是得，其實就是習慣的養成期。任何好的有益的習慣都是前期壓抑著那些可以輕而易舉得到的快感 來謀求更好更長久的富足。

我覺得這個問題需要辯證的看待。從某個程度上，或者從短期來看，自律的確是壓制了我們部分的慾望，但從長期來看並非如此。

為什麼說從短期壓制了我們的慾望呢？比如說你每天沉迷於抖音，經常習慣性地熬夜玩遊戲，又或者說喜歡胡吃海喝，還不鍛鍊，這些都是你每天樂於享受的，但如果你哪天突然醒悟，決定想有一個健康合理的生活方式，那麼在最開始的一段時間裡，你絕對是很難受的，因為你脫離了你原有喜歡的生活方式，並且本身在舊習慣的改變到新習慣的形成的這段過渡期，最初一段時間總是最難熬的，這一點，相信大家都深有體會。因此，從這個角度來說，自律壓制了我們的慾望。

而從長遠角度看的話，自律不僅沒有壓制我們的慾望，反而讓我們有了新的更多的慾望，當然，這指的是從一種不健康的慾望向健康的、積極向上的慾望的轉變。

接著上面的那些例子，如果你經過長期的自我抗爭，最終“忍痛割愛”真正地改掉了那些毛病，那麼恭喜你，浪費生命的日子在此時此刻結束，你開始迎來了生命的美好。你不玩抖音，選擇把時間用在讀書學習上，使自己得到了很好的提升；你不再熬夜，而是早睡早起，使自己有一個健康的作息時間；你不再胡吃海喝，還經常鍛鍊，使你有一個良好的身材和健康的身體。我相信你從中感受到這些美好的時候，你就會對生活有一個積極的態度，也會有很多更高層面的追求。我也相信，你再回過頭去，肯定也會對之前的自己嗤之以鼻吧。

所以，自律能讓你不聽任某些東西的擺佈和操控，從而自覺地主動地去追求你想要的，真正意義上的做你自己，獲得最大化的自由。

關於自律，俄國作家陀思妥耶夫斯基有一句經典的名言，“如若你想征服全世界，你就得征服自己”。雖然我們不需要也不可能去征服全世界，但我們可以征服自己，擁有更多。一個自律的人往往有不同於常人的堅定意志及自我掌控力，也正如此，會擁有更多的選擇和更美好的人生。相反，一個不自律的人惰性更強，總是沉迷於毫無意義，對自己毫無用處的東西，要麼看似努力，要麼乾脆放棄，結果就是浪費光陰、一事無成。

因此，一定要自律，不要迷失在眼前那些看似美好的東西，那是你人生的砒霜，不是拯救你人生的良藥，良藥雖苦了些，但功效總是好的。當然你可能一時接受不了那麼苦的藥，但你可以一點一點的喝，如果你有那份堅毅和勇敢的話，你儘可以把它一口飲盡，藥到病除，重回健康。

無限的自律才能獲得無限的美好——這大概就是自律的意義吧！

自律可以理解為就是壓仰住自己的慾望，不過這個慾望可以剝離為三個層面。

1、是指不控制和克服自己不好的言行，這個不好言行就是慾望的第一個層面。比如：罵人、發脾氣、生氣、好賭成性、愛湊熱鬧……所以，只要是自己不好的言行都要控制和克服，這就是自律。

2、是指要不發揚自己好的言行，這個不發揚自己好的言行就是慾望的第二個層面，也許有人還沒聽得很明白。

我的意思是說好的言行要發揚，如果你不發揚這個好的言行，這個好的言行就不好了，反而成了你的慾望。比如：早睡早起是好的行為，如果你不發揚，就會睡懶覺，這樣好的行為（早睡早起）如果不發揚也會就壞的行為，也就成了你的慾望（睡懶覺）。所以只要是發揚自己好的行為也是一種自律。

3、是指自己不好的思想，這個不好的思想就是慾望的第三個層面。比如：攀比、自大、嫉妒、愛慕虛榮、斤斤計較、抱怨、自以為是、說謊……這些都是自己不好的慾望。所以，能清除這汙濁的思想也叫自律。

總結：自律就是壓仰不住自己的慾望，這個慾望包括不控制自己不好的言行，不發揚自己好的言行，還抱括自己不好的思想。其實自律的最好辦法就是忍，因為“忍得住寂莫，守得住繁華”就很好的說明了什麼是自律？也道出了自律的好處！

