登山有一定的危險性，而一雙好的登山鞋對你的登山活動一定會起到比較好的安全保障。與其說用登山鞋保護自己，不如先從如何挑選一雙合適自己的登山鞋入手，畢竟，好馬配好鞍才能發揮它最大的效能。
一般進行登山活動，路面都是混合路面，所以腳踏實地的感覺往往比運動鞋氣墊的柔軟更重要、更安全。在登山時或這長距離的重灌徒步，如果鞋底過軟往往會造成小腿的過度疲勞，而且運動鞋在面對對於佈滿碎石的山路或岩石上的突起，鞋底的剛性和硬度都無法起到關鍵的保護作用。
防水透氣性是現代登山鞋的首要功能。登山時，一雙溼腳很容易凍傷或受到其他傷害。一雙擁有良好效能的防水透氣薄膜和塗層，再搭配上你在戶外的合理使用，保持足部的乾爽和舒適一定會讓有不一樣的登山體驗。
如果不是到開發景區登山旅遊，那麼一雙專業的登山鞋絕對是你的首選。即便是去在景區遊玩，我還是建議你最起碼要有一雙不錯的徒步鞋，畢竟野外環境的氣候總有你意想不到的地方，畢竟戶外靴鞋的專業性比運動鞋更能適應野外環境（山寨樣子貨除外哦）。
登山鞋可以分成兩大類，一類用於雪線之上，即用於攀登雪山；一類用於雪線之下，但部分仍可用於初級雪山。用於雪山的登山鞋鞋底是很硬的V底，可以安裝冰爪，鞋面的材質一般是完全防水的硬塑樹脂。
根據海拔的高低可以分為兩類：
High Mountaineering：適用於重灌攀登高海拔雪山
Mountaineering：適用於雪山的冰雪巖混合地形
如果你不是要去爬高海拔的雪山，那麼完全不用考慮Mountaineering。
對於雪線之下，按照專業程度進行排序：
Backpacking：長距離、重灌登山鞋，相比於Trekking的提升在於可用於更險峻的地形。
如果你的徒步都是一兩日的，那麼也不必考慮Backpacking的鞋子。Backpacking的鞋子可以穿著去除了雪山之外的任何地方，當然，前提是重灌。重灌登山鞋的鞋底比較硬，在輕裝的時候，以及走平路的時候並不能體現出優勢，反而有它的劣勢！
Trekking：長距離的重灌登山鞋。
對於大多數戶外愛好者來說，有一雙Trekking的鞋子就已經夠了。
Hiking：短距離的輕裝登山鞋。
這類鞋子的鞋底稍微軟一點，穿著也會比較舒適。需要強調的是，雖然定位為hiking但並不代表性能的下降！一雙鞋的好壞需要綜合考慮其鞋底、鞋面、內襯等等因素。也並非穿著Hiking就不能進行長距離的徒步。畢竟，長距離的徒步也是由很多個短距離串起來的。
對於不進行重灌穿越的徒步愛好者來說，買一雙Hiking足矣！高幫的重灌徒步鞋在一日的徒步中反倒增加了負重，成了累贅！
再好的鞋子穿在腳上，如果沒有一個合理的行走技巧，那麼你依然不能把鞋子良好的效能優勢發揮出來。
休息步：
這大概是效果最直接，也最容易學的一個技巧。技巧在於，在跨出下一步之前，記得把現在支撐重量的那隻腳打直，腳打直的目的在於將身體的重量交給整隻腳的腿骨，讓你的大、小腿（尤其是小腿）肌肉休息十分之一秒，就算只有百分之一秒的休息，乍看微不足道，卻是使肌肉能夠長久持續的寶貴休息時間。記得：在踏出每一步之前，確定你已經把腳打直。
