原先還沒成習慣時，只是因為工作的需要而加班，或者同事都在加班，自己不好意思下班，或是怕給單位造成不好的印象，後面既然加班已成習慣，就變成他生活的一種習慣了，從心理學來講，這是一種定勢的思維，一種下意識的行為。

回答；加班成習慣，一種是有加班費，為了多掙幾個錢，並不想按時上下班。

還有一種，沒有結婚成家的單身人，回到家也是冷冷清清一個人，覺得沒有多大意思，不如在公司加班更好一點。

另外一種；工作上的需要，擔任工作的要職，管理，業務繁忙。加班成為了一種常態，沒有準點的。

加班成為習慣首先要看是老闆還是員工，如果有老闆，加班更多的是壓力和責任，對事業，對家庭，對員工的責任以及對自己的要求，尤其是創業初期。

如果是員工，主要分幾類：1.為了賺錢，加班捨棄了休息時間，為了賺錢養家，本質也是責任。2.替代（轉移情緒），因為情感上的孤獨，受傷等原因，透過加班來轉移注意力，分散注意力。3.社交困難，一些人在社交上的恐懼，導致與他人溝通障礙，加班可以躲避這種狀況的出現，久而久之成為習慣。4.部分公司的工作要求，潛在規則等逼迫部分員工不得已加班。

長期加班對身體心裡都會造成傷害，要注意勞逸結合，多參與社交活動，建立多彩人生。

喜歡加班實際是為了逃避面對真實的自己，靠工作來緩解自己內心的焦慮和恐懼，建議靜坐合一，活在當下，活出自我。