不是，絕對不是。

自律就好比人每天都要吃飯睡覺，你會覺得吃飯睡覺壓抑了自己的慾望嗎？

自律前期也許會有一系列的心理壓力和問題，但是當你真的習慣了這種自律習慣，就會享受在其中吧，我現在每天持續三十個俯臥撐，如果不做，我自己內心是十分抗拒的，覺得少了些什麼。這種對人 對人體有利的自律，一定是使人心情十分高興的，不會壓抑自己慾望。

減肥不等於自律，合理的膳食和固定吃飯時間才屬於自律。

謝邀。這屬於人心理和精神層面的問題，作為外行人僅瞎掰兩句。“慾望”需壓抑嗎？我覺得正常情況下都不需要，即使是“非正常的慾望”，也不適宜用“壓抑”一說，因為“壓抑”本身比“非正常的慾望”造成的心理和精神負擔更大。慾望跟呼吸吃飯一樣，是人的正常需求，只是有的慾望超出了個人觀念、道德甚至法律的界限，我們不能接受，從而觸發反制心理，很多時候還會形成強迫症：你越恨，反而越想，然後又越恨。心理問題，要疏不能堵，無論何種慾望，首先要平靜接受(不要強迫自己不想)，然後問問自己為什麼會有這種想法(通常跟成長或經歷有關)，想明白了你就不用擔心有沒慾望，因為它已不能對你造成負擔(任由它想，你能不做)，多投精力到其他方面，平時稍加控制自己的情緒就可以了。回答了後面這部分，前面關於自律的應該就不需要再講了，不知道這個冗長的回答有沒偏離提問者的本意

自律並不是壓抑自己的慾望！

自律是指在無人約束和監督的情況下，自動自覺的變被動為主動，自動自覺的來規範自己的一言一行，並不受外界約束和情感支配，完全根據自己的善良意志和道德準則來處理好各項事情！

自律性強的人，往往是對自己要求嚴格，對自己有一定的約束力和自覺性。但決不會是壓抑自己的慾望！因為自律是完全靠自己的自覺行為，不受任何外界強制性措施！所以談不上是壓抑自己的。

自律性強的人，往往是善於規範自己，善於遵紀守法、善於幹大事兒的人！只要有正確的人生觀，又能嚴於律己，怎能不事業有成啊！

聽說自律的人還能長壽呢！這我相信。因為對自己要求嚴格，自律性強，能按時按規去完成自己每天的生活計劃，估計一定會對健康長壽大有好處的！

自律絕不是壓抑自己的慾望。在回答這個問題之前，首先要搞清楚自律和慾望的概念！

自律：是自我約束的的一種理性行為！

慾望：是人或動物自我主觀意識的一種想達而還沒有達到的本能心裡苛求！

所以自律不是壓抑自己的慾望。自律是主觀意識，慾望是客觀本能！

自律的人，心裡純淨，道德高尚，行為規範，言論慎重。

慾望則令人心智灰鈍，胡言亂語，行為無常，身不由己！

因此，一個自律的人，是一個對社會，對家庭，有益的人是一個可塑的人！文明社會的今天，需要大量自律的人！

自律的本意就是遵循法度，自加約束。自律就是自我約束，是在沒有人督促、監督的情況下自覺遵守法律法規、規章制度、道德規範的一種覺悟、一種素養。

屈原在他的《九章.橘頌》中說：“閉心自慎，終不失過兮”意思是說把事情深藏在心中，小心謹慎，能始終不犯過失，做人要嚴以律己，謹慎自知。自律與自我管理相近，但又有自我約束的範圍、要求的差別。

自律是自覺地遵循法度，拿它來約束自己的一言一行。但並不是讓一大堆規章制度來層層地束縛自己，而是用自律的行動創造一種井然的秩序來為我們的學習生活爭取更大的自由。

在現實生活中能否做到自覺自律是一個人自身素質的具體體現。對自我嚴格約束，以身作則，要別人乾的事情自己率先垂範，要別人不幹的事情，自己也做好榜樣，在重視自律的同時，自覺接受監督。

古希臘哲學家、數學家和音樂理論家.畢達哥拉斯說：“不能約束自己的人不能稱他為自由的人。”我們的自律並不是讓一大堆規章制度來層層地束縛自己，而是用自律的行動創造一種井然的秩序來為社會提供一種更健全的制度保障。

