千萬不要以自己的標準去衡量孩子，你這些的健身的數量和要求是從哪裡來的呢？諮詢過育兒專家了嗎？一個5歲多的孩子去做成人的運動量，是不是有點太離譜了，你真是一個心大的寶媽，建議你可以去網上多蒐集一下相關知識，看看小孩子沒有發育成熟的身體，能不能承受這麼高強度的健身，你這樣會適得其反，反而對孩子的身體健康有損害。

五歲的孩子完全不需要健身，如果是為了增強身體抵抗力和免疫力，可以進行適當的鍛鍊和運動。下面我就來談談五歲的孩子應該進行怎樣的鍛鍊。

孩子在成長過程中，不僅在吃的方面應該注意一些營養，也要進行適當的身體鍛鍊，運動可以提高孩子的身體素質和體力，也可以提高孩子的免疫力。適當的鍛鍊孩子會更加健康，那麼5歲小孩怎麼鍛鍊身體？

5歲的孩子，由於身體正好是發育的時候，適合去做一些徒手的運動，拉伸性的運動，不適合去做負重的運動，因為5歲的孩子，身體的器官和骨骼還沒有發育完善，尤其是骨骼很容易變形的，因此不可以去做負重的運動。

1、可以騎腳踏車或者跑步。五歲的孩子可以騎兒童腳踏車，騎腳踏車也相當於一種運動也可以鍛鍊孩子，孩子可以在騎腳踏車的過程中鍛鍊腿部的肌肉；也可以跑步，但是家長一定要注意讓孩子適當的跑，不能過度的跑，過得的跑會讓孩子心肺變得不好。在保證適量的體育運動還要有足夠的睡眠，這樣孩子才會有精神鍛鍊身體。

2、可以學跳舞。家長可以讓孩子學一些才藝，例如舞蹈；孩子在學跳舞的時候身體會靈活也可以全面的鍛鍊身體，還可以培養孩子對舞蹈的興趣，讓孩子喜歡上跳舞。跳舞不僅可以讓身體更加靈活還可以讓孩子有健康的身體，所以舞蹈也是一個不錯的選擇。

3、可以進行一些球類運動。家長可以讓孩子玩一些球類，像足球。孩子在踢足球的過程中會奔跑，這樣也鍛鍊了身體，足球更鍛鍊孩子的體能，讓孩子的腿部更加靈活健全。但是孩子運動一定要適量，適量的體育運動孩子不會過度勞累，身心更加健康。

小孩子在成長過程中，營養均衡跟適當運動有利於助長。最好的運動就是多跑跑，多跳跳，不要進行負重，拉伸運動是關鍵。

小孩子的活動量本身就很大，五歲的孩子，幹嘛還要去健身？就算是那種不愛動的胖娃娃，也只能讓她多走走，兒童樂園多玩玩就很好了啊！

兒童最好訓練的是近兩年流行專屬兒童的叫“兒童體適能”。應該帶兒童去專業的兒童體適能館裡運動，因為兒童弱小運動時需要成人或者教練輔助運動。兒童運動館要求比較特殊，比如館內的牆體都需要軟體裝修，至少1米高的軟體。還有地面都需要軟體地膠或者厚度較好的墊子以免孩子摔傷磕碰等。兒童的器材一定都是不傷孩子的軟體。所以成人健身會所一般不允許兒童進去。因為兒童好奇心強會把手指頭等塞進成人健身器材裡導致夾傷等。所以家長一定要選擇正確

想培養成張偉麗嗎?只怕張偉麗也吃不消找個強度吧。15分鐘的平板，馬步？？？

建議去找專業的青少年體適能教練幫你女兒訓練。

你好，我是健身教練，看了您給孩子的訓練強度，我只想說，強度太大了我一個專業的健身的，每天只一個小時，時間不可太長，您要是想訓練您女兒，可以每天系統的訓練，看您安排的訓練量訓練動作都不對，建議每次不超過25分鐘，如果按您的要求練，我這樣的身材全會毀掉

你這做家長的也是夠可以了！讓孩子做一個孩子不好嗎？何必非要這麼成人化的教育？

就不擔心影響身體發育練成小墩子？跟孩子有仇？

“每天平板撐15分鐘，馬步蹲15分鐘，仰臥起坐30個做3組，俯臥撐20個做3組，靠牆俯臥撐用拳20個做3組，深蹲30個做3組，摸高30個做3組，最後是打拳，300個做3-4組，運動一個半小時”這對一個成人運動量都夠可以了，何況一個五歲的孩子？！

