這個真的很考校一個人的能力！我們說一個人的水平如何，基本從兩個方面來評價，理論和實踐能力！尤其是健身這一體育的學科方面！

我們很多人都是經驗型，都是去健身房有了朋友指導，或者拜了師傅，帶著你練，傳授你的都是他的師傅交給他的，或許有時你練著感覺不對，那通常反饋就是你做的不對，他教的方法不會錯這樣的觀點！因為你是小白，你對健身，人體科學，運動方面的理論知識白紙一張，你即使有了問題，也只能依靠他人來幫助解決！而最大的問題就是，別人可能交給你的都是適合他的經驗方法，不一定都完全適合你！

另外一種，就是所謂的理論學院派，有很多理論知識儲備，你要問到他如何鍛鍊，他可以頭頭是道的講一大堆，但涉及具體的實際操作細節，他只有理論，自身實踐能力不足，不能完全解答你的困惑！

所以，要識別現在健身知識中的乾貨還是水貨，沒有辦法，你只有不斷親身實踐，也要不斷學習相關的人體運動科學知識，形成自己的健身理論知識體系和實踐體系，才能對一個健身活動是否正確有自己的基本判斷，不要人云亦云，也不要閉門造車！

這需要一個積累，可能你會進入健身的坑，讓你吃苦頭，但也是經歷，讓你吃一塹長一智，讓你避免以後再犯同樣的錯誤！所以，日積月累，有心學習，善於觀察，主動交流，虛心請教，才能逐步成熟！

當你成熟，積累一定程度了，自然能分辨健身知識中哪些對哪些錯！