11天瘦10斤，堅持就會有收穫！

第二更[暗中觀察R] 喝悠簡有11天了，在這11天中，朋友經常會監督我減肥，但是有時候出去聚會，就會吃得有點多，體重就減不了那麼快現在減了有差不多斤啦

其實剛開始品嚐悠簡的時候，會有疑惑，這麼好喝的酸奶，真的能幫我減肥嗎[黑薯問號R] 但是搭配飲食下來，控制好自己的嘴，效果還是出來了。

⚠️但是悠簡併不是酸奶那麼簡單，因為裡面含有的成分，就已經不簡單，不然怎麼會能幫助我減掉差不多10斤❗️

娃哈哈悠簡的主要成分有：藜麥、奇亞籽、圓苞車前子殼、乳清蛋白粉

1⃣藜麥：是減脂界的霸王花！（上一篇說了一些，可以去看看）

2⃣奇亞籽：被稱作為“超級食品”，Omega-3之王，Omega-3是維持身體健康不可或缺的，人體自身無法制造，需要透過飲食進行補充的脂肪酸。

3⃣奇亞籽也是天然植物中含氨基酸種類最全（20多種）的，同時含動物蛋白和植物蛋白，含豐富的礦物質，鈣鉀是純牛奶的6倍❕

4⃣圓苞車前子殼：“膳食纖維之王“，其膳食纖維含量是所有植物中最高的，可以潤腸通便，改善便秘，控制體重，並且還有助於控制飯後的血糖上升，降低血膽固醇。

5⃣乳清蛋白粉：富含人體所必需的8種氨基酸，低熱量、低脂肪，可以促進新陳代謝，增強身體免疫力，有助於減脂塑形。

[贊R] [贊R] 娃哈哈悠簡食用後透過營養補充，快速抗餓4~6小時，使人體不飢餓有營養。它一瓶1⃣5⃣0⃣大卡就相當於一頓標準午餐（700大卡）1/4的熱量❗️還可以馴化小鳥胃，改善酸性體質，減脂塑形

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我的飲食結構按照食譜來

第1⃣-2⃣天

早餐：悠簡1瓶

午餐：悠簡1瓶（蛋白質1份+蔬菜1份）

晚餐：悠簡1瓶（蛋白質1份+蔬菜1份）

第3⃣-7⃣天

早晚餐不變

午餐：主食+蛋白質1份+蔬菜1份

七天過後我就改變飲食方式了，有時候喝，有時候不喝，不方便吃飯也會喝。不想煮飯了，也喝悠簡

朋友過來看我，和我聊了很多，總是誇我，說我精神面貌都變了✌✌

以前想減肥的時候，還和前男友在一起每次不吃飯，就喝酸奶，被他看到，說不用減肥，我的一切都很好。結果分手後，暴飲暴食

現在，喝悠簡偶爾會想起他，不僅是回憶，也是曾經戀愛，在一起時的味道[捂臉R] [捂臉R]

哈哈期待曾經95斤的自己

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多喝悠簡來抗餓，李現娶的就是我

減肥是需要毅力的，堅持100天更是需要毅力和合理的搭配飲食與適量的運動，現在有一種健康的減肥方法叫基礎代謝減肥。它提倡的是每天吃夠你的基礎代謝，加上適量的運動，堅持100天以後，你會已一個全新的身體素質和麵貌展現給大家。不僅是外表瘦下來，身體裡的變化也是很大的。

我曾經試過按摩點穴減肥，跟工作室簽約兩個月內減重二十斤，當時付了兩千塊，回家老公說我的肉挺值錢接下來的兩個月裡配合她那裡的選單，牛奶雞蛋三餐都可以吃，。主食不能吃米飯，不能吃餛飩，麵條可以吃但不能喝湯，白饅頭可以覺得餓就吃，不限。平時牛肉雞肉鴨肉都能吃，豬肉不能吃。蔬菜裡菌菇類不能吃，葉菜能吃。那時候時不時還是嘴饞去吃個小火鍋啥的，折騰了兩個月下來瘦了十三斤，雖然簽約的二十斤沒減成，人確實是精神了好多，穿衣服也好看啦，所以只要管住嘴，堅持給兩三個月，減個十來斤是沒啥問題的。

我的臨居，他二十八，身高一米八，體重一百一十公斤，體重超重，他每天準時跳繩，一次跳三千多個，身上流大汗，每天晚上八點半準時開始，從不間斷，漫漫的叟了，也帥了許多，一個月大變樣，看上去又高又帥，美男子，現還堅持跳繩，不到一百天，一定能成功，變成走路一陣風，高帥美男子！

堅持減肥100天，你會變成什麼樣子，在回答這個問題前，有2個問題要搞清楚：

（1）堅持減肥100天會變成什麼樣子，這首先取決於你用的是什麼方法來減肥，不同的方法減肥效果不一樣；

（2）就算是方法一樣，不同的人體質不同減肥的快慢也有些不一樣。

總的來說，假如你調整了自己的飲食結構，也在堅持有氧運動跟無氧運動結合鍛鍊，主要包含以下幾點：

（1）早餐到晚餐吃的量一次遞減；

（2）摒棄高熱高能量的食物，多吃低熱多營養的食物；

（3）每週至少3次1小時以上的有氧運動。

如果這些你都做到了，而且堅持了100天以上，那麼恭喜你，你肯定會變瘦的，而且瘦的相當理想。

堅持100天更是需要毅力和合理的搭配飲食與適量的運動，現在有一種健康的減肥方法叫基礎代謝減肥。它提倡的是每天吃夠你的基礎代謝，加上適量的運動，堅持100天以後，你會已一個全新的身體素質和麵貌展現給大家。不僅是外表瘦下來，身體裡的變化也是很大的。

其實可以吃點佳顏果，佳顏果依據中醫理論，可以提升人體代謝能力，加速脂肪消耗，對瘦臉瘦身都有很好的效果。