腦梗是因腦組織供血突然減少或停止，造成缺血、缺氧導致腦組織壞死、軟化而表現出一系列的症狀的疾病。腦梗多發於中老年人群，且逐漸呈年輕化趨勢，具有較高的致死率和致殘率，常留有嚴重後遺症。

腦梗的危害是嚴重的，排除年齡、遺傳等不可控因素外，飲食和生活方式，血壓、血脂管理等都是誘發腦梗的高危因素，防治腦梗還需從源頭入手。

1、血壓、血脂、血糖管理：中老年人群應特別關注自己血壓、血脂、血糖等水平值，三高患者應積極用藥治療，加以生活方式干預，控制其達標。

2、關注動脈硬化：應規避一切加速動脈硬化的風險因素，必要時用藥預防和治療。

3、定期體檢：慢性疾病患者、高危人群等需定期體檢，及時發現潛在的危險因素。

4、控制體重：肥胖會大大增加腦梗風險，應注意透過飲食和運動干預，控制體重。

5、生活方式的干預。

①合理膳食：低脂、低鹽、低熱、低糖飲食，控制膽固醇、脂肪攝入，有助管理血壓、血脂、血糖，預防腦梗。切忌暴飲暴食，七八分飽，定時定量，清淡飲食，多食蔬果、粗糧等。

②適當運動：以中低強度的有氧運動為主，每天30min，每週至少5次運動，有助加速血液迴圈，預防心腦血管疾病。可選擇慢跑、快走、游泳等。　

④心理干預：勞逸結合，避免緊張工作，釋放壓力，保持情緒穩定，心態平和。

6、規避誘因：切忌過於緊張、激動、憤怒等不良情緒，切忌情緒波動；切忌過勞、過度用力等；注意天氣變化，以防寒冷、驚嚇刺激；預防便秘等。

7、瞭解腦梗知識： 重視前期症狀，發現頭暈、肢體麻木、嗜睡、情緒變化等情況，需提高警惕；腦梗發病6小時是治療黃金時間，掌握一定的急救知識可避免嚴重後果。

總之，腦梗防治的關鍵還是日常的飲食和生活方式，同時需注意控制相關疾病的發展，規避風險因素，有助最大限度降低腦梗發生風險。

腦梗又稱缺血性腦卒中，是由於各種原因導致區域性腦組織血液供應障礙，致使腦組織缺血缺氧，發生壞死，從而引起相應的症狀及體徵。

腦梗的臨床常見型別有腦血栓形成、腔隙性梗死和腦栓塞等，與其關係密切的疾病有：糖尿病、肥胖、高血壓、風溼性心臟病、心律失常、各種原因的脫水等。臨床表現以猝然昏倒、不省人事、半身不遂、言語障礙、智力障礙為主要特徵。

腦梗塞不僅給人類健康和生命造成極大威脅，而且給患者、家庭及社會帶來極大的痛苦和沉重的負擔。

平時應該怎麼做才能預防腦梗的出現？3件事提早做，血管更健康

1、飲食養血管

飲食上多注意，有助於養護和疏通血管，讓腦血管供血供氧恢復正常。正確的飲食應該是以清淡為主，並且營養均衡，對於過於重口或者是過於油膩的食物要限制食用。同時在基本的飲食基礎上，增加具有清血管作用的食物攝入，還可以對預防腦梗有很大的幫助。

比如在正常飲食中新增巴西菇（姬松茸）、蘆筍等食物的攝入，或者是直接飲用由它們搭配製成的巴西菇蘆筍液，利用這些食材當中所含的核酸、多糖、蘆丁等成分作用於人體，促進血液垃圾的清除，增加血管的韌性，更好的疏通和保護血管，對腦梗的防治有積極的作用。

2、注意生活細節

預防腦梗應該從生活細節入手，我們應該戒掉煙癮，改掉酗酒、長時間熬夜、不做運動的壞習慣。早晚作息應該有規律，同時要注意工作不可過於疲憊，工作之餘更應該注意身心的放鬆，保持生理和心理的健康。

3、及時治療原發疾病

三高、肥胖、心律失常等疾病與腦梗的發生有很大的關係，那麼平時查出身體有這些問題就要特別重視，不要以為身體暫時沒有症狀就沒有危害，等到症狀明顯時，往往是情況已經比較嚴重的時候了，因此要及時治療或者是調理。