自律也算是壓制了自己的慾望吧！因為你要明白自己有哪些東西是自己想要的，而你想要的東西又是否與你合適，是你自己需要的。

想要跟需要是兩個不同概念的詞。

而自律裡也有你不想要的東西，那麼就是你每天都會按時的起床，按時的吃飯，有規律的作息，有計劃的進行，什麼時候該幹什麼，而不是什麼時候想要幹什麼。

就是你要有你自己的計劃去做一件事情，雖然你可能不能按時的完成，因為可能會發生意外，但是你會在意外發生後，或者在那一天中所要做的事情，這就是自律。

自律就像高考來臨的考試一樣，你每天要做六科的作業，那麼你要合理的安排，你什麼時候做什麼，每天同時的就行著，當然你不能死記硬背，靠的是你的腦力，還有就是你也要有適當放鬆的時間。我想這就是自律。

在比如你二十年來一直堅持在在早上六點的時候起來晨跑，這就是自律。

又比如你現在在減肥，所以哪些高熱量，高糖量的食物你都不能吃，但是你又是個特別喜歡吃甜食的人，所以你要剋制自己不去碰甜食，這就是自律。

我覺得自律不是壓抑自己的慾望，首先，自律是一種自我的約束，不以規矩不能成方圓，要遵循自己的底線和原則，把自律當成一種好習慣，當你朝著一個目標努力時，什麼事情有利，什麼事情不利，那麼不利的事情為啥要做呢？而且人的慾望是無止境的，尤其是物質生活日益發達的今天，面對各種的誘惑，我們稍不注意，就會陷入泥潭之中，無法自拔！學會自律。對人們有很大的好處，使人自知，使人學會戰勝自己，養成良好的習慣！

自律的本身是延遲滿足，

壓抑的是一時的慾望，尋求的是對自己生活更強的掌控性。

餓了就無節制的吃芝士漢堡，喝肥宅快樂水等高熱量的食物，獲得當下口腹之慾的愉悅，這是即時滿足；

合理膳食，定期運動，為的是好身材和未來的健康，這是延遲滿足。

乏了就開始躺在被窩裡刷抖音，無節制的玩遊戲，獲取一時精神的愉悅，這是即時滿足；

做好時間規劃，分配好工作和娛樂的時間，玩遊戲但不沉迷，為的是學業和事業上的攀升，這是延遲滿足。

自律並不是壓抑自己的慾望，而是控制自己的慾望。

好身材的人不是從來不喝含糖飲料，事業成功的人也並不是沒有娛樂生活，而是合理掌握了尺度，不會因為一玩遊戲就荒廢了學業，耽誤了第二天的工作。

因為他們的目標，不拘泥於當下的快樂，而會從一個相當長的時段去衡量。

不管是人類的進化，還是個體的成長，都是從學會“延遲滿足”開始的。

現實世界的獎勵機制往往不是自動販賣機，能夠在第一時間得到回報，投幣進去就“哐當”一聲獎勵就跳到眼前。

成就的獲取，往往需要沉澱，累積。

關於延遲滿足，有這樣一個社會學實驗：

20世紀60年代，美國斯坦福大學心理學教授沃爾特·米歇爾（Walter Mischel）設計了一個著名的關於“延遲滿足”的實驗，這個實驗是在斯坦福大學校園裡的一間幼兒園開始的。研究人員找來數十名兒童，讓他們每個人單獨呆在一個只有一張桌子和一把椅子的小房間裡，桌子上的托盤裡有這些兒童愛吃的東西——棉花糖、曲奇或是餅乾棒。研究人員告訴他們可以馬上吃掉棉花糖，或者等研究人員回來時再吃還可以再得到一顆棉花糖做為獎勵。他們還可以按響桌子上的鈴，研究人員聽到鈴聲會馬上返回。 對這些孩子們來說，實驗的過程頗為難熬。有的孩子為了不去看那誘惑人的棉花糖而捂住眼睛或是背轉身體，還有一些孩子開始做一些小動作——踢桌子，拉自己的辮子，有的甚至用手去打棉花糖。結果，大多數的孩子堅持不到三分鐘就放棄了。“一些孩子甚至沒有按鈴就直接把糖吃掉了，另一些則盯著桌上的棉花糖，半分鐘後按了鈴”。大約三分之一的孩子成功延遲了自己對棉花糖的慾望，他們等到研究人員回來兌現了獎勵，差不多有15分鐘的時間。

