樓主應該去培養一些興趣，但我們大多數時候都能找到興趣，但沒辦法堅持下去，下面我講講應該如何正確的培養興趣。

第一步：讓自己先沉浸在足夠多的感官體驗中，獲得興趣的第一步動力。

第二步：在感官興趣還沒有消退時，儘快掌握更多的知識，使其進化到自覺興趣。

第三步：給自己找一個兌換價值的方式，把這個興趣和你最感興趣的價值繫結。

關於利用下班時間，學習、充實自己，我有個很好的做法。

首先關於下班後的時間利用，取決於你的工作，我就在兩個不同單位，之前在JY 工作的時候每天上班要24小時在崗，也就是說24小時不能離開這棟樓，但是好的一點是什麼，就是上三休三、上六休六，這個可以有很多的時間了。當時報了自考課程一次考4門，有四本書要看，基本上就是要背會，就在休息時間先給自己安排好每天要背的任務和內容，每天按時完成自己的任務，為了防止自己背了後由忘記，就每天早上背一早上，中午休息，下午打打籃球或看看電影，在晚上的時候又將早上背誦的知識點再鞏固一邊，就這樣考試的時候4門全過。

第二份工作是在基層基本上每天就是加班沒有休息時間，由休息時間也是想著睡會兒覺或者放鬆一下，基本上很難再有精力去學習。。。。。

首先，要想利用這些時間最重要的還是要有目標，要有控制能力，儘量去和那些喜歡學習或者有良好習慣的人待在一起，古人云“慎獨”，就是一個人獨自待著的時候是最容易放縱自己的時候，反而有人監督，有人一起的話就會取得比較好的效果。

為什麼大多數人要求圖書館學習、備考，為什麼人要去健身館健身、減肥，而不是自己在家學習、在家鍛鍊、減肥、就是就是因為在公共場合，大家都在做同一件事情，大家都在努力的時候你也會被感染，從而會動起來，有的時候回激起自己的爭優精神，就是想著不能落後別人，憂患意識會使你去不斷的努力的。還有一點，就是即使你不願意去做，當你身處這個有特定要求的環境你會自覺的遵守著個環境要求，等等。

記得去年回家的時候小外甥跑到我的面前找我玩兒，我說等舅舅打完這把遊戲再陪你玩，然後小外甥撅起嘴說了一句讓我們所有人都很愧疚的話……

他說：“你們大人的世界裡只有手機跟電腦”

一句話讓我愕然，是啊想想生活中除了工作的時間我們還有多少空閒的時間用在父母、愛人和孩子身上呢？

那麼怎麼讓我們擺脫這種過度的生活依賴呢，我覺得哪怕是陪家人聊聊家常，給孩子講個故事，亦或者是看本兒書總之一切與手機無關的事兒，就像老友聚會時大家相約誰再玩手機自發三杯！用一切可以干擾對手機注意力的方式去強制引導自己放下手機。

最後套用那部電視劇的名字，睡前請別開手機

我和你一樣，不，是大多是我們這輩90後剛剛畢業的都這樣，離開學校，去大城市奔波，家裡說那地方好，工資高，說到底還是為了面子，只有我們自己知道，每天穿著職場的衣服，在體面的辦公區工作，下班後，回到居住在沒有Sunny照射的出租屋，唯一能給我們安全感和滿足感的就是手機上刷刷段子，看看新聞，聊聊八卦，追追新劇。想改變，但很難，去健身，堅持不了幾天，去社交，但每次都感覺自己格格不入，去旅遊，沒時間沒精力，安於現狀，不思進取。無力而疲乏，但是真的是這樣嗎？沒辦法改變嗎？其實不然，在職場你學會了如何工作，如何與同事相處，私下，你學回瞭如何獨處，如何讓自己適應當代的環境，給家裡報喜不報憂，你學會了成長，你唯一不足的是時間對於感性化的缺失，比如你喜歡唱歌，下個全名k歌，或者買個小點的錄音裝置，你喜歡跳舞，網上都是教學，你還是你，地方還是那個見不著太陽的地方，關鍵看你怎麼尋找？

