哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈，你想多了戒菸和你抽多少沒關係，主要看你的意志力和自制力

減量戒菸法最終還是要停止點“最後那支菸”，必須用意志力來強行控制自己，也是意志力戒菸法一種。而意志力戒菸法是戒菸效果最差的一種方法。

戒菸是個適應身體狀態變化的一個過程。

你每次吸完煙停下來的時候身體就認為你停了，逐步開始適應“無煙狀態”。不過，適應勢必會需要改變，改變總會伴隨“不適”，這種“不適”就是戒斷症狀。如果你度過這個“不適”階段，適應了“無煙狀態”。那麼，恭喜你戒菸成功了！

其實，煙癮對香菸的渴望就像一種“飢餓感”。對於飢餓每個人都會有一種體會，那就是餓過頭了就不餓了，戒菸也一樣。

然而，往往很多人度不過那個零界點，在最餓的時候回頭，那勢必會比以前吃得更多才會滿足，戒菸失敗後復吸煙癮會加重就是這個道理！

另外，其實戒菸不該叫“堅持”。很多人對香菸以及戒菸都有誤解！

我們發現，絕大部分菸民都不知道自己為什麼要吸菸！都不瞭解吸菸這個行為的本質。

我們覺得，煙癮是一種不能自控的習慣，它不是先天就有的，而是通過後天的學習得來的。所以，我們完全可以透過另一次學習將它戒除！

在戒菸前必須把“香菸”的真相弄清楚，看清“吸菸這個行為”。

這樣才能心甘情願戒菸，而不是非常盲目地靠毅力去戒菸！

當你看穿了香菸的真相，自然而然就不會想要吸菸。看到別人吸菸內心是同情，而不是眼饞！

心裡不想吸菸，嘴裡不再抽菸。那麼你就真的把煙戒了！

這一切只要方法得當可能只要幾個小時，戒菸方法真的很重要！

戒菸最難是頭一個月，必須要下死決心，否則不要談戒菸。 煙癮重的人戒斷綜合症會更厲害一些，主要表現心煩，注意力不集中，失眠等等，這個時候稍微有些誘惑就會復吸。 2018年6月我下決心戒掉20年的煙。 方法跟你分享一下：1，設立一個戒菸理由，我的理由是為了給兒子樹立榜樣不再抽菸。2，煙癮來了，洗澡 喝水 硬扛和按摩穴位。3，讓我要好的朋友鼓勵我。4，拒絕所有的菸草製品和別人給遞的煙。 過程是痛苦的，戒掉了是幸福的，已經戒了七個多月，已經沒有煙癮了，不過還要繼續堅持不能復吸。 加油，在戒菸路上的人。

戒菸能否成功，不是看方法，是看人。

君子戒菸，一言九鼎，言出必行。說戒就戒，簡單、方便、快速。從不拖泥帶水。

小人戒菸，翻來覆去，言而無信。今天信誓旦旦，轉眼就自食其言，說戒菸他有很多理由，無法戒菸的理由更多。

所以，你在宣佈戒菸之前，認清自己的啥人，不要自己給自己難堪。

忌菸，只要一心忌，就好忌，不要找理由也不要老是想，我四十多年老菸民了，今年元旦那天開始忌菸，到現在二十多天了

戒菸很簡單，這就是個心因的問題。假如醫生說你再抽菸只能活一年，不抽菸就能活十年。你會怎麼選擇？吸菸還是不吸了？