圖上舌頭除了肝膽脾胃的問題，還可以看出來舌尖發紅，就是我們的心區，心火旺盛。並且舌根泛黃，一般反映下焦溼熱，腎膀胱區溼熱盛。時間久了就會產生泌尿道或者婦科，男科方面的疾病。

所以養脾胃是一門學問，因為它不僅和我們的飲食方面有關係，還有就是我們的情緒問題也密切相關，養脾胃就要控制好自己的情緒，千萬少發怒，儘量減少肝火旺的機率，這是疏肝養脾的一個重要因素。

那麼還有哪些方法可以改善症狀呢？

經常按揉太沖穴，能夠很好的疏解我們的肝火，所以它又稱為“消氣穴”。位於大腳趾和第二腳趾縫之間，用力掐壓，會覺得酸脹疼痛得不行，這也是說明肝氣太過旺盛，那麼多按揉疏通，可以很好地降肝火。

每個人由於體質差異會出現不同的臨床表現，有些人體質比較單一，有些人體質比較複雜。比如肝火旺、脾胃虛弱、溼氣重，有些患者單獨發病，有些患者多證共同發病，那麼遇到肝火旺、脾胃虛弱、溼氣重的患者應如何調理呢？

臨床表現

肝火旺者多表現為視物不清、目赤腫痛、眼乾眼澀、脾氣暴躁、頭痛、脅痛、口苦、吐血、咯血、脈弦數等。

脾胃虛弱者比較籠統，包含了脾氣虛、脾陽虛、脾胃虛寒、胃陰虛等證型，脾氣虛多表現為

脘腹脹滿，口不知味，不思飲食，大便溏薄，肢體倦怠，少氣懶言，舌淡苔白，脈緩弱無力。脾陽虛多表現為腹脹食少，腹痛隱隱，喜溫喜按，形寒肢冷，大便溏薄清稀。脾胃虛寒多表現為腹痛、四肢怕涼、大便溏稀、喜熱飲、舌淡苔白、脈沉緩。胃陰虛多表現為口乾、大便幹，還常伴有乾嘔、胃中嘈雜、反酸、舌紅少苔等表現。

溼氣重者多表現為頭如裹物，頭昏，嗜睡，眼屎增多，肢體倦怠，苔膩，脈濡緩等表現。若溼氣夾有熱邪，即溼熱表現，分為上焦、中焦、下焦三種類型的溼熱，上焦溼熱可表現為惡寒重，微發熱，頭重如裹，肢體睏倦，胸悶無汗，苔白膩，脈濡緩；中焦溼熱可表現為反酸、口苦、口臭、大便臭穢、舌紅苔中偏黃；下焦溼熱可表現為尿頻、尿急、尿痛、尿黃、下腹痛或墜脹、陰囊潮溼等。該網友常見怕冷，溼熱可能小，痰溼可能大。

如何調理？

肝火旺：伴嘔吐者，可薑黃連6g、吳茱萸1g煎湯內服；伴咳嗽咯血者，可青黛3g、瓜蔞仁12g、梔子12g、訶子9g、海蛤粉6g煎湯內服；伴腹瀉，不思飲食者，可白朮18g、芍藥12g、陳皮9g、防風12g煎湯內服，日兩次。平時還可按揉太沖穴，一分鐘60下，按10分鐘，日2次。

脾胃虛弱：脾氣虛者可用人蔘18g、白朮15g、茯苓15g、甘草6g內服，早晚各一次。脾陽虛者可及脾胃虛寒者，可人蔘18g、白朮18g、甘草6g、乾薑9g煎湯內服，早晚各一次。胃陰虛者可沙蔘18g，麥冬30g，冰糖6g，細生地18g，玉竹9g煎湯調理。

溼熱者：上焦溼熱可用梔子12g、黃芩12g、連翹12g、竹葉10g、冬瓜仁12g、薏苡仁12g、滑石10g、通草9g治療；中焦溼熱可用連樸飲加減治療，方為制厚朴9g，薑黃連、石菖蒲、制半夏各6g，炒香豉、焦梔子各12g，蘆根30g。；下焦溼熱可用龍膽瀉肝東加減治療，方為梔子15g、柴胡12g、黃芩12g、木通9g、澤瀉18g 、車前子12g、生地黃18g、當歸10g、甘草6g；三焦溼熱可用三仁東加減治療，方為杏仁15g、滑石18g、通草6g、白蔻仁6g、竹葉6g、厚朴6g、生薏苡仁18g、半夏15g。

有些患者雖證型如上述，但可能會伴有其他症狀及證型，不能盲目使用上方，自己辨別不清楚者，需找專業人士判斷自身情況，方可放心用藥。

文：盧鼕鼕/王傳航教授

如果你在日常生活中發現自己肝火旺、脾胃虛弱、溼氣重，中了其中一種，那麼你也該引起重視了。雖說不是什麼大病，但是正確調理也要找對方法。接著讀下去，讓小康在這篇文章裡面告訴你答案吧！

