進攻性防守，它是在進攻不斷變化中，防守隊員以球為中心，以人為主，在人球兼顧的原則上,透過嚴密防守，同時尋找突破點制約對方的進攻和達到進攻對方的目的，奪取控球權，實現“守中有攻”進而合理的、有針對性的運用身體、心理、技戰術的動作及配合，其中主體是防守，次之為進攻。

1.三步上籃的準確位置應該是在籃板上的正方形45度的位置，這個和投籃取角度道理是一樣的，取45度籃球剛好能夠反彈到籃圈裡面，當然這個角度不是非得45度，45度左右都可以，這個還要上籃的手法和力量要合適才行。

2.在實際的籃球運動中，只要選中了這個角度投籃或是上籃球基本都會進，這裡還有大角度和小角度上籃的區別，比如說在沒有防守人的情況下可以小角度單手打榜上籃，在有防守的情況下可以單手大角度上籃，這裡說的大角度和小角度是指的打籃板的角度，不要誤會籃球只能打在籃板上的框裡才能進球，那只是一個參照物，你可以把這個參照物放大，以同樣的角度打榜球同樣可以進，當然這需要長時間的練習。

3.建議大家多看看NBA明星的上籃影片，其中的代表就是馬刺隊的鄧肯，他的45度打榜投籃就很標準，還有善於突破上籃的帕克上籃手法也相當標準，其實還得多練習，練的多了找到手感，人球合一，找到適合自己的點位，你以後就會百發百中啦！

1、貼身防守，防守內線球員，當身高力量都有優勢的時候，貼身防守可以有效的對付低位單打，逼迫對方往外打。

2、半繞前防守，適合防守任何球員，主要作用是干擾對方接球，同時也可以迅速改變防守方式，但需要防守者腳步靈活，轉身速度快。

3、繞前防守，防守內線球員，當力量處於劣勢的時候，就需要繞前防守，來干擾對方接球。

4、緊逼防守，主要防守對方後場球員，要求防守的人要步法靈活，橫向移動速度快，雙手不停的干擾對方運球，容易造成對方失誤。