調整呼吸（節奏）：
當你走得輕鬆、愉快時，這是一個無用的技巧，但是當坡度變陡，開始覺得喘不過氣的時候，這個技巧卻肯定會幫你找回節奏，讓你走得輕鬆一些。呼吸時通常是二步一呼吸，也就是一步一呼，一步一吸，如果這樣還是喘不過氣，可以試著一步一呼吸，甚至是一步二呼吸。這個方法的重點在於讓呼吸的節奏配合上腳步的節奏，一旦找出自己的節奏，會越走越順暢、越走越舒服，也越輕鬆。
全腳掌著地：
相較於用腳尖，或者用半腳掌著地，全腳掌著地不但有更高的穩定性，更重要的是，相較於前者使用小腿肌肉支撐重量，全腳掌的行進使用更多的大肌肉來支撐重量，較不易疲勞，能從事較長時間的運動而不需要休息。這也是為什麼登山鞋的鞋底必須選用較堅硬的材質，不僅利於全腳掌的行進，也減少腳踝所承受的衝擊。
鴨子步：
這是雪地步法的第一課，將腳掌微張，隨著坡度增加，腳掌張開的幅度也增加，這樣的走路方式想像起來似乎頗為滑稽，但實際上這是一個十分簡單，卻有著神奇效果的方法，不但在上坡時能縮短腳打直的時間，且能令膝蓋所承受壓力減輕，尤其是下坡時，一定更能切身感受到膝蓋的受力明顯減少，因為壓力已經被腳骨和腿部肌肉吸收掉大半了。如果你在下山時，覺得膝蓋隱隱作痛，這會是一個相當受用的技巧，膝蓋會痛的人尤能真切感受它的重要。
小步走：
這也算是技巧嗎？是的，而且這常常是登山時會不會累垮的關鍵因素，也常常是生手與老手的區別所在，除非不得已，你是不會看到登山老手把腳抬到高於膝蓋，或是跨大步走上坡路。腳若抬高或是跨遠，會把大部分的力量加在大腿肌肉上，並延長肌肉處於運動狀態的時間，這是很累人的，而這個技巧的用意在於縮短肌肉在每一步的運動時間，使肌肉的休息更頻繁、更充裕。
1、首先要做的是拆掉鞋帶，拿出鞋墊，分開來清洗，用尼龍鞋刷或者廢棄的牙刷，清理鞋面的灰塵，去除隱蔽處以及縫隙處的髒東西，對於一些較難處理的汙漬，可以先用清洗劑沖洗，軟刷慢慢刷掉，再用登山鞋護理液噴洗。
2、如果是皮革鞋面，用海綿或者軟布擦拭乾淨，若有油漬、汗漬等不易去除的汙物，就要藉助專門的皮革清洗劑清理乾淨。鞋子裡面內襯材料也要用溼布擦拭一下。注意不要講皮革鞋面的登山鞋泡水。
3、對於尼龍材料的鞋面，如果只是有灰塵，就用上面提到的方面用軟刷去掉即可。如果比較髒，需要用清潔劑來刷洗，也可以用水浸泡一段時間，但不能太長。
4、清洗完畢後，為了避免登山鞋皮革變形，不要放在太陽底下暴曬，也不要放在爐子邊烘烤，最好放在陰涼通風的地方風乾，風乾時可以在鞋子裡放進報紙等易吸收水分的物品，加快乾燥過程。
5、鞋帶加點清洗劑，手洗即可，鞋帶用鞋刷輕刷即可，這些比較簡單。鞋子、鞋帶、鞋墊要單獨晾乾。
戶外運動每一米都是實打實地走出來的，一旦腳下受傷，意味著行動變慢甚至停止，而且根據我所瞭解，很多受傷都是因為腳下不穩發生的。所以對於入坑戶外登山的小夥伴來說，購買一雙登山鞋，掌握一定的行走技巧，懂得登山鞋的清理與保養對於安全進行戶外很有益處。
登山有一定的危險性，而一雙好的登山鞋對你的登山活動一定會起到比較好的安全保障。與其說用登山鞋保護自己，不如先從如何挑選一雙合適自己的登山鞋入手，畢竟，好馬配好鞍才能發揮它最大的效能。
