睡眠對嬰幼兒來說尤為重要。一般晚上10點到凌晨1點是人體生長激素分泌的高峰期，這個高峰是人體必須要達到深度睡眠的時候才會分泌，如果孩子長時間處於晚睡或者是缺覺的狀態，肯定會對身高發育造成影響。

2、損害孩子的認知能力

國外有相關的科學研究，孩子長期晚上9點以後睡覺，將來在閱讀和算術方面相對會比較差，得出的結論是：長期晚睡會影響孩子的反應能力和空間認知能力，久而久之將不利於兒童智力的成長。

3、導致孩子的抵抗力變差

睡眠是一個很重要的事情，人體在睡眠這個過程中，是體力恢復和身體各部位功能恢復，保證充足的睡眠，對身體特別好。對於習慣晚睡的孩子，身體免疫功能長期得不到恢復，很容易受到環境中病毒、細菌、汙染物質和疾病的侵襲。

4、導致孩子性格等方面出現問題

孩子長期處於晚睡或者睡眠不足，很容易導致他們的脾氣變得暴躁，動不動就生氣哭鬧，攻擊性比較強，做事情也缺乏耐心，很容易因為小事情就放棄不做等。

5、傷害孩子的心臟

睡眠不足首先遭殃的是心臟，睡眠不足的孩子會產生過度壓力反應，特別是幼兒，會因為睡眠不足而感到疲倦，表現得易怒、暴躁，很難平靜，甚至表現出無法入睡的過度壓力反應，越是睡眠不足，他們的情緒就越亢奮。情緒一亢奮，血壓、呼吸、心跳都會加速，如果時間長處在過度亢奮的狀態下，會發生心血管疾病，所以放任孩子晚睡或睡眠習慣不良，為孩子埋下心血管疾病的種子。

要想讓孩子早睡，養成習慣非常重要！孩子一旦養成習慣，每天到了睡覺的點兒，不想讓孩子主動睡覺都難了，所以作為家長，要堅持培養孩子好習慣，越小培養越好，為孩子的身體發育打好堅實的基礎。

很多孩子因為貪玩捨不得睡

“媽媽我要尿尿”“媽媽我還想喝點水”“媽媽再講最後一個故事就睡覺(第五遍說)”

請儘量壓住自己的火氣，然後見招拆招。比如媽媽說你乖乖躺下，媽媽給你唱歌，然後邊拍著孩子邊唱，孩子很快就睡著了。

睡覺前不易太興奮或吃太飽

睡覺前最好不要和寶寶玩讓他太過興奮的遊戲，可以講講故事，拼搭一會兒積木等勞心的遊戲。這樣寶寶不至於大腦皮層過於興奮而睡不著。

另外如果吃的太飽，寶寶肚子會不舒服，也很難入眠，或者是入眠後極易哭醒。

父母自己帶好頭

很多父母只是讓孩子早睡，而自己卻要看電視或者玩遊戲到深夜。

因此想要讓孩子乖乖早睡，至少得一個人陪睡，當然最好是全家人早睡早起，建立良好的家庭作息規律。

幫寶寶消除黑暗恐懼症

大多數寶寶都是怕黑的，如果父母僅僅說“不要怕，勇敢些”是不起任何作用的。可以跟孩子一起讀一些關於黑暗和黑夜的繪本。

網上把小夜燈的危害說的那麼可怕，如果孩子怕黑，父母是可以給孩子開小夜燈，或者等孩子睡著了再關掉小夜燈的。

良好的習慣要從小培養，寶寶自控能力差，需要父母幫忙建立良好的作息習慣，更需要父母以身作則，起好帶頭作用。

就我孩子來說，她不睡覺的理由有以下三點:

1有時候我們忍不住睡前玩手機，導致孩子也睡得晚，時間長了，時間長了就特別容易養成不睡的習慣。

建議:家長少玩手機，睡前跟孩子多講故事。

2孩子吃飯晚了或者睡前吃了很多東西，食物還在肚子裡消化，所以睡覺很難受，就睡不著了。

建議:家長睡前少給孩子吃東西，幫助孩子按摩胃腹部，加速消化。

3孩子沒有養成良好的行為習慣，這不光是作息習慣，如果家長日常生活中，不幫助孩子養成各類好習慣，就會造成孩子不良習慣蔓延到睡覺這件事上。

建議:家長幫助孩子構建各方面的良好行為習慣。

我建議家長可以從上面三個方向找找原因，採取針對辦法。

一，有的孩子就屬於精力特別旺盛的，但有的孩子並不是，所以先要對自家孩子有個觀察和了解。孩子晚睡的時候都在幹什麼呢？是自己跑來跑去，體力旺盛呢，還是自己也不知道做什麼，就是睡不著。

如果孩子體力旺盛，那麼可能白天玩的比較少。建議下了幼兒園帶孩子去公園或小區玩球，跑跑，或者輪滑啊都是可以的。

如果孩子就是無法入睡，那麼家長需要在家庭環境和氛圍上做出改善。

二，每天到點就上床，固定時間固定流程

比如9點上床，那麼至少8點20分的時候開始，給孩子洗漱，換衣服，陪孩子讀繪本或者講故事等等。到了9點就準點上床。在這期間，臥室的燈光要柔和調暗一點，床鋪都鋪好，讓孩子有意識知道，要睡覺了~

