具體如下：
1、玩滑板要有節制。
熱愛滑板的板友們每天可能有好幾個小時花在板上,但是,任何東西過量就會有反作用。
在練習滑板時,肯定會做到OLLIE這個動作,落地時會用下蹲來卸力,每一次OLLIE過後,膝蓋所承載的負荷大約是你體重的3/4,暫且不說用力下蹬、起跳帶來的力量,膝蓋如果長時間或者多次在短時間內受到強烈的負荷刺激,久而久之,會引起一系列的膝蓋病。
所以在經過30-45分鐘的練習後,短暫的休息10-20分鐘,喝上一瓶水,既能緩解體力上的不支,也 能使膝蓋得以放鬆休息,再練習時也會倍感輕鬆。
2、玩滑板忌一時興起。
玩的盡興時,或者有腳感時,或者是為了吸引注意和出風頭,有些板友會很衝動的想嘗試一些比較炫但危險的動作,往往這些動作並沒有經過反覆練習或者有過任何安全準備,全憑一時的激動心情,意外也總是在這時找上門來。這樣的例子不僅在滑板界裡有,任何極限運動都有過。
3、視受傷程度玩板。
在已經受傷之後一定要注意休息好了再開始玩滑板,不然會引發其他傷。就算只是擦破皮,也需要等完全復原了以後才能再開始,反覆受傷和交叉感染是很危險的事。
所以為了安全起見,凡是手上,肘部,腰,屁股,膝蓋,腳腕,腳底有傷者切忌不要帶傷滑板,這些部位都是很容易受傷的,再受傷會得不償失。
如果在連3階都沒練穩,但某天忽然覺得自己OLLIE很穩,就直接去挑戰6階,這是很危險的做法。
具體如下：
1、玩滑板要有節制。
熱愛滑板的板友們每天可能有好幾個小時花在板上,但是,任何東西過量就會有反作用。
在練習滑板時,肯定會做到OLLIE這個動作,落地時會用下蹲來卸力,每一次OLLIE過後,膝蓋所承載的負荷大約是你體重的3/4,暫且不說用力下蹬、起跳帶來的力量,膝蓋如果長時間或者多次在短時間內受到強烈的負荷刺激,久而久之,會引起一系列的膝蓋病。
所以在經過30-45分鐘的練習後,短暫的休息10-20分鐘,喝上一瓶水,既能緩解體力上的不支,也 能使膝蓋得以放鬆休息,再練習時也會倍感輕鬆。
2、玩滑板忌一時興起。
玩的盡興時,或者有腳感時,或者是為了吸引注意和出風頭,有些板友會很衝動的想嘗試一些比較炫但危險的動作,往往這些動作並沒有經過反覆練習或者有過任何安全準備,全憑一時的激動心情,意外也總是在這時找上門來。這樣的例子不僅在滑板界裡有,任何極限運動都有過。
3、視受傷程度玩板。
在已經受傷之後一定要注意休息好了再開始玩滑板,不然會引發其他傷。就算只是擦破皮,也需要等完全復原了以後才能再開始,反覆受傷和交叉感染是很危險的事。
所以為了安全起見,凡是手上,肘部,腰,屁股,膝蓋,腳腕,腳底有傷者切忌不要帶傷滑板,這些部位都是很容易受傷的,再受傷會得不償失。
如果在連3階都沒練穩,但某天忽然覺得自己OLLIE很穩,就直接去挑戰6階,這是很危險的做法。