運動鞋和登山鞋的區別一般進行登山活動，路面都是混合路面，所以腳踏實地的感覺往往比運動鞋氣墊的柔軟更重要、更安全。在登山時或這長距離的重灌徒步，如果鞋底過軟往往會造成小腿的過度疲勞，而且運動鞋在面對對於佈滿碎石的山路或岩石上的突起，鞋底的剛性和硬度都無法起到關鍵的保護作用。
防水透氣性是現代登山鞋的首要功能。登山時，一雙溼腳很容易凍傷或受到其他傷害。一雙擁有良好效能的防水透氣薄膜和塗層，再搭配上你在戶外的合理使用，保持足部的乾爽和舒適一定會讓有不一樣的登山體驗。
如果不是到開發景區登山旅遊，那麼一雙專業的登山鞋絕對是你的首選。即便是去在景區遊玩，我還是建議你最起碼要有一雙不錯的徒步鞋，畢竟野外環境的氣候總有你意想不到的地方，畢竟戶外靴鞋的專業性比運動鞋更能適應野外環境（山寨樣子貨除外哦）。
不同登山鞋和徒步鞋用到合適的環境登山鞋可以分成兩大類，一類用於雪線之上，即用於攀登雪山；一類用於雪線之下，但部分仍可用於初級雪山。用於雪山的登山鞋鞋底是很硬的V底，可以安裝冰爪，鞋面的材質一般是完全防水的硬塑樹脂。
根據海拔的高低可以分為兩類：
High Mountaineering：適用於重灌攀登高海拔雪山
Mountaineering：適用於雪山的冰雪巖混合地形
如果你不是要去爬高海拔的雪山，那麼完全不用考慮Mountaineering。
對於雪線之下，按照專業程度進行排序：
Backpacking：長距離、重灌登山鞋，相比於Trekking的提升在於可用於更險峻的地形。
如果你的徒步都是一兩日的，那麼也不必考慮Backpacking的鞋子。Backpacking的鞋子可以穿著去除了雪山之外的任何地方，當然，前提是重灌。重灌登山鞋的鞋底比較硬，在輕裝的時候，以及走平路的時候並不能體現出優勢，反而有它的劣勢！
Trekking：長距離的重灌登山鞋。
對於大多數戶外愛好者來說，有一雙Trekking的鞋子就已經夠了。
Hiking：短距離的輕裝登山鞋。
這類鞋子的鞋底稍微軟一點，穿著也會比較舒適。需要強調的是，雖然定位為hiking但並不代表性能的下降！一雙鞋的好壞需要綜合考慮其鞋底、鞋面、內襯等等因素。也並非穿著Hiking就不能進行長距離的徒步。畢竟，長距離的徒步也是由很多個短距離串起來的。
對於不進行重灌穿越的徒步愛好者來說，買一雙Hiking足矣！高幫的重灌徒步鞋在一日的徒步中反倒增加了負重，成了累贅！
使用登山鞋的行走技巧再好的鞋子穿在腳上，如果沒有一個合理的行走技巧，那麼你依然不能把鞋子良好的效能優勢發揮出來。
休息步：
這大概是效果最直接，也最容易學的一個技巧。技巧在於，在跨出下一步之前，記得把現在支撐重量的那隻腳打直，腳打直的目的在於將身體的重量交給整隻腳的腿骨，讓你的大、小腿（尤其是小腿）肌肉休息十分之一秒，就算只有百分之一秒的休息，乍看微不足道，卻是使肌肉能夠長久持續的寶貴休息時間。記得：在踏出每一步之前，確定你已經把腳打直。
調整呼吸（節奏）：