那麼怎麼樣才能降肝火呢？

1、要保持規律的作息

晚上要早點睡，不要熬夜，每天儘量在十一點之前入睡。如果晚上太晚睡，會影響到肝臟的修復工作。只有保持充足的睡眠，才能保護好我們的肝，才不容易出現肝火旺的情況。

2、要保持好心態

不要老是生氣，待人要寬容，不要讓別人輕易影響到你的心情。因為動怒不僅無益於事情的發展，而且還會加重肝火旺的症狀。

3、多運動

運動對新陳代謝大有好處，可以幫助人體排出毒素，從而達到減輕肝臟負擔的作用。肝功能好了，肝火自然就降下來了。

4、戒菸戒酒

菸酒對身體的傷害很大。喝酒抽菸不僅會導致肝火旺盛，還會大大增加患癌的風險。為了我們的身體健康，最好一滴酒都別沾，一根菸都別抽。

脾胃虛弱怎麼調理？

1、常飲食要注意

飲食有規律，定時進食（一日三餐有固定的時間），定量進食（每次進食大致定量，不暴飲暴食），進食的“多與少”（多吃易消化的、鬆軟食物；少吃辛辣的、刺激的、堅硬的、不易消化的、過熱、過涼、過甜、過鹹的食物），減少不良刺激。

2、調節脾胃，常按足三裡穴

足三裡是“足陽明胃經”的主要穴位之一，是一個強壯身心的大穴，傳統中醫認為，按摩足三裡有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化溼、扶正祛邪的作用。

3、注意腹部的保暖

對於脾胃虛弱的人來說，一定不要貪涼，尤其是對於腹部這個敏感而脆弱的部位來說，一旦因外界冷空氣的刺激，還是胃腸道內的生冷食物刺激，都會導致虛症的加重，使得患者出現更為明顯的消化道異常現象。所以為了自身的健康著想，在平時穿衣、夜間睡覺時，對於腹部的保暖措施要做到最好。

溼氣重怎麼調理？

1、避開環境的溼氣

不要直接睡地板，地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛;潮溼下雨天減少外出;

不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮;房間內的溼氣如果很重，建議多開窗透氣。

如果外界溼氣也很重，還可以開啟風扇、空調，借這些電器保持空氣的對流。

2、多做深呼吸

深呼吸有利於調整我們的肺功能，也會讓我們的溼氣消失。因為溼氣會隨著呼吸撥出，並且保持通暢。

3、按時睡覺

我們的身體在睡覺的時候會自己調整，晚上12點左右身體的機能會把體內多餘的水分通過腎臟和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身體就不會溼氣重。

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我發現很多人把這三個問題分開說，一看就不是真正學中醫的，人是一個整體，身體出現了這些問題，怎麼能分開說呢，肯定是有聯絡的哇！

其實這三種情況經常出現在同一個人身上，我來給大家分析一下是怎麼回事。

首先是肝火旺，肝火旺的常見症狀：容易生氣，脾氣暴躁，急躁易怒，平時還會有頭暈，眼睛癢熱，流淚，有可能伴有血壓高，晨起容易口苦口乾。中醫上有句話“見肝之病，知肝傳脾”，就是說有“肝病”的人，一般也會有脾胃病，醫生一定要想到可能病人可能回有脾胃病，然後即使用藥預防和治療。肝火旺，肝火犯胃，肝氣乘脾，就會出現脾胃虛弱，不想吃到的情況，我們中醫上把這個叫做“肝脾不調、肝強脾弱”，脾虛的症狀很多人都知道，常見：食慾不振，消化不良，噁心嘔吐，流口水。脾胃虛弱了就會出現溼氣重，因為脾的功能就有運化水液，如果脾虛了就會出現水溼不化的表現，出現溼氣重的情況，比如說身體沉重肥胖，舌頭胖大有齒痕，大便不成形，小便清長，顏面水腫，特別是眼瞼。

所以這三種情況出現在同一個人身上很常見，也並不是很嚴重，調理的話，治療方法：疏肝清熱，健脾利溼。可以選用丹梔逍遙丸加上參苓白朮丸一起吃，既能疏肝清熱，健脾利溼，同時也能養血。同時對於女性面板暗沉、發黃也有一定的作用，也能調節人的情緒。

肝火旺可以多吃以下5種食物：

1.草莓

草莓既能養肝，又是去肝火。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。 此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養；其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍。但是草莓是涼性的食物，像是脾胃虛寒、容易腹瀉和胃酸過多的人更要控制量。

2.葡萄

葡萄是肝火旺的人要多吃的水果。葡萄當中含有豐富的VB、VB以及鈣、磷、鉀和多酚等，對於補充機體所需和調整肝臟細胞的功能非常有用。另外，葡萄還具有抗氧化功能，可以減少自由基對於肝的損害。所以葡萄也被稱為是養肝護肝最佳的水果之一。

3.梨

梨中含有蛋白質，脂肪，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質和多種維生素，具有降低血壓、養陰清熱的工效。患高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化的病人。而煮熟的梨有助於腎臟排洩尿酸和防範痛風、風溼病和關節炎。梨還具有潤燥消風、醒酒解毒等工效，因此在降肝火的食療中當屬最佳食品。

