生活壓力（家庭）或者是生存壓力（工作），在當今這種狀況下確實給人帶來了很大的困擾。

逃避不了，沒有解決它就始終存在。

生存的壓力要解決要解決還能清晰的找到方向，提高收入。

但是生活的壓力就不單單靠物質就能解決。當中參雜著太多感性的東西在裡面，俗話說家家都有本難唸的經。具體問題還要具體分析。當壓力來臨時，我們不要覺的困難，冷靜一點，理智的分析，找準問題的關鍵點，再去想辦法。

緩解壓力的方法： 1、回家後或者再無人處先大聲吼 5 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕音樂 15 分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望透過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。 2、平時多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。有意識的放慢生活節奏，冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。 3、選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。 4、活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。 5、作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸“放鬆”。 6、將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。 7、閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。 8、做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。

緩解壓力的方法： 1、回家後或者再無人處先大聲吼 5 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕音樂 15 分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望透過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。 2、平時多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。有意識的放慢生活節奏，冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。 3、選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。 4、活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。 5、作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸“放鬆”。 6、將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。 7、閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。 8、做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。

加強道德意念，認識古老文化的根蒂，遠離喧囂的世俗，勤勞任怨，不攀不比，殷實生活，壓力自減，精神飽滿，壓力何來

這個問題其實挺簡單的，很多在工作的年輕人都有這個困惑，當然，我曾經也是一樣。

說正題，我不想去扯一大篇理論，簡單點說，我們平時釋放壓力的方式通常有一下兩種：

主動型：

運動，游泳，爬山，打球等

被動型：

看電影，電視劇，搞笑影片，按摩等

最後在這裡要說一個故事，以前我還不會調節心態對抗壓力時，去廟裡燒香，遇見一個師父，我就上前跟他說了我這個壓力的問題，他給我說解決壓力和焦慮其實很簡單，就像你餓了，你去看電影，跑步，爬山雖然轉移了注意力，但是你的飢餓並沒有消失，還是要吃飯才能解決最終問題，所以當你有壓力的時候，要搞清楚到底是什麼讓你有壓力，設定計劃去解決問題，這樣才能徹底解決問題！

最健康最有效的辦法就是

1.每天傍晚跑步，既鍛鍊也能緩解壓力同時還鍛鍊了執行力。

2.找個時間去遠方旅遊

3.喝酒 抽菸 玩弄感情

4.大炮 打飛機

所以最好的方式還是第一個

現在大多年輕人都有很大的壓力、每個人壓力不同，解壓的方法因人而異、各種行業都有各種壓力，比如說做演員的我們、壓力真的很大，處的位置不同、壓力就不同，其實演員就是心理壓力最大、很多明星，演員都有抑鬱症、和妄想症，精神分裂等等…就我們看到的明星，做了啥啥新聞就可以看出來，焦慮、乏躁最明顯，演員要分析兩種人物的性格、每天都得用兩種人格來生活，戲裡一種人格、現實中一種人格，甚至有時候都分不清那個才是真真的自己，想用最好的演技來回報給觀眾、所以承受著很大的心理壓力，每部電視出來一定不要太噴了、一直爛劇來概括！ 我們演員的解壓方法、因人而異，各個層次不同、方式不同，我們屬於綠葉級別的演員、我們平時就喜歡去KTV唱唱歌，讀讀書、爬爬山，還有健身、吃飯喝點酒，但是不能酗酒，來釋放壓力。 唱歌可以讓自己所有的不愉快吼出來，雖然唱的不好聽、但是就想吼、吼完之後就感覺舒服了很多。 還有就是看書，以前沒讀過多少書、但是現在讀書的感覺真的很好，學習到知識、還可以在書裡增加不少的見識、讓一個人心靈可以得到平靜，這是真的。 還有就是去爬山，爬到一定的高度、讓自己的身體運動起來、雖然累，但到達目的地的最高點、放眼整個大山下面的事物，感覺什麼都那麼渺小，還有什麼事情在心裡，是大不了的、都是小事，呼吸著每一股新鮮空氣，感覺無比的愜意、所以爬山真的很舒服、很不錯！ 健身鍛鍊自己的身體素質，是最有效果的事情、不停的讓自己身體運動著，疲憊著、腦袋裡就沒有那麼多能想的事情、整個人腦袋就沒有那麼多煩惱的事情纏繞著，心裡調節著身體也調節著，非常有效果！ 還有就是和朋友吃飯、聊聊天，喝喝酒、不喝醉，把自己心裡一直藏著、承受的事情，全部可以吐露出來、說出來真的內心會舒服很多，整個人就不會有那麼多焦慮，和不安，所以可以當喝點吐露平時的不快！所以解壓要看個人，怎麼才能讓自己開心，讓壓力隨風去吧！

方法很多，因人而異，只要不是害人害己的方法，都可以。

1）唱歌。可以約上三五個好友，一起去KTV唱歌宣洩。

2）找家人或者朋友傾訴。找個大家都方便的時間，一起吃飯，嘮嗑，傾訴心事；實在沒時間的話，就打電話或者發信息傾訴。

3）寫日記，不喜歡唱歌，不喜歡麻煩朋友的，可以選擇寫筆記或者日記，記錄和宣洩自己的心情。

4）運動。例如打拳擊。這也是很多人會選擇的方法。

5）壓力實在太大，可以找一個角落，流流淚，宣洩一下。但記住哭完就要重新振作起來。

壓力是客觀存在，更是主觀存在，任何時候沒有絕對的公平和順利。人與人之間，不同的階段，都會有各種壓力，釋放壓力，不光光是在行動上，更是在思想上成熟理智，化解壓力的能力；與其讓壓力壓得喘不過氣來，不如現將壓力擱置一邊但不是視而不見，朝著解決壓力的方向去努力奮鬥，去解決問題，緩解壓力之根源，乃至解除壓力，如果解除不了，換個角度看問題，學會接受，最重要的是自己去改變，變得強大。

找幾個要好的兄弟喝酒，喝酒可以麻醉自己，釋放自己，叫上幾個妹子k歌，把所有的壓力都吼出來，也可以叫上兄弟們組團一起刺激戰場，釋放壓力的方法有很多，但是要理智，不要觸碰法律。