經醫生指出，晨跑應該注意以下事項：
1.跑前喝一口水就好,千萬別多喝.
2.然後做熱身運動,尤其是腳腕部位,一定要活動開,否則可能會受傷.
3.一般慢跑一個小時以上才有效果.
4.跑完之後不要馬上停下來,要繼續慢走一會兒,讓心血管系統慢慢恢復正常.之後,要做放鬆運動,讓肌肉和韌帶系統恢復正常.
最後還有兩點必須注意.
1.不要在馬路邊上跑,因為汽車尾氣會傷害你.
2.要持之以恆.半途而廢不如不做.
3. 跑步前10分鐘適量飲水,如果進行長跑的話,中途也應該小口飲水. 因為身體大量流汗和呼吸都會使身體水分流失,如果不及時補充水分的話,會導致身體迴圈系統出現問題,也會降低運動能力.
4,在高溫的環境中,適量飲水更為重要.因為,飲水可以給身體降溫. 補充的水也有講究,4%的葡萄糖,另外還應該有礦物質,維生素和電解質.
晨跑的各類事項？
1.: 應該在太陽出來再去跑,因為那個時候空氣中的含氧量高.
2。冬天注意保暖,夏天儘量穿透氣,散汗的衣服.選擇的鞋不能太硬,儘量選擇專業的慢跑鞋
3.運動前可適量喝點水，運動後不能馬上喝水，不馬上坐，跑步會練小腿肌肉但對大腿肌肉更好。
4.運動後避免引用含有咖啡因的飲料。
5..運動結束後，不要立即停下來休息，要堅持做好放鬆活動，例如慢跑等，使心臟逐漸恢復平靜。
6..運動會結束後，不要馬上大量飲水、吃冷飲，也不要立即洗冷水浴和熱水澡。
7.跑步完不能馬上抽菸。
08.運動後應及時攝取果汁和酸牛奶。
經醫生指出，晨跑應該注意以下事項：
1.跑前喝一口水就好,千萬別多喝.
2.然後做熱身運動,尤其是腳腕部位,一定要活動開,否則可能會受傷.
3.一般慢跑一個小時以上才有效果.
4.跑完之後不要馬上停下來,要繼續慢走一會兒,讓心血管系統慢慢恢復正常.之後,要做放鬆運動,讓肌肉和韌帶系統恢復正常.
最後還有兩點必須注意.
1.不要在馬路邊上跑,因為汽車尾氣會傷害你.
2.要持之以恆.半途而廢不如不做.
3. 跑步前10分鐘適量飲水,如果進行長跑的話,中途也應該小口飲水. 因為身體大量流汗和呼吸都會使身體水分流失,如果不及時補充水分的話,會導致身體迴圈系統出現問題,也會降低運動能力.
4,在高溫的環境中,適量飲水更為重要.因為,飲水可以給身體降溫. 補充的水也有講究,4%的葡萄糖,另外還應該有礦物質,維生素和電解質.
晨跑的各類事項？
1.: 應該在太陽出來再去跑,因為那個時候空氣中的含氧量高.
2。冬天注意保暖,夏天儘量穿透氣,散汗的衣服.選擇的鞋不能太硬,儘量選擇專業的慢跑鞋
3.運動前可適量喝點水，運動後不能馬上喝水，不馬上坐，跑步會練小腿肌肉但對大腿肌肉更好。
4.運動後避免引用含有咖啡因的飲料。
5..運動結束後，不要立即停下來休息，要堅持做好放鬆活動，例如慢跑等，使心臟逐漸恢復平靜。
6..運動會結束後，不要馬上大量飲水、吃冷飲，也不要立即洗冷水浴和熱水澡。
7.跑步完不能馬上抽菸。
08.運動後應及時攝取果汁和酸牛奶。