告訴你一個很簡單的道理，每一個人生路上 你該遇見的人 和事，都會一件不少的落在你身上，不管是好是壞，你都要微笑面對，不要怕別人說你什麼，也不要覺得自己哪裡不好，相信自己，做好自己 就好

小時候我被父親打，現在長大，回憶起那些被凌辱的瞬間，內心依然會激發恨意，有一股瑟瑟的痛感。不敢和別人發生衝突，總是一個人生悶氣。

當我的憤怒或恨意積攢在心裡，不能表達時，這部分情緒就會構成了一道隔離的屏障，它會橫亙在你和他人的關係之間，影響交流和溝通，也會影響到你的各種關係，所以，看到這個情緒，在適當的時候表達出來，讓關係處於流動狀態，還有可能消除屏障走向理解與親近。有一次我終於鼓起勇氣當父親面說起小時候這些事情，即使他生氣，我也要表達出來。說出自己的委屈和憤怒。

表達憤怒或恨意，不是為了憤怒而憤怒，也不是為了恨而恨，除了釋放這份壓力外，而是為了在關係裡能有更多的連結和看見，尋求更多的理解與尊重。

如果你已經成年，和堂哥面對面坦誠出自己的憤怒和委屈。尊重自己的內心。實在不能面對，請和他保持安全距離。讓傷痛隨時間療愈。

你的問題是？每天心裡想起堂哥以前對我不好還經常打我，我就恨他，老是一個人生悶氣怎麼辦？

其實我覺得老是一個人生悶氣不好，雖然他以前對你不好，老是打你，我猜想，你每次想起心裡都是牙根癢癢。但是又有什麼辦法呢？

他又不知道，你也沒辦法對他出氣，反而還傷了自己的肝，傷肝這個事情。我是聽我的一個朋友和我說的。他說不要亂生氣，生氣了就會傷肝，就會對自己身體不好。

其實有些時候放過別人也是放過自己。

就好比我，以前小時候，我的一個叔叔，對我們很不好，爸爸媽媽，給我們買的糖，水果。

他都要和我們搶著吃，吃了還不認，還要找理由說我們的不是。

小時候我很生氣，但又打不過他，總想著，長大後一定要讓他還回來。

可是呢？等我長大後早已物是人非，好像對他也沒有像從前那麼恨了，現在講起來，也只當笑話和他們說說。

所以其實有的時候，放過別人，也是放過自己。我們不能要求別人做什麼，但我們可以要求自己，問心無愧，只求心安。

恨會讓你痛苦，不會讓你堂哥痛苦，長期生氣心情不好會抑鬱！放下心裡的恨吧，過去的事就過去，以後保護好自己讓自己強大一點！

人是有感情的動物，親情這東西與生俱來，無法改變！他畢竟是你堂哥呀，他以前對你不好，現在就要懲罰他，我看未必！你就算恨他，他要是真有點困難你還不得幫忙嘛，或者你要事，還不得他幫點忙呢！人要學會寬容大度，不要拿別人的錯誤懲罰自己，影響自己的心情，快樂不是好事嘛！

換位思考一下，另外，想想你堂哥對你的好。生悶氣時可以轉移注意力，想開心的事和做感興趣的事。也可以找人幫助，向他人傾訴。反正不要讓自己太閒就好了。