人類若只侷限於即時滿足，恐怕還一直生活在採集文明，不會春耕秋收，文明也無法擴充套件。

個體若只侷限於即時滿足，也只會困於當下的處境，無法得到進一步的提升。

自制的人，更懂得春種秋收這個簡單的道理。

自律難道就是要壓制住自已的慾望嗎？這點願意跟大家分享一二。

我的朋友大明是一個體重超過兩百多斤的胖子，在他的生命裡吃比命還要重要，但是一個女孩子的出現徹底改變了他，下定決定要減肥，因為想要好好的生活在一起。

油脂食物不吃，鹽分攝入少，蛋白質居多，牛肉也要吃一點 不然會健康不良，運動也是要的。

凌晨五點大家還在睡覺，他就去河邊游泳了，因為很多老年人愛在那個點鍛鍊。

一開始幾分鐘，慢慢的堅持到半個小時，花了差不多一個多月的時間。

越來越瘦，身材也是很好，不再跟狐朋狗友一起玩，不再去酒吧喝酒，沒事工作之餘看看書，寫寫字，因為女孩子拒絕了他的示愛，但他沒有自暴自棄。

他跟我說了一段話，我覺得很好，意思是這樣的，前半生或許我很頹廢，甚至不堪，但是我很幸運的找到自律的氣息，並緊隨其後，我不會放棄自律，因為一旦放棄那就是放棄自已。

聽完我十分感動，人活著太多的慾望在世俗中擾亂我們，但是誰能夠控制住慾望就能夠脫穎而出。

其實自律有時候我覺得就是跟慾望做鬥爭，利用自身的思維不隨便讓外界控制，這個很多人沒有想到。

總之自律不會讓你一步登天，但是會讓你的生活比昨天好，現在我朋友也找到了女朋友，恭喜他。

謝謝邀請，自律我覺得說簡單點就是有一個積極正面的標準或者目標，然後不要想太多朝著這個目標前行就好了，前行過程中有正確的標準來約束自己的行為，壓抑呢就是在情緒生長週期中不是去疏而是去堵，想把不良情緒壓制下去，換句話說能面對自己的情緒學著接受它就不會壓抑，不想面對情緒抗拒它就會壓抑，最後很可能因為逃避情緒，做一些不正確的事情出來

自律是指在沒有人現場監督的情況下，透過自己要求自己，變被動為主動，自覺地遵循法度，拿它來約束自己的一言一行。指不受外界約束和情感支配,據自己善良意志按自己頒佈的道德規律而行事的道德原則。

簡單來講就是自我管理！

並不是壓抑自己的慾望，自律能讓你更好的管理好自己的慾望！且並不會讓你感覺壓抑！

你必須清楚什麼叫了解自我管理，管理好自己的時間，自己的工作方式，自己的生活方式！不給他人帶來不必要的麻煩！

自律是每個人所應該培養的一種優秀的品質，可自律就必須壓抑自己的慾望嗎？心理學說心理疾病來源於對慾望的過分壓抑，嚴格的自律會不會引起心理疾病？ 在我看來，自律是自我在無人監管的情況下，能有意識地規範自身行為。自律行為本身是表象，造成自律行為產生的動機有兩類：1、因被強迫而自律（強制型自律）；2、因內心認同而自律（認同型自律）。堅持前者的過程中，有可能向後者轉化。 舉個例子，因為要完成學業任務，被迫壓抑起床氣逼自己早睡早起，過程中發現早睡早起後狀態確實變得更好，很希望維持這種感覺，預示最終自覺養成了早睡早起的習慣。 我認為，真正合適樓主的好習慣，應該會在早期強制型自律的過程中，會逐漸轉換成認同型自律，而後自然也不會有樓主所擔心的情感壓抑問題；而只有那些不符合樓主天性的習慣，最終不容易轉化為認同型自律，方容易造成心理問題。這樣的自律，不要也罷。

估計很多人都會有這樣的情況，早上要起來跑個步，和睏倦做了半天的鬥爭，於是把跑步的事延後到明天，預計這個月攢下一筆錢，但因為看到了自己喜歡的東西，結果到月底又花個精光，想要自律從表面上看，確實像似壓抑了自己的慾望，但它卻是我們走向心智成熟的唯一途徑。

逃避困難，畏懼困難，我們永遠得不到成長，正是因為勇敢面對那些需要違背心意的事情，我們才逐漸突破了自己，走向成熟。眾生皆苦，但生活總會是先苦後甜，每一次的痛苦堅持，都是為了更久的幸福。

