在長跑過程中，有一段時間身體感到特別難受，出現胸部發悶、呼吸困難、心跳、腿軟、頭暈噁心、步子發沉等現象，這就是生理學上所指的“極點”。它是一種正常的生理現象。　　“極點”是怎樣產生的呢？它是人體從安靜狀態轉入到運動狀態時，身體的各個器官未能很好配合，尤其是心臟和呼吸器官的活動未能適應肌肉、骨骼等運動器官活動的需要，引起大腦皮層工作的紊亂。同時，由於人體在或活動過程中，產生了大量的二氧化碳、乳酸等代謝產物，不能及時氧化和排除，並越積越多，為了吸入氧氣和排出二氧化碳，呼吸越加急促，心跳更加頻繁，大腦皮層受到這種過度刺激，中樞神經系統的協調性遭到破壞，因而出現了上述“極點”現象。　　“極點”出現之後，經過一個很短的時間，由於內臟器官的活動逐漸適應了運動器官活動的需要，大腦皮層工作正常起來，上述各種難受的感覺隨之消失。此時，跑的動作轉為輕鬆自如，這就是運動生理中的所謂“第二次呼吸”。　　“極點”出現的遲早和人體反應的強弱、持續時間的長短、人們的體質、鍛鍊水平和運動強度緊密相關的。運動強度大，鍛鍊水平低，體質較弱的人，“極點”出現早一點，反應強一些；反之，則會出現遲一點，反應小一些。　　減輕和克服“極點”的辦法，首先要在長跑前做好充分的準備運動。平時應堅持刻苦鍛鍊，持之以恆。出現“極點”怎麼辦？它既是一種正常的生理現象，就不要害怕和緊張，更不要中途停止運動。可以適當減慢跑速，有意識加大呼吸深度，減少呼吸次數，調整呼吸與動作節奏，並以頑強的意志和毅力堅持跑下去。