我不知道你是誰，但是陌生人，你願意跟我一起去尋找屬於我們這類的那個有Sunny的地方嗎？

能夠培養一些興趣和愛好，學習些有用的事物，充實自己的生活和內心世界。

看得太多手機對眼睛對身體都是不好的。

根據不同年齡層次或不同的職業，又或者不同的薪資水平，會有不同的選擇吧，但也只是一部分，並不代表全部。

比如如果是學生一回家洗頭洗衣服洗澡這些去了將近一個小時，看會兒電視在坐作業也就十一二點；上班的話普通上班族回家可以豐富一點生活，做點飯，做下家務，看書，或者做自己感興趣的也不是不可以。其實正真做到的是要學會自律，學會充實自己。

但不可否認，提這個問題人太片面化了，玩手機就一定是不充實自己了，就一定是刷影片，玩遊戲玩到無聊到極致嗎？

人類進入資訊化時代，高科技給我們的生活帶來了翻天覆地的變化，手機就像是掌上電腦，人們更加方便的進入網際網路，而不需要非得帶個電腦接根網線。這給人們生活中帶來的便利是看的見的。我們都知道手機改變了人們的生活方式，之後也定會朝著更加智慧化的方向走去。因為手機的發展，那些多種多樣的應用也進入了人們的視野。其中學習便是其中一方面，大家可以在手機上下詞典應用來查詢單詞，也可以觀看公開課。讓大家的學習走入生活中。隨時瞭解最新的全球資訊。這對於人們來說也是不用訂購報紙什麼的。

所以玩手機就不一定是生活不充實，我們可以在手機上隨時看我們想看的書，在手機上學習等，現在網上都有個說法，往往文化層次越高的人越喜歡紙製媒體來獲取資訊，而問人層次越低的人越喜歡利用電子媒體來獲取資訊，但這也只是片面的說法罷了。

如果你喜歡歷史，看看電子書或者追歷史劇，如果想學外語，也可以在網上學啊，但不是說放下手機幹其他事才能充實自己，那要看你把手機怎麼用。有個笑話是手機幹掉了電視，收音機，電腦，手電筒，計算器，mp3.mp4，手機其實也是一個百寶箱。

想要自己靜下心來，在下班後去學習，先要有這個想法。想法可以外在力量，也可以內在力量。

外在力量，就是身邊人都在學，你不學就不好意思。擁有這樣一個圈子，你好意思不學嗎？或者受個什麼大的刺激，被刺激的要去努力學習，不然對不起自己。如果沒有這些外在力量，那就自己去想辦法創造吧。

內在力量，就是自覺，自己願意學，不需要別人督促，不需要別人拿著鞭子在後面抽。這種人可以自己創造學習圈子，不光自己學還可以帶動別人一起學。

不管是外在還是內在，都要我們有上進學習的想法。然後是付出行動，光想不動等於零。想了就趕快去做吧！加油，奔跑吧！

花錢，報名，考證書。

空虛難熬啊。

但手機磨時間真的是十分浪費生命，毫無助益於我們存在的意義，而我們存在的時間，真的是萬分有限，算上運氣好的話。

自律不是一件容易的事，常常中途而廢。

花錢報名考試，會形成一種氣氛，就是我們所謂的圈子，你在某種環境中長存，你的習慣就會接近這個圈子中的人，這算是一種有意識的人造圈，有助於自我鞭策。

靜心必須有相對應的環境！

如果沒有好的環境談靜心都是耍流氓！環境包括住居的地理位置，附近的氛圍，鄰居的狀況，房子的隔音狀況，甚至房子的窗戶是否和鄰居相對，甚至房間是否太小和物品擺放都是至關因素！

沒有計劃表沒有資格抱怨

計劃表可以是記事本，可以是手機或電腦記事本，甚至你真夠牛，頭腦思路特別清晰明瞭可以在腦海中進行接下來的人生的一切計劃

總之必須持續的進行整理分配時間！原因是因為現在每個人都在受浮躁社會的影響，身不由己，發達國家都沒有這麼惡劣的環境，都是地廣人稀空氣好隱私保護好！