做不到自律，大多是因為懶，不僅僅是你賴床一天叫懶，很可能你一天工作10幾個小時也會是懶，比起身體的懶惰，思想的慵懶更為可怕，因為不想動腦子，所以很多事情都得不到改變，這就是為什麼大多數的窮人雖然很辛苦，卻依然貧窮，因為不想改變現狀，或者畏懼改變，在固有的思維裡，一切都是註定的，不用承擔損失的風險，也不會得到超越性的轉折。

所以說自律不是壓抑慾望，而是直面苦難，超越自己。

慾望是什麼？每人定義有差異，但必然是自己沒能力做或不應該做，而又很想做的事情。當要自律的方面跟自己的慾望相對立時，就是要壓制慾望，比如很胖的人慾望是很想吃肥肉，要減肥的話，就得壓制慾望。當要自律方面跟慾望不對立時，就不一定要壓制慾望，比如一個很難長胖的瘦人，要保持機肉身材，有想吃肥肉的慾望，那就不一定要壓制慾望來達到自律。

送給你們一句我很喜歡的話：“人生前半段，所有自律的苦，都為了讓你後半段，可以自由地選。” 真正的自律的人都會是在享受自律帶來的好處，他帶來了健康，優秀，快樂。帶走了悲傷，痛苦，抱怨。自律並不是壓制自己的慾望而是更好的管理好自己的慾望。

當我在高中時，身體很肥胖，邋里邋遢不修邊幅。是眾人面前的一個小丑，存在感很低，這種狀況一直維持道上大學。後來因為很偶然的原因我接觸到了健身，從此以後我便無法自拔的沉沒於此。

我開始嚴格的執行訓練計劃，每天固定五公里，動感單車，高溫瑜伽堅持不斷，找大神帶我做各種器械。在我減肥的期間飲食簡直是慘無人道。我放棄我以前最愛的零食，漢堡取而代之的是蔬菜，全麥麵包，雞胸肉，蛋白粉。為了我的健康我開始放棄熬夜，放棄酒吧活動。每天早上7點起床10點雷打不動的去健身房揮汗如雨，每天下午3點準時去舞蹈教室練舞，就這樣我堅持了三年。

最後我終於發生了蛻變，從一個滿身油膩的小胖子，變成了一個能歌善舞，身材火辣的女神。自律並不是剋制你的慾望，而是更好的管理你的慾望。好多人說自律會很辛苦，自律會堅持不住。但是堅持去做，總會有收穫。

有一句話說得好，真正努力的人，是感覺不到自己有多努力的，對他們而言努力是一件自然而然的事情。

因為真正自律的人，他們往往有一種極度想完成某件事的決心，所以非常自律的在做同一件事情。自律到讓你可怕的人，實際上對他們而言自律真的是“不費吹灰之力”。

自律並不是壓抑慾望，而是為了調節、控制、疏導和平衡你的負面、非正向的慾望，是一種戰略性捨棄或推遲一些無關緊要的短期慾望，從而達到或滿足自己更大的慾望。

為什麼呢？因為慾望是人的本能，人是慾望的奴隸，人類所有行動都是由慾望支配。所以，正向的慾望不是必須打敗的敵人，而是一種應該以正確方式認知的能量。所謂正向的慾望就必須透過自律的輔助來完成。正如網路流行的一句話一樣：我們討厭的從來不是慾望，而是慾望帶來的失控和自我調節失敗。

人性是很功利的，每次控制和調節自己的慾望，都是有明確目的的，必須要得到更大的回報，這才是平衡。不然，就不符合人的本性了。

而自律的本質卻是犧牲一種慾望，去成全另一種更大的慾望；他律才是壓抑。凡是靠壓抑慾望來獲得自律的人，都無法獲得自律，甚至讓自己犯上抑鬱的心理疾病。原因是你用壓力強迫自律，你遇到的阻力也就越大。阻力越大，你就需要用更大的自律來強迫你的慾望。週而復始，長此以往，你的自律因受阻力的影響就會變得更抑鬱。

1、明確目標，把你的時間和精力都集中放在你自己想做的目標上來。目標一旦確定下來，就不能“見異思遷”，也不能受他人的影響而調整目標，而要全力以赴把你的目標完成。不管是工作，還是生活，一旦出現了“見異思遷”，你就很難完成你既定的目標，甚至出現嚴重的偏差。

