如果你能多吃肉，就喝鯽魚湯，排骨湯，雞湯，鴿子湯。最好和豬腳湯這個東西下奶最快，把豬腳燉得爛爛的，連湯帶肉一起喝，這個最下奶。因為我不太愛吃鹹的，我愛吃甜食，所以我老是和米酒雞蛋湯這個東西也非常下奶。如果這些還不行，你可以找中醫，開一些下奶的中藥。因為你現在才一兩個月，如果注意的話，肯定會下來的。不要放棄，母乳是最安全，最省事的。還有啊，你多吃催奶的食物，另外最好在請個催奶師一起雙管齊下，這樣會更好。

前2個月很多寶媽都會存在母乳不夠的問題。除了寶媽需要追奶以外，最重要是放平心態，不要有心裡負擔。等3個月寶寶吃的多了，吃母乳的次數增多了，母乳慢慢也會多了。每個母體的情況都不一樣。不要全部肉食主義，也不要全部吃素，葷素搭配，營養均衡就可以了！母乳不夠的時候，我們適當的給寶寶增加奶粉也是可以的，但是注意量，不要吃的太多。吃的多了就容易積食！

母乳餵養，看到懷裡小寶寶閉著雙眼用力的吮吸，這可能是媽媽最幸福的時刻。

我也遇到向您一樣的問題，生完孩子第一個月孩子體重才增重不到1公斤，諮詢大夫，大夫詳細瞭解寶寶餵養、便便、睡覺情況後告訴我有可能是母乳不夠，孩子沒吃飽。醫生建議我混合餵養的同時追奶。回去之後，開始了一段湯水大戰，特別是帶油的菜湯都不放過，那一個月下來奶水倒是變多了可人也胖了不少，後來和催乳師瞭解才得知，攝入太多油膩的東西反而對自己和寶寶是種負擔，要科學追奶。

1. 首先要保證心情愉悅，要相信自己可以，每次餵奶時候在心底告訴自己，類似我可以我的寶寶需要我。

2.多飲水多湯，多吃些生乳的食物花生木瓜 豌豆豆腐絲瓜，哺乳前後喝一杯熱水。

3.最好的催乳師是寶寶，寶寶的吮吸會促進乳汁的分泌，要讓寶寶吮吸。

4.注意休息，睡眠不足也會影響乳汁的分泌，所以寶媽要多注意休息。

5.按摩刺激。用乾淨的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷15分鐘。

其實隨著寶寶的成長，奶水也會慢慢的增多，寶媽要對自己有信心，實在不夠的話就填補點奶粉，慢慢新增，因為奶粉偏硬，寶寶需要一個適應的過程，撫養孩子是個漫長的過程，寶媽我們一起加油

我家寶寶現在三歲了，身體一直很好，很少去醫院，究其原因，我想跟我一直堅持六個月內都母乳餵養有關呢。孩子身體打好基礎這六個月非常關鍵。

首先要明白母乳餵養的重要性，心理上，堅定母乳餵養的信念，再適當的放鬆心情，多聽聽音樂，和孩子互動，放鬆下來，保持心情愉悅，切勿焦躁。

生理上呢，我們多做嘗試，每個人的體質不同，下奶的有效方法都不一樣，樓主可嘗試鯽魚湯，豆製品，或者去醫院讓醫生給開下奶藥，每種方法都嘗試一下，總會找到適合自己的下奶良方，我當時是喝豆漿有用，每天喝很多的豆漿。奶水特別足。

總之，不管用什麼方法，有一點，大量的補充水分肯定是沒錯的，多喝水喝湯，即使不能奶如泉湧，也肯定不會沒奶。加油哦。

我這邊有一些催乳食譜

1.木瓜煲鰍魚湯

原料：木瓜1個，泥鰍2條，生薑片4片，杏仁1湯匙，蜜棗8粒

2.燉豆腐豬蹄香菇

原料：豆腐、絲瓜各200g.香菇50g,豬前蹄1個、重量約1000g,，薑絲、蔥段各5g,味精3g

3.豬蹄通草湯

材料：豬蹄兩隻，通草15克。

製作：兩物加水1500毫升，煮至熟爛，吃豬蹄肉、筋、喝湯，每日一劑，連用3～5日。

4.阿膠大棗羹

材料：阿膠250g，大棗1000個，核桃500g，冰糖500g

5.母雞燉山藥

材料：絲瓜仁50g，鮮鰱魚500g

製作：兩物共同熬湯，熟後吃魚喝湯，吃時可放些醬油，不放鹽，一次吃完，每日一次，連服3日

要去醫院上班了，時間有限，下次再分享更多催乳食譜給你們

我家寶寶現在10個月，還一直堅持母乳，我一直一個胸餵養，很多朋友問我一個夠嗎，我笑笑，寶寶都吃不完，我覺得心情很重要，母乳餵養期間寶媽的心情很重要，每天開開心心的奶水也會多，其次多吃下奶的湯，豆製品