戒菸方法很多，下面十二種戒菸法，可供吸菸者一試。

　　(1)、特意在一二天內超量吸菸（每天吸兩包左右），使人體對香菸的味道產生反感，從而戒菸；或在患傷風感冒沒有吸菸慾望時戒菸。

　　(2)、想象自己在吸菸，同時想象令人作嘔的事情（比如你手中煙盒或香菸上有痰漬等等）。 　

　 (3)、將戒菸的原因寫在紙上，經常閱讀；如能可能，儘量補充新內容。

　　(4)、將想購買的物品寫下來，按其價格計算可購買香菸的包數。逐日將用來購買香菸的錢儲存在“聚寶盆”內。每過一個月，清點一次錢數。

　　(5)、同朋友打“賭”，保證戒菸。當然這要用自己的煙錢作為“賭注”。

　　(6)、不整條買菸。

　　(7)、不隨身帶煙、火柴或打火機。

　　(8)、每週換一種牌號的香菸，但新牌號香菸的焦油含量必須低於原牌號香菸的焦油量。

　　(9)、經常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。

　　(10)、觀察煙味對呼吸、衣服和室內陳設造成的影響。

　　(11)、考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被汙染了的空氣。

　　(12)、問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。

1、改變習慣法

把飯後一支菸改成固定散步時間；手癢想拿煙時，可用筆替代日常持煙習慣；不喝刺激性飲料，改喝果汁等。

2、環境作用法

大部分時間待在不準吸菸的公共場合；減少參加聚會和宴席的次數；和煙癮很重的人保持距離。

3、轉移注意力法

忍不住煙癮時，可洗熱水浴；或開啟窗戶呼吸新鮮空氣、看綠草紅花；做運動，例如跳健身操，出一身汗；泡一杯平常喜歡喝的香茶或花草茶。

4、尋找替代辦法

戒菸後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸菸的替代辦法：做一些技巧遊戲，使兩隻手不閒著，透過刷牙使口腔裡產生一種不想吸菸的味道，或者透過令人興奮的談話轉移注意力，如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支菸，那麼您把每天早晨喝咖啡變成喝茶。

5、建議少參加聚會

擴充套件資料：

吸菸的危害：

1、口腔及喉部

煙的煙霧（特別是其中所含的焦油）是致癌物質。也就是說，它能在它所接觸到的組織中產生癌，因此，吸菸者呼吸道的任何部位（包括口腔和咽喉）都有發生癌的可能。

2、心臟與動脈

尼古丁能使心跳加快，血壓升高，菸草的煙霧可能是由於含一氧化碳之故，似乎能夠促使動脈粥樣化累積，而這種情形是造成許多心臟疾病的一個原因，大量吸菸的人，心臟病發作時，其致死的機率比不吸菸者大很多。

找一個能讓你戒菸的人，以前我很喜歡喝酒，但是有個人，她不喜歡我喝醉酒的樣子，我就戒了！所以，要麼找個替代抽菸的東西，要麼找個能讓你戒菸的人。。。

戒菸需要靠堅強的意志，跟科學的方法，剛開始是要漸漸的減少數量，戒菸一次就要戒成功，如果戒菸失敗可能還會比之前的煙癮更大

謝謝邀請。有人曾形容戒菸之難，說:能戒掉煙的人，沒有他幹不成的事。連煙也戒不了的人終將一事無成。聽不少煙鬼說戒菸很難，本人20年煙齡，自結婚那天起就戒了，原因很簡單，愛人聞不了煙味頭暈。心愛的女人都娶進門來了，為她戒菸，很值。老婆非常感動，對我更好了。這就是戒不戒菸的動力。只要想戒，必須從心裡戒，不需要什麼形式，戒菸真的是能證明自己很了不起。這點心得希望可以對你有幫助。

看看你的，妻兒老小，再看看你身邊的至親。如果你倒下了，她們怎目辦麼。有生之年，好好保重，身體不是你自己的。

感謝邀請，戒菸戒酒這件事很多人一說就是戒不了，在我看來就是不想戒，人沒有什麼戒不了的東西，還是你意志不夠堅強，我原先也抽菸喝酒後來我都戒了，抽菸本身就對身體不好，你自己做什麼事情要拿出點毅力來，不要把自己變得奴性話，一說戒不了，如果把你放在監獄裡你什麼都能戒，為裡自己的身體健康，下定決心把煙戒掉，

戒菸沒有成功的主要原因還是在於自控差，想徹底戒斷還是在自己本人，我認為只要自己不給自己找理由，多久的吸香菸都能徹底戒斷。