父母不要把自我意志強加到孩子身上。

你這套健身計劃更適合成人，對小孩子不適合，小孩子還是根據趣味性來吧。那麼多針對小孩子興趣的俱樂部可以考慮一下，例如舞蹈、跆拳道、攀巖、輪滑、馬術等兒童俱樂部，俱樂部活動從運動量、活動設計上都更加合理，在這個過程中，小孩子還能認識更多志趣相同的小朋友，更容易堅持下去。既能多學一門技能，又能達到強身健體的作用。

過量運動會影響孩子身體發育，如果沒有專業人士指導還是不要讓他進行成人化的健身訓練為好。

對於健身，我覺得不要強迫孩子去健身。你這個量對於一個大人來說都會有點困難，何況是一個5歲的孩子？明明針對小孩子的活動那麼多，為什麼一定要強迫孩子去健身呢？這個年齡的小孩子，保證日常的運動就可以了，不要那麼執著的為他針對性的定製健身運動，你還想讓他練出腹肌嗎？

而且如果你不是專業的健身教練，你怎麼知道你這些運動量適合一個五歲小孩呢？

5歲孩子更多需要的是平衡和協調性訓練，推薦游泳、跳繩等運動專案，拍球走訓練也可以。鍛鍊孩子的靈敏性，推薦花樣跑、投籃等。根據孩子的發育特點，最好為孩子選擇一些鍛鍊柔韌性的體育專案，像簡單的舞蹈、折返跑、全家參與的慢跑等。

游泳、爬山也是幼兒很好的體育專案。游泳可以增加肺活量，提高身體對外界環境的適應能力，增進對疾病的抵抗力。爬山可以鍛鍊孩子的毅力，開闊孩子的視野，使孩子形成心胸開闊，樂觀向上的性格。

兒童網球、羽毛球、乒乓球。對於小孩子們的反應能力、平衡能力、注意力都有很強的訓練作用，而最為突出的是小孩子們能夠在愉快的回球當中強化空間判斷能力和手腦協調能力。

兒童足球。兒童能夠在足球運動當中獲得力量、速度、耐力、平衡能力、靈敏性和協調性等方面的綜合提升，同時，小孩子們能夠在足球比賽當中獲得最初的團隊配合意識。但要嚴禁小孩子們用頭頂球和禁剷球，避免傷害。

希望一切以孩子的興趣為主。

孩子四五歲就可以學漢字了哦~推薦一款幼兒識字軟體【貓小帥識字】，課程以冒險故事為主，寶寶使用時有一種聽人講故事的體驗，不僅可以培養寶寶的閱讀能力，而且還有各種小遊戲作為複習環節，可重複學習，加深寶寶的記憶，讓孩子開心地學習漢字。擔心寶寶眼睛的家長也可在設定中設定學習休息時間。

5歲多的小朋友，其實不適合開始成人化的健身，我女兒也買上五歲了，分享下我的看法

1、5歲的小朋友身體還在發育階段，骨骼和肌肉都在生長中，尤其是骨骼，過度的疲勞容易影響骨骼的發育，或造成骨骼的異位生長，尤其過量的運動，非常容易影響孩子的身體發育，最好不要冒險。如果健身這個詞泛指各種運動尚有可為。

2、健身房中的器械對小朋友來說是非常危險的，如果題主的健身指的就是打鐵肌肉鍛鍊，那隻能說千萬不可以。小朋友的好奇心是非常強烈的，自控能力也沒有那麼強，健身房的配重、槓鈴都沒有針對小朋友做特殊的保護，且一旦被砸傷壓傷，情況就會非常危險。健身房裡的人員密度高，空氣不流通，對小朋友的健康也非常有影響，故此大部分健身房也不允許12歲以下的未成年人進入，所以健身房能不去就不要去了。

3、適當的運動，對小朋友的健康當然是有幫助的，一方面能夠提高小朋友的肌肉生長，促進骨骼發育。另一方面尤其是戶外運動對小朋友的健康也非常有幫助。

那麼什麼樣的運動程度是小朋友的適量運動呢，小朋友的個體發育迥異，不可像成人一樣簡單定量。個人認為可以從幾個方面判斷。

1、一般的小朋友生活中玩耍時運動量就相當大，大部分時候不需要特別專門的運動，戶外玩耍，如踢球，捉迷藏等活動已經滿足其運動需求，如小朋友沒有運動發育遲緩的問題可以不做專門的運動訓練。

2、某些體制較弱的小朋友，可以進行專門的體育訓練，但是要首先保證寶寶是願意的，開心的，然後觀察寶寶運動後的反應，一般小朋友運動20-30分鐘用即可，運動護無乏力，嗜睡的情況就說明是適量的。

建議小朋友可以參與的運動有慢跑、輪滑、跳繩、騎腳踏車等，儘量選擇有樂趣、容易獲得成就感的運動方式，將對小朋友的健身有很大的幫助