2、在自律的道路上，避免他律，活出真實的自己，成為自己夢想中想成為的人。說到自律，很多人對自律都錯誤地理解為他律，更是為了他律而做事情。老王建議，自律是自我控制和調整；他律才是壓抑你的根本。比如你減肥，一定不是為了他人對你的評價而減肥，而是為了自己的健康考慮才減肥。他律也不是完全的錯誤，比如社會誠信主要靠他律。

3、強化目標，並對目標進行分解，形成若干個小目標，然後採取各個擊破的戰術、全力以赴完成每個小目標。別忘記了，在完成任何一個小目標時，都要對自己進行獎勵，這樣，你才有更大的激情完成你的終極目標。

大家有沒有考慮過，為什麼我們會對毒品、對電子遊戲、對各種美味佳餚“上癮”，即便危害到我們的健康、財富、體重也在所不惜，卻在參加了無數自律社群、買了大量知乎live、立了各式各樣的Flag之後，依然無法“逼”自己做到基本的自律？ 為什麼我們在上班的時候可以每天工作超過八小時，但只要一休假在家，哪怕只有一小時的“自律”，也非常難能可貴？

先來講兩個實驗:

一:科學家首先在一個空箱中飼養小白鼠，並提供兩中飲品：純淨水和溶有海洛因的水。 不出科學家的“意外”，小白鼠們都選擇了有海洛因的水，然後一直喝一直喝，直到死亡。很明顯，它們毒品成癮了。然後，科學家們得出結論：海洛因可以讓小白鼠“上癮”。

二:到了1970年，一個叫Bruce Alexander的傢伙做了一個對照實驗，他不再是養一隻小白鼠，而是養了一群，還給他們提供各種它們喜歡的環境，打造了一個小白鼠“天堂”，之後，同樣給它們普通水和海洛因水。 神奇的現象出現了：所有的小白鼠都去喝普通的水，沒有一隻小白鼠沉迷於“毒品”。 所以，他做出了這樣的結論：決定是否成癮的，不僅僅是毒品的有無，更是因為飼養小白鼠的“籠子”。

推而廣之，我們發現，那些酗酒、吸毒、網路成癮的孩子、成年人，大多數生長在一個不幸的原生家庭裡，或者處於社會底層，沒有得到足夠的關愛，或遭遇人生變故，無法走出陰影。 而在“上癮”的反面，我們之所以無法做到“自律”，很大的原因也並不是因為人和人之間的差異（要注意，曾國藩也直到31歲都在抱怨自己的“無恆“呢，何況是我們這群普通人呢？），而是我們的“籠子”，這個“籠子”，就是生活的環境。 當“環境”達到一定標準後，我們自然而然也會自律了。 與其給自己立一個又一個的Flag，不如直接動手改變自己的“環境”。

當然，改變環境也有兩種型別： 第一種，我稱它為“短期單調型”： 如果我們需要在短時間內去快速完成某件事，比如，考研、考公，那麼我們可以直接把自己投入到一個“純粹“的環境中，比如，把手機等各種裝置鎖起來，在某個地方租一個小單間，參加一個高強度的培訓班等等等等。其實那些為了趕專案、趕節點而拼命加班的員工，也是這種型別。 這樣的環境確實非常“高效”，也能讓你在短期之內變得極度自律，但也很可能讓你心情鬱悶、鴨梨山大，而且不適合需要有創造性的工作。

第二種，我稱它為“長期舒適型“： 儘量給自己營造一個非常舒適的環境，有愛聽的歌、喜歡的人、舒適的床和沙發，還有放在一旁的美味披薩，這是外在環境的創造。關於內在環境，可以給自己設定一個非常適合自己的“規則”，比如，讓自己全身心地做自己最喜歡做的事情，比如，給自己安排成勞逸結合的作息表，總之，怎麼豐富、怎麼舒適，就怎麼安排。 這樣的環境雖然不算高效，還似乎挺浪費時間，但因為心情愉悅，所以你不用擔心自己精神抑鬱，只要掌握好比例，你甚至可以長年累月地去做想做的事情，而且如果你要發揮創造力，比如作家寫書、音樂家作曲、畫家作畫，這樣的環境也更適合你。 總結一下： “短期單調型”可以做的更快，“長期舒適型”可以走的更遠。 逼自己自律，當然可以，只剩下你和你要做的事情，自然不會分心。 但真正的自律，絕對不是逼出來的。而是你一點一點創造出、發現出最適合你的“天堂“，然後去生活於其中的。