4.苦菜

其中尤以紫花苦菜對人體保健最為有利。苦菜性微寒，味辛、苦，能夠涼血、清熱、解毒，保肝利膽，對膽囊炎、腸胃炎以及肝炎都有著良好的治療功效。苦菜常見，且做法也簡單，因此人們可以多吃苦菜，清除旺盛肝火，其中，最簡單的方法便是將苦菜洗淨搗汁，加入適量白糖後即可飲用，而加入紅糖後，其效果更加，不但清熱，更能美容護膚，不失為一個簡單而有效的方法。

5.荸薺

據《中藥大辭典》記載：荸薺性味甘、微寒、無毒，有溫中益氣、清熱開胃、消食醒酒的功效。臨床上可用於緩解熱病煩渴、痰熱咳嗽、咽喉疼痛等症狀。凡熱病後餘熱未淨的心煩口渴、口舌生瘡、便幹尿黃等有肝火者都非常適宜食用。

脾胃虛弱的人應該多吃5種食物：

1.小米粥

對於脾胃虛弱的人來說，小米粥是一種很好的調理食物，不僅是容易消化，能夠減輕胃部負擔，同時在小米粥中含有大量的維生素和蛋白質，能夠幫助我們養護脾臟，調理胃部，因此脾胃虛弱的人可以經常喝小米粥。我們可以在煮小米粥的時加入一些大棗和蓮子，在早上或者夜晚的時候食用，這樣調理脾胃的效果會更好。

2.番薯

中醫認為，黃色的食物是能夠幫助我們養護脾臟的，而番薯就是一種補脾胃，益血氣，促進腸道蠕動的食物。對於脾胃虛弱的人而言，經常食用番薯能夠養護脾臟，調理胃部，經常食用也能夠促進脾臟的自我修復。同時對於食慾不振，營養不良，時常便祕的患者來說，經常食用番薯，也有減輕病症的功效。

3.大豆

大豆是一種能夠很好的幫助我們調理脾胃的食物，有一些脾胃虛弱的患者，最明顯的表現就是腹脹難受，消化不良，食慾不振的情況發生，我們可以在每天早上，喝一杯用大豆磨成的豆漿，在平時可以多吃一些豆製品，能夠很好的幫助我們緩解脾胃虛弱的症狀，調理脾胃功能，同時大豆還有清熱解毒的效果，能夠幫助我們排出身體中過多的毒素，有益於身體健康。

4.馬鈴薯

馬鈴薯是一種味道甘甜，性質溫和的食物，具有補氣健脾的效果，對於脾胃虛弱的人而言，經常食用能夠緩解脾胃虛弱而出現的食慾不振，消化不良，腹脹難受的症狀，同時還能夠養護脾胃的健康，不過需要注意的是馬鈴薯，若是發芽了，他的芽和皮是含有毒素的，千萬不要食用。

5.南瓜

中醫認為的，黃色養脾，其實也包括了南瓜這種食物，南瓜是一種性質溫和味道甘甜的食物，具有養護脾臟，調理胃部的功能，同時中醫認為它能夠補中益氣，殺菌消炎，同時還有止痛的效果。南瓜中含有豐富的果膠成分，這類成分能夠吸附身體內的細菌和有毒物質。起到幫助身體排毒的效果，能夠避免胃的刺激，減少胃部的潰瘍，經常食用既養護脾臟，又能幫助我們調理胃部，可謂是一舉多得。

對於脾胃不好的人而言，其實若不是發展到嚴重的程度，通過一些食物的正常補充就能夠幫助我們調理脾胃的功能，恢復身體的健康的，若是想要養護脾胃，我們可以在平時多食用文中提及的幾種食物，幫助我們讓脾胃一天天好起來。

溼氣重的人應當通過以下5種方式調理：

1.清淡飲食

腸胃關係到營養物質及水分代謝， 保護腸胃的最佳方式就是飲食清淡，適量，均衡營養。油膩食物會導致不易消化，容易造成腸胃炎。

2.汗蒸

經常汗蒸能夠讓身體發汗，通過這種方式有一定的排毒祛溼作用。但是也分體質，對於虛弱性質的人來說不適宜汗蒸，體質本來就弱，如果在大量出汗會讓身體更加虛弱，對於痰溼體質的人來說，特別是不愛出汗的人。

3.拔罐刮痧

溼氣重的人應當多刮痧，刮痧能夠很好的排出體內溼氣，讓身體越來越健康。

4.熱水泡腳

進入三伏天之後，可以經常泡腳，三伏天陽氣最盛，熱水泡腳可以可以通過刺激足陽明胃經，足太陽膀胱經等足部的六條經絡，從而起到健脾、除溼、通經、 利水的作用。

5.堅持體育鍛煉

堅持體育鍛煉，通過鍛鍊也能夠很好的排出體內溼氣，對於溼氣重的女生來說，不建議採取高強度的運動。