即便他睡不著，也要躺在床上，你可以陪他簡單的聊會天，時間控制不要太長。

三，晚飯不要吃太飽，睡前儘量不要吃喝太多

晚飯吃過飽，對睡眠有影響。看下孩子的飲食習慣，不要一直吃個不停，睡前注意不要吃東西，喝太多奶或者水。

早睡，才能早起。有些孩子是越到晚上就越活躍，怎麼哄孩子早睡成了家長頭疼的一件大事。

孩子睡太晚，不僅對第二天起床有影響，關鍵是會影響孩子的身體發育，主要表現為以下3點：

1

不利於身高、體重的發展

夜間是生長激素分泌的高峰期，孩子如果錯過了這段時間，生長激素分泌的少了，自然影響到身高發育。

而且晚睡的結果，大多數會導致晚起，那孩子白天接受日曬的時間就會減少，少了日照中的維他命D，也不利於身高發育。

晚睡晚起的孩子，很多都會不吃早餐，有的甚至連午餐都省了，什麼時候醒了什麼時候吃，這樣很容易導致孩子營養不均衡，而且身材偏瘦小；當然，還有另外一個極端，就是有的孩子玩到很晚才睡，玩到半夜的時候餓了，就會吃很多東西才睡，這樣不僅會不易消化，而且很容易發胖。

2

抵抗力變差

人體在睡眠狀態下時，各個器官開始修復，免疫力也會得到提高。

相反，如果孩子長期晚睡，免疫力下降，必然容易受病毒、細菌的侵襲，容易生病。

3

影響身心健康

現在孩子的學業都很重，作業多的時候，可能要熬夜到半夜才能寫完。

而晚睡會刺激壓力荷爾蒙的分泌，抑制生長激素活動，並影響腦下垂體對性荷爾蒙的正常調節，進而影響到發育。

曾經聽一個經常熬夜的朋友說過：“我從初中到現在，都快十年了，沒有一天不晚睡，這是我從小形成的習慣。所以現在成天的掉頭髮，身體說不出就是哪裡不舒服，記性也越來越差，對事情的判斷力也很模糊了，完全沒有小時候那種很伶俐的感覺。我在想，我就是不猝死，也有可能被自己已經不清醒的大腦害死。一天到晚傻乎乎的。”

其實，晚睡就是一個惡性迴圈，久而久之就形成了習慣。

就好像抽菸喝酒一樣，很難戒掉。

但儘量做好這3件事，讓孩子上床早睡覺！

1、規定一個時間，時間到了必須睡

不要指著孩子玩累了自己就知道睡覺。

要知道，在孩子玩累的這個過程中，是以消耗掉孩子全部精力為代價的，這樣對孩子的身體很不好。而且在孩子睡覺之前，會有一段過度亢奮的階段，控制不好很容易使孩子失去最佳睡眠時間，最後導致晚睡。

建議給孩子規定一個睡覺時間，作為一個“死規定”，除非有特殊情況，平時到了這個時間就必須得去睡覺。

比如規定孩子9點要上床睡覺，那麼8點半的時候，就要試著讓孩子靜下來，進行睡前準備了。

2、睡前避免激烈運動

進入睡前準備階段時，不要再讓孩子看動畫片、玩遊戲了，這隻會讓孩子的大腦處在興奮之中。

大人需要多花點心思，儘量形成一個固定的模式，比如給孩子講睡前故事，聽聽舒緩的音樂，安撫孩子的情緒，給孩子營造一個安靜平和的睡前環境，目的就是要讓孩子知道，安靜下來以後就該睡覺了。

3、到睡覺時間，全家熄燈

很多家長自己到了晚上11點多都還不睡，就別指望著孩子能早睡了，因為父母是孩子的鏡子，孩子都是有樣學樣。

而且， 白天大人都忙於工作，孩子也在學校，很難得到了晚上，一家人才能聚在一起，孩子當然會貪戀那一段和父母親暱的晚間時間了。

如果想讓孩子早睡，那麼到了睡覺時間時，大人可以當著孩子面關燈，讓孩子知道所有人都要睡覺了。

然後，媽媽或爸爸帶著孩子回他自己房間，聊聊天，或者講個故事，看著孩子睡著後再離開。

不然有的孩子雖然鑽進了被窩，但卻一點睡意都沒有，等大人離開後，自己再爬起來玩就不好了。

雖然大人最好也要早睡早起，但現實似乎不太允許我們這樣做。

但至少請在孩子到了睡覺時間時，先暫停下手上的工作，等孩子睡了以後，再開燈做自己的事。總之，要給孩子營造一個適合睡眠的環境很重要。

要想讓孩子早睡，養成習慣最重要！一旦習慣養成，每天到了睡覺的點兒，不想讓孩子主動睡覺都難了。

前幾年我帶孫，晚飯後下樓玩，八點半之前做好睡覺準備，八點半上床，關燈，講故事，或手機下載故事，也可聽聽兒歌，音樂等等，陪著孩子閉著眼睛聽，20分鐘到半個小時，呼呼大睡了。早上六七點鐘自然醒，在給孩子吃上一頓美味早餐，健康活潑聰明。

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