當你走得輕鬆、愉快時，這是一個無用的技巧，但是當坡度變陡，開始覺得喘不過氣的時候，這個技巧卻肯定會幫你找回節奏，讓你走得輕鬆一些。呼吸時通常是二步一呼吸，也就是一步一呼，一步一吸，如果這樣還是喘不過氣，可以試著一步一呼吸，甚至是一步二呼吸。這個方法的重點在於讓呼吸的節奏配合上腳步的節奏，一旦找出自己的節奏，會越走越順暢、越走越舒服，也越輕鬆。
全腳掌著地：
相較於用腳尖，或者用半腳掌著地，全腳掌著地不但有更高的穩定性，更重要的是，相較於前者使用小腿肌肉支撐重量，全腳掌的行進使用更多的大肌肉來支撐重量，較不易疲勞，能從事較長時間的運動而不需要休息。這也是為什麼登山鞋的鞋底必須選用較堅硬的材質，不僅利於全腳掌的行進，也減少腳踝所承受的衝擊。
鴨子步：
這是雪地步法的第一課，將腳掌微張，隨著坡度增加，腳掌張開的幅度也增加，這樣的走路方式想像起來似乎頗為滑稽，但實際上這是一個十分簡單，卻有著神奇效果的方法，不但在上坡時能縮短腳打直的時間，且能令膝蓋所承受壓力減輕，尤其是下坡時，一定更能切身感受到膝蓋的受力明顯減少，因為壓力已經被腳骨和腿部肌肉吸收掉大半了。如果你在下山時，覺得膝蓋隱隱作痛，這會是一個相當受用的技巧，膝蓋會痛的人尤能真切感受它的重要。
小步走：
這也算是技巧嗎？是的，而且這常常是登山時會不會累垮的關鍵因素，也常常是生手與老手的區別所在，除非不得已，你是不會看到登山老手把腳抬到高於膝蓋，或是跨大步走上坡路。腳若抬高或是跨遠，會把大部分的力量加在大腿肌肉上，並延長肌肉處於運動狀態的時間，這是很累人的，而這個技巧的用意在於縮短肌肉在每一步的運動時間，使肌肉的休息更頻繁、更充裕。
如何清洗保養登山鞋1、首先要做的是拆掉鞋帶，拿出鞋墊，分開來清洗，用尼龍鞋刷或者廢棄的牙刷，清理鞋面的灰塵，去除隱蔽處以及縫隙處的髒東西，對於一些較難處理的汙漬，可以先用清洗劑沖洗，軟刷慢慢刷掉，再用登山鞋護理液噴洗。
2、如果是皮革鞋面，用海綿或者軟布擦拭乾淨，若有油漬、汗漬等不易去除的汙物，就要藉助專門的皮革清洗劑清理乾淨。鞋子裡面內襯材料也要用溼布擦拭一下。注意不要講皮革鞋面的登山鞋泡水。
3、對於尼龍材料的鞋面，如果只是有灰塵，就用上面提到的方面用軟刷去掉即可。如果比較髒，需要用清潔劑來刷洗，也可以用水浸泡一段時間，但不能太長。
4、清洗完畢後，為了避免登山鞋皮革變形，不要放在太陽底下暴曬，也不要放在爐子邊烘烤，最好放在陰涼通風的地方風乾，風乾時可以在鞋子裡放進報紙等易吸收水分的物品，加快乾燥過程。
5、鞋帶加點清洗劑，手洗即可，鞋帶用鞋刷輕刷即可，這些比較簡單。鞋子、鞋帶、鞋墊要單獨晾乾。
注意事項皮革鞋面不要用水浸泡，鞋子裡面也要注意清潔，最好使用中性洗滌液，並沖洗乾淨，放在陰涼處風乾即可，不要拿在太Sunny線下曝曬，紫外線容易造成登山鞋的材質變得硬化脆化。戶外運動每一米都是實打實地走出來的，一旦腳下受傷，意味著行動變慢甚至停止，而且根據我所瞭解，很多受傷都是因為腳下不穩發生的。所以對於入坑戶外登山的小夥伴來說，購買一雙登山鞋，掌握一定的行走技巧，懂得登山鞋的清理與保養對於